ဒီအစာကိုမစားပါနဲ့။ အန္တရာယ်အများဆုံးနံနက်စာ ၇ ခု

နံနက်စာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနိုးထရန်၊ နေ့လည်စာမစားမှီသူ၏စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်အားသွင်းရန်၊ အရေးကြီးသောအာဟာရများကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဖြစ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှအသုံးဝင်သောဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မကြာခဏဤဟင်းလျာများကိုနံနက်စာစားရန်အတွက်စားသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမနှစ်သက်သော၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ နံနက်ယံ၌အဘယ်အရာကိုမစားသင့်သနည်း

၁။ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ အမြန်ချက်ပြုတ်ခြင်း

Granola၊ ကောက်နှံခြောက်များ၊ ပုတီးများ၊ သို့မဟုတ်နို့များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်မှာအမှန်ပင်လျှင်မြန်ပြီးအဆင်ပြေသည်။ သို့သော်နံနက်စာ၏ဤအမျိုးအစားတွင်၎င်း၏သကြားဓာတ်နှင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာချက်ချင်းအစာကြေသွားပြီးဒီမနက်စာစားပြီးနာရီအနည်းငယ်အတွင်းမှာဆာလောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

၂။ သကြားလုံး၊

သကြားလုံးများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေပြီးစွမ်းအင်အနည်းငယ်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်သူမရုတ်တရက်သင့်ကိုနာရီဝက်အတွင်းသင်ထွက်ခွာမည်။ အံ့ ising စရာကောင်းတာကဒီ“ နံနက်စာ” ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမှာမဟုတ်ဘူး။

သင်တကယ်အချိုစားလိုလျှင် marshmallows, marmalade, ခါးသောချောကလက် (သို့) သကြားလုံးများစားတာကပိုကောင်းပါတယ်။ သို့သော်စားရန်၊ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့ကိုနံနက်စာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းစားရန်ဖြစ်သည်။ မနက်စာမှာချိုတဲ့သွားကပျားရည်နဲ့ဒိန်ခဲကိုအကြံပေးနိုင်တယ်။

3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သည်နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်နံနက်စာမဟုတ်ပါ။ မနက်ခင်းမှာအသီးအရွက်တွေစားဖို့အင်ဇိုင်းတွေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်ပေးတယ်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းသည်ဖောင်းခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်တက်ခြင်းကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များကိုဖယ်ထုတ်မထားပါ။

4. လိမ္မော်ရည်

Citrus ဖျော်ရည်သည်ဗိုက်ဆာ။ အစာမစားရန်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာအသီးဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုတိုးစေသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ citrus ဖျော်ရည်သည်ယားယံနိုင်သည်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်ဤထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အခြားအစာခြေလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုအလွယ်တကူရနိုင်သည်။

5. ဝက်အူချောင်းသားညှပ်ပေါင်မု

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဝက်အူချောင်းအသားထုတ်ကုန်များဖွဲ့စည်းမှုတွင်တွေ့ရှိရန်ရှားပါးသည်။ အများစုအတွက်၊ ဝက်အူချောင်းတွင် ကစီဓာတ်၊ ပဲပိစပ်ပရိုတင်း၊ အနံ့အရသာ၊ ဆိုးဆေးနှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာနဲ့ မကိုက်ညီပါဘူး။

၆။ ကြက်ဥမွှေပြီးဘေကွန်ကြော်

ကြက်ဥနှင့်အသားသည်နံနက်ခင်းကိုရရှိလိုသူများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကြက်ဥကြော်ပုံစံကအဆီမပါတဲ့ဘေကွန်နဲ့ပေါင်းပြီးစားတာမဟုတ်ဘူး။ ဒီပန်းကန်ကသင့်ကိုအပိုကယ်လိုရီနဲ့အစာခြေစနစ်အခက်အခဲအတွက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းကိုမွှေထားသောကြက်ဥများကိုကြက်သားနှင့်ခြစ်ထားသောဒိန်ခဲဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

7. ကော်ဖီနှင့်စီးကရက်ကိုအစာအိမ်အလွတ်တွင်စားပါ

ဗိုက်ဆာသောအခါကော်ဖီသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်၊ ပန်ကရိယနှင့်နှလုံးအပါအဝင်အင်္ဂါများစွာကိုထိခိုက်သည်။ ပူနွေးသောရေကိုသောက်ပါ၊ ပြီးနောက်စားသောက်ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အစာစားချိန်နှင့်နံနက်နှင့်မကိုက်ညီပါ၊ ပို၍ ပင်ပိုများသည်။ အစာအိမ်ထဲသို့ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်နံနက်စာအတွက်စားသောအာဟာရအားလုံးကိုဖျက်ဆီးသည်၊ သို့သော်သင်ဗိုက်အလွတ်တွင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (သို့) ကော်ဖီသောက်လျှင်၎င်းအားဂရုမစိုက်ပါ။ စီးကရက်နဲ့ကော်ဖီထက်မနက်စာအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တဲ့အစားအစာကိုစဉ်းစားပါ။ ထို့ကြောင့် dysbacteriosis၊ gastritis နှင့်အစာအိမ်အနာများသည်ဤလှောင်ပြောင်မှု၏အဖော်များဖြစ်လာသည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave