မာတိကာ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်မန်းဂနိစ် ၁၀-၃၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်ပါသည်။ ၎င်းကိုအဓိကအားဖြင့်ပန်ကရိယ၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ pituitary gland နှင့်အရိုးများတွင်တွေ့ရသည်။
မန်းဂနိစ်သည်တစ်နေ့လျှင် 5-10 mg လိုအပ်ပါသည်။
မန်းဂနိစ်ပါဝင်သောအစားအစာများ
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခန့်မှန်းရရှိမှု
မန်းဂနိစ်၏အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
မန်းဂနိစ်သည် redox ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သောအင်ဇိုင်းများ၏ဗဟိုအချက်အချာတစ်ခုဖြစ်သည် (superoxide dismutase နှင့် pyruvate kinase) ။ ၎င်းသည်ချိတ်ဆက်မှုရှိသောတစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သောအင်ဇိုင်းများ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အရိုးနုနှင့်အရိုးများ၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုအထောက်အကူပြုသည်။
မန်းဂနိစ်သည် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ငန်း၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့ဓာတ်ပြုခြင်း (DNA) အတွက်လိုအပ်သည်။ အသည်းတွင်အဆီများလွန်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျှော့ချ, သကြားဓာတ်ပုံမှန်။
မန်းဂနိစ်သည်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးပုံမှန်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုအတွက်လိုအပ်ပါသည်။ ဂလူးကို့စ်မှအက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မန်းဂနိစ်သည်သိုင်းရွိုက်၏အဓိကသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၊ သက်ရှိဆဲလ်တိုင်းသည်သွေးခွဲရန်လိုအပ်သည်။
အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု
သံ (Fe) ပိုလျှံမှုနှင့်အတူမန်းဂနိစ်စုပ်ယူမှုလျော့နည်းသွားသည်။
မန်းဂနိစ်သည်သွပ် (Zn) နှင့်ကြေးနီ (Cu) တို့နှင့်အတူဆန့်ကျင် antiossidant အဖြစ်အလုပ်လုပ်ပါသည်။
မန်းဂနိစ်မရှိခြင်းနှင့်ပိုလျှံခြင်း
မန်းဂနိစ်ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ
မန်းဂနိစ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ထင်ရှားသောလက္ခဏာများမတွေ့ရပါ။ သို့သော်ကြီးထွားမှုနှောင့်နှေးခြင်း၊ သားဥအိမ်များနှင့် ၀ တ်မှုန်များကျုံ့ခြင်း၊ အရိုးစနစ်ကျဆင်းခြင်း (အရိုးအားနည်းခြင်း) ရောဂါလက္ခဏာများ၊
ပိုလျှံမန်းဂနိစ်၏လက္ခဏာများ
- အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊
- အိပ်ငိုက်;
- ကြွက်သားနာကျင်မှု။
မန်းဂနိစ်အလွန်အကျွံရှိသောကြောင့်“ မန်းဂနိစ်ယက်ခြင်းကဲ့သို့” ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အရိုးများပြောင်းလဲခြင်းသည်ရတ်ခ်ျနှင့်တူသည်။
အစားအစာများတွင်မန်းဂနိစ်ပါဝင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအချက်များ
ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများမှမန်းဂနိစ် (၉၀%) ကိုဆုံးရှုံးသည်။
အဘယ်ကြောင့်မန်းဂနိစ်ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွား
အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံခြင်းသည်မန်းဂနိစ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကိုဖြစ်စေသည်။