ခါးကိုင်းအောင်လုပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုဘယ်လိုသုံးရမလဲ

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးသည့်အလွန်ကောင်းသောစူပါများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီအမြန်လောင်ကျွမ်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဖိုင်ဘာ၊ အဆီနှင့်အက်ဆစ်တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များကပိုက်ဆန်အစေ့များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအားစိုက်ထုတ်ခြင်းမရှိဘဲရရှိသောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်ဟုဆိုသည်။

ဤတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ လက်သည်းနှင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်အရေပြားအခြေအနေပြောင်းလဲသွားသည့်အခါ, သူကစိုစွတ်ခြင်းနှင့်ပိုပြီး elastic ဖြစ်လာသည်။ ပိုက်ဆန်အစေ့များတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့ကိုဘယ်လိုယူမလဲ

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် flaxseed စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနေ့စဉ်ယူပါ။ စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေရန်၎င်းအားအစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်၎င်းတို့သည်အတော်လေးရိုင်းစိုင်းကြမ်းကြုတ်သောစိန်ပြောင်း (သို့) ကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ကြိတ်နိုင်သည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်တိကျသောအရသာရှိပြီးထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုစားခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ။ အသုပ်များ၊ ဒိန်ချဉ်၊ သီးနှံပူပူ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ဖျော်ရည်များထဲသို့ထည့်ပါ။ ပိုက်ဆန်စေ့များကိုတစ်သမတ်တည်းစားလျှင်ရလဒ်မှာတစ်လလျှင် ၄ ကီလိုဂရမ်အနှုတ်ဖြစ်သည်။ သင်အာမခံထားသည် ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ကန်စွာစားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မမေ့ပါနှင့်။

  • အစေ့၏ပြုတ်ရည်

အစေ့များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, 2 ဇွန်းအစေ့၏, 10 ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေခွက်နှစ်ခုကိုငါသွန်းလောင်းနှင့် thermos အတွက် XNUMX နာရီရပ်တည်ရန်ထားခဲ့ပါ။ ဒီပြုတ်ရည်ကိုသောက်တစ်ရက်တွင်အကြံပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပိုက်ဆန်အစေ့များ ၁၀ ရက်၊ နောက် ၁၀ ရက်လောက်အနားယူပြီးနောက် ၁၀ မှ ၁၀ အထိသင်တန်းများထပ်မံတိုးချဲ့သည်။

flaxseed ကို ယူ၍ တစ်နေ့လျှင်ရေပမာဏကိုစသောက်ပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်။

ပိုက်ဆန်အစေ့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

  • အဆိပ်များ၊ ကပ်ပါးကောင်များနှင့် ၎င်းတို့၏ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စွန့်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
  • သတ္တုကိုယ်ထည်၏နိဂုံးကိုမြှင့်တင်ပါ။
  • အသဲ၊ နှလုံး၊ လှပသောအသားအရေ၊ အရိုးများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတို့အတွက်အရေးကြီးသောအက်သဂျင် ၃၊ ၆ နှင့် ၉ တွင်ပါသောအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။
  • သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်လျော့နည်းခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
  • ဆီလီနီယမ် (Selenium) ပါဝင်သောကြောင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ကျစေသည်။
  • ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်တာကြောင့်ကျောက်ကပ်ရောင်ရောဂါ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
  • လက်ဆီသင်နှင့်ဗီတာမင်ဘီတို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအထောက်အပံ့ပေးသောအပြင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave