မာတိကာ
အဆုတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သဘာဝဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်ရေးစနစ်၏အဓိကပါဝင်သူများဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အောက်စီဂျင်ရရှိပြီးကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်မှလွတ်မြောက်လာသည့်အတွက်သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ၎င်း၏ခန္ဓာဗေဒဖွဲ့စည်းပုံအရအဆုတ်များသည်သီးခြားစီနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ညာဘက်အဆုတ်သည် 3 ပေါင်နှင့် ၂ လက်ဝဲတွင်ရှိသည်။ နှလုံးသည်ဘယ်ဘက်အဆုတ်၏ဘေးတွင်ရှိသည်။
အဆုတ်တစ်သျှူးများသည် lobules များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင် bronchi ၏အကိုင်းအခက်များပါဝင်သည်။ ထိုအခါ bronchi bronchioles သို့, ပြီးတော့ alveoli သို့အသွင်ပြောင်းနေကြသည်။ ဒါဟာဓာတ်ငွေ့လဲလှယ် function ကိုဖြစ်ပေါ်သော alveoli မှကျေးဇူးတင်စကား။
ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်
- အဆုတ်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်လူ၏ကိုယ်ထည်ထက် ၇၅ ဆပိုကြီးသည်။
- လက်ျာအဆုတ်၏အလေးချိန်သည်ဘယ်ဘက်ထက်သိသိသာသာကြီးသည်။
အဆုတ်အတွက်ကျန်းမာအစားအစာများ
- မုန်လာဥနီ။ beta-carotene ပါ ၀ င်သဖြင့်အဆုတ်တစ်သျှူးကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအားဖြည့်ပေးသည်။
- နို့နှင့် နို့စိမ်ထားသော ထုတ်ကုန်များ။ ၎င်းတို့တွင် အဆုတ်တစ်သျှူးများ၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် လိုအပ်သော အော်ဂဲနစ်ကယ်လစီယမ်များ ပါဝင်သည်။
- Rosehip နှင့် citrus အသီးများ။ ၎င်းတို့သည်အဆုတ်အားရောဂါဖြစ်ပွားစေသောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများမှကာကွယ်ပေးသည်။
- ဘရိုကိုလီ။ အဆုတ်တစ်သျှူးများအတွက်တည်ဆောက်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်သုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်နီ။ citrus အသီးများကဲ့သို့၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင် C နှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုဖျက်ဆီးသော phytoncides တို့ပါ ၀ င်သည်။
- Beet ။ bronchi ၏ရေနုတ်မြောင်းဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးတက်စေပြီးရလဒ်အနေနှင့်ဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- သံလွင်ဆီ။ အဆုတ်တစ်သျှူးများပုံမှန်လည်ပတ်မှုဖြစ်ပေါ်ခြင်းကြောင့် polyunsaturated fats ၏အစားထိုးမရသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- Buckwheat, linden နှင့် coniferous ပျားရည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောဗီတာမင်များနှင့် microelements များကြောင့်၎င်းသည် bronchioles များကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသလိပ်ထွက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
- မှော်။ အဆုတ်အတွင်းရှိချွဲကိုပါးလွှာစေပြီးအကျိုးပြုသောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်အမြောက်အများပါရှိသည်။
- ပင်လယ်ရေမှော်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သော iodine နှင့် polychondral အစိတ်အပိုင်းကြောင့်၎င်းသည်သလိပ်စွန့်ထုတ်မှုကိုကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
- သစ်သီးအစိမ်းရောင် သူတို့ပါဝင်သောမဂ္ဂနီစီယမ်သည်အဆုတ်တစ်သျှူးများအလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုကောင်းစွာကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
- နာနတ်သီးတစ်လုံး။ နာနတ်သီးတွင်ပါ ၀ င်သော bromelain အင်ဇိုင်းသည် tubercle bacillus ကဲ့သို့လူသားများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
အသက်ရှူခြင်းသည်အမြဲတမ်းပေါ့ပါးပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက်ဆရာဝန်များကချမှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဆုတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်တစ်ခုလုံးသည်အောက်ပါလိုအပ်ချက်များပြည့်စုံခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။
- အစားအသောက်;
- သန့်ရှင်းရေး;
- ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်း။
ဖြစ်နိုင်လျှင်အစားအစာများကိုလုံလောက်သောဗီတာမင်နှင့်ကျန်းမာသောအဆီတို့နှင့်အတူစားသင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည်အော်ဂဲနစ်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့၊ kefir စသည်) ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များသည်သဘာဝဖြစ်ရမည်။
အဆုတ် function ကိုသန့်စင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ရိုးရာကုစား
အဆုတ်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုအတွက်, ဒီကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုများအတွက်ကောင်းတဲ့စာရွက်လည်းမရှိ။ ၎င်းကို Kalmyk လက်ဖက်ရည်ဟုခေါ်သည်။
၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်နို့ 0,5 လီတာကိုသင်လိုအပ်သည်။ မီးပေါ်မှာထည့်ပါ။ နို့ပြုတ်တဲ့အခါ, 1 tbsp ထည့်ပါ။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ဇွန်း။ နို့သည်ကိုကိုးအလှည့်မရောက်မှီတိုင်အောင်ပြုတ်ပါ။
၀.၅ လီတာမတ်ခွက်တစ်ခုတွင်ဆား ၁ ဇွန်း၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ၁ ဇွန်း၊ ထောပတ်နှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
ထို့နောက်ကိုကိုးအရောင်ရရှိသောနို့ကိုစစ်ထုတ်ပြီးပြင်ဆင်ထားသည့်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူခွက်ထဲသို့လောင်းပါ။ တစ်ညလုံးနှိုးဆော်နှင့်အအေးသောက်ပါ။
အဆုတ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များ
- သကြား... ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေးစေရန်ကူညီပေးသည်။
- ဆားငန်... bronchi ၏အလုပ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစိုင်အခဲကိုထုတ်လွှတ်မှုနည်းပါးသည်။
- လက်ဖက်၊ cocoa၊ နံ့သာ၊ ငါးနှင့်အသားဟင်းရည်... ချွဲထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဓာတ်မတည်ပါရှိသည်။