lactose- အခမဲ့: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့

တစ်ခါတစ်ရံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းများကြောင့်တိရစ္ဆာန်နို့သောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ အပင်နို့သည်နွားနို့ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်တိရစ္ဆာန်၏နို့ထက်ကြီးမားသောအားသာချက်ရှိပြီး ပို၍ အသုံးဝင်သည်ဟုယူဆကြသည်။

ကောက်နှံများ၊ ပဲပိစပ်၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ဆန်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သူတို့၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအားလုံးပါ ၀ င်သည်၊ lactose မပါ ၀ င်ပါ၊ ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ပြည့်ဝသော lipids မပါ ၀ င်ပါ။

  • ကျွန်တော်နို့ပဲ

ပဲနို့၏အကြီးမားဆုံးတန်ဖိုးမှာ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 နှင့် Tiamin နှင့် pyridoxine တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်သွေးကိုသွေးကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်များကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ပဲနို့တွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည့် isoflavones များပါ ၀ င်သည်။ ဤနို့သည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၇ ကယ်လိုရီသာအလွန်နည်းသည်။

  • အုန်းနို့

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီတန်ဖိုး - ၁၅၂ ကယ်လိုရီ။ အုန်းနို့ကိုအုန်းသီးကြိတ်ခြင်းဖြင့်သင်လိုအပ်သောကိုက်ညီမှုရှိစေရန်ရေဖြင့်ရောစပ်သည်။ အုန်းနို့တွင်ရဲရင့်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်းဗီတာမင်စီ၊ ၁၊ ၂၊ B100 ပါရှိသည်။ ဂျုံယာနှင့်အခြားအစားအစာများကိုသီးခြားစီသောက်ရန်ဤနို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

  • ဘိန်းနို့

ဘိန်းနို့ကိုကြေမွသောဘိန်းစေ့များနှင့်ပြုလုပ်ပြီးရေဖြင့်ရောမွှေပါ။ ဤနို့တွင်ဗီတာမင် E, pectin, သံ, မဂ္ဂနီစီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်ဆစ်များကြွယ်ဝသည်။ ဘိန်းစေ့တွင် alkaloids, codeine, morphine နှင့် papaverine တို့ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဘိန်းပင်၏နို့ကိုအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနှင့်သက်သာစေသောဆေးအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။

  • အခွံမာသီး

လူကြိုက်အများဆုံးနို့ခွံဗာဒံသီး။ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဇင့်၊ ဆီလီနီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ မန်းဂနိစ်စသဖြင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်အများဆုံး၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၅ ကယ်လိုရီပါ ၀ င်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအဆီအများကြီး။

  • Oat နို့

ဤကဲ့သို့သောနို့အမျိုးအစားသည်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးအစာခြေစနစ်၏ရောဂါများအတွက်ကာကွယ်ပေးသည်၊ ခုခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအင်ဇိုင်းများအရေအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။

  • ရွှေဖရုံသီးနို့

ချက်ပြုတ်ရန်နှင့်ပျော့ဖတ်မှရွေးချယ်စရာများရှိသော်လည်းဖရုံသီးမျိုးစေ့နို့ကိုဖရုံသီးမျိုးစေ့မှပြုလုပ်သည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောနို့မှုန့်အရသာသည်နို့တွင်ကယ်လိုရီနိမ့်ပြီးဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအမြင်အာရုံ၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးကြွက်သား၏စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းမွန်စေသည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave