ဇူလိုင်လအစားအစာ

ဒီတော့, imperceptibly နွေရာသီ၏ပထမလကိုလွန် - ဇွန်လ။ ဇူလိုင်လမှာတွေ့မယ်

၎င်းသည်ယခုနှစ်ခန့်မှန်းရခက်သည့်လများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ရှေးအချိန်ကတည်းကလူများသည်သူ့ကိုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြင့်ခေါ်ယူခဲ့သည်။ကွမ်းခြံကုန်း“ (အပူအလွန်အကျွံရရှိခြင်းနှင့်အပူရှိန်အလွန်လိုအပ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ )” Gအသားရောင်းသူ» (အားကြီးသောရုတ်တရက်မိုးကြိုးမုန်တိုင်းအတွက်) ။

သို့သော်ဇူလိုင်လတွင်သဘာဝတရား၏လှပမှု၊ တောက်ပသောနွေရာသီအရောင်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှည့်သောလှပသောအနံ့တို့ကိုသင်အပြည့်အဝခံစားနိုင်သည်။

၎င်းနှင့်အတူဆရာဝန်များကဤကာလအတွင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့်ကလေးများအနေဖြင့်အူလမ်းကြောင်းကူးစက်မှုအများဆုံးခံစားရလေ့ရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ သင်၏အမှားများအားလုံးသည် - သင်၏အစားအစာများကိုစီစဉ်ခြင်းအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလျစ်လျူရှုခြင်းပင်မသိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

နွေရာသီတွင်သင်၏ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်အနည်းဆုံး ၂.၅ လီတာရေ (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့်အချိုရည်များအပြင်) ကိုသောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ သို့သော်လူတိုင်းသည်ချွေးဖြင့်ထွက်သွားသည့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်စားပွဲတင်ရေကိုသောက်သုံးရန်မလိုလားကြပါ။

ကုန်ပစ္စည်းဝယ်ယူခြင်းသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည်ထက်ကုန်ပစ္စည်းအားလုံးကိုမ ၀ ယ်ပါကပိုကောင်းသည်ဟုသူတို့ပြောကြသည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်ဇူလိုင်လတွင်ဝယ်ယူခဲ့သောနို့၊ ကြက်ဥ၊ အသားနှင့်ချိုသော pastries များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သူတို့ထဲတွင်သိုမဟုတ်သိုလှောင်နိုင်မှုကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများသည်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ အဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ်မှရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင်ထုတ်လုပ်သည့်နေ့နှင့်ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်း၏အရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်၍ နည်းနည်းလေးသံသယရှိပါက၎င်းကိုလုံးဝဝယ်ရန်ငြင်းဆန်သည်။

ပျက်စီးလွယ်သောအစားအစာများကိုဝယ်ယူသောအခါ၎င်းတို့ကိုအိမ်သို့ယူဆောင်လာရန်“ အချိန်ရှိ” ရန်အတွက်အပူအထုပ်များကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အသားနှင့်ကြက်ဥများကိုပြုတ်။ ကြော်ပါ။ သစ်သီးများကိုဆေးကြောသောအခါသင်ကသူတို့ကိုပထမ ဦး ဆုံးအရွက်များနှင့်“ အမြီးများ” မှသန့်ရှင်းစေပြီးရေချိုအောက်တွင် colander တွင်အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ခန့်ဆေးကြောပါ။

နှင့်ဂျုံယာဂုနှင့် muesli အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌သူတို့သည်မလိုအပ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာကိုယခင်ကထက်ပိုမိုပြည့်ပြည့်ဝဝဖြည့်တင်းပေးနိုင်လိမ့်မည်။

နွေရာသီဟာအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အချိန်ပါ။ ပျော်မွေ့ရန်သေချာစေပါ။ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့အသက်ရှင်ပါ။ ထိုအအမြဲတမ်းအများဆုံးချစ်ရာသခင်နှင့်တွန်းလှန်ဆက်လက်တည်ရှိ!

ဘရိုကိုလီ

ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် ဆင်တူသော အသီးအရွက်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့် အရောင်သာကွဲပြားသည်။ ဘရိုကိုလီကိုဝယ်တဲ့အခါ ဘူးသီးသေးသေးလေးတွေပါတဲ့ နုပျိုပြီး လတ်ဆတ်တဲ့အပင်တွေကို ရွေးတာ အကောင်းဆုံးပါ။

ဤဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားသည်ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်ဟုယူဆရသော်လည်း၎င်းတွင်အကျိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အုပ်စု B၊ A၊ C၊ PP၊ E၊ K တို့၏ဗီတာမင်များသာမကမဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်၊

နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါ၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းနှင့်ဂေါက်ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီကိုအသုံးပြုရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည်။

ထို့အပြင်ဒြပ်ပေါင်းများကိုရေဒီယိုသတ္တိကြွသောဒြပ်ပေါင်းများ၏ဆားများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သောကြောင့်ဓါတ်ရောင်ခြည်ဖျားနာမှုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝအာဟာရချို့တဲ့သောကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ ကလေးများနှင့်အသက်အရွယ်ရှိလူတို့၏အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ပန်းဂေါ်ဖီကိုအသားစိမ်း၊ ၎င်းကိုဟင်းချိုများ၊ pies များ၊

စကွပ်ရှ်

၁၆ ရာစုဥရောပသို့ရောက်လာသည့်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်။

၎င်း၏ပျော့ဖတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး အကျိအချွဲအမြှေးပါးနံရံများကို မထိခိုက်စေဘဲ အူများကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း မှတ်သားစရာဖြစ်သည်။ Zucchini သည် ဗီတာမင် A၊ B နှင့် C တို့အပြင် ကယ်လစီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ကဲ့သို့ သဲလွန်စဒြပ်စင်များအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသော အသားအရေ၊ လက်သည်းနှင့် ဆံပင်၊ အမြင်အာရုံကောင်းမွန်ခြင်းအပြင် နှလုံး၊ အသည်း၊ ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများ ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ထို့အပြင် zucchini သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောရေနှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သကဲ့သို့အဆိပ်အတောက်များကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများတွင်အကျိုးရှိသည်။ ထို့အပြင် zucchini သည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

သမားရိုးကျရောဂါကုသူများသည် zucchini ကို edema အတွက် diuretic အဖြစ်အသုံးပြုရန်နှင့်တိဗက်ဘုန်းတော်ကြီးများကိုရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် tonic အဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။

Zucchini သည်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ၎င်းတို့ကိုအသားပြုတ်ကြော်များ၊ ပေါင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့် Puddings များမှပြုလုပ်ထားပြီးကလေးအစားအစာများတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။

ထို့အပြင် zucchini သည်ကြာရှည်စွာသိုလှောင်ထားသည့်တိုင်၎င်းတို့၏အာဟာရဓာတ်များအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းထားသောထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ငရုတ်ပွ

ငရုတ်ကောင်းသည်ဗီတာမင်စီ၊ ဘီ၊ P၊ PP ကြွယ်ဝသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်သင်၏အစားအစာတွင်ငရုတ်ကောင်းအပါအဝင်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သွားဖုံးကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်၊ အာရုံကြောများကိုသက်သာစေပြီးချောင်းဆိုးခြင်းကိုပင်တိုက်ထုတ်သည်။

ထို့အပြင်ဘဲငရုတ်ကောင်းသည် gastritis၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ colic၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံချွေးထွက်ခြင်းများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ဖျော်ရည်ကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများများစားခြင်းဖြင့်သောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

များသောအားဖြင့်ငရုတ်ကောင်းကိုကုန်ကြမ်း၊ ချဉ်၊ မုန့်ဖုတ်၊ ၎င်းကိုအသုပ်များ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အရသာခံများ၊

ခရမ်းချဉ်သီး

၎င်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ပုံသဏ္,ာန်၊ အရောင်နှင့်အရသာကွဲပြားခြားနားပြီးရှေးခေတ်ကတည်းကလူသိများသည်။

၎င်းတွင်ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သံ၊ သွပ်စသည်တို့ပါဝင်သောဗီတာမင်များအားလုံးပါ ၀ င်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများတွင်သကြား၊ အထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ်တို့ပါဝင်သည်။ နှင့် fructose, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်အင်အားအကောင်းဆုံး antioxidants တ lycopene ။ ပထမ ဦး စွာသူကခိုင်မာတဲ့ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့အပြင်ခရမ်းချဉ်သီးများတွင် serotonin သို့မဟုတ်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းလည်းပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။

ဆရာဝန်များကဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများအပြင်ဗီတာမင်အေမလုံလောက်ခြင်းအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးများစားသုံးခြင်းကိုအကြံပေးသည်။

အများစုကတော့ ခရမ်းချဉ်သီးကို အစိမ်းလိုက် အသုပ်စားကြပါတယ်။ စကားမစပ်၊ ဟင်းရွက်ဆီနဲ့ ဖြည့်တာက ပိုကောင်းတယ်၊ ဒီလိုဟင်းမျိုးက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုအကျိုးရှိစေတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးပြုတ်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိတွေ မပါပေမယ့် အသုံးမဝင်ပါဘူး။

နံနံပင်

ဤစက်ရုံသည်ကမ္ဘာအနှံ့အပြားတွင်အကျယ်ပြန့်ဆုံးဖြစ်သည်။ Parsley ကိုဥရောပ၊ ကနေဒါ၊ အမေရိကန်၊ အာရှနှင့်အရှေ့ဖျားဒေသများတွင်စိုက်ပျိုးသည်။ ဒီအရသာသည်၎င်း၏အံ့သြဖွယ်အရသာနှင့်အနံ့များအတွက်ချစ်မြတ်နိုးသည်။

သို့သော်လူအနည်းငယ်က၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်ကိုသိသည်။

၎င်းတွင်ဗီတာမင် A၊ B၊ C, E, K, PP အပြင်ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မန်းဂနိစ်၊

parsley စားခြင်းသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်ဤပျိုးပင်သည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အူရန်ရီးယား၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင် parsley သည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွားဖုံးနှင့်အဖြူရောင်သွားများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ရိုးရာဆရာများကသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသော parsley ကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ Parsley ဖျော်ရည်သည် adrenal glands များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ သွေးကြောများအားကောင်းစေခြင်း၊ အပြင် genitourinary နယ်ပယ်ရှိရောဂါများ၊ မျက်စိရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးဝင်သည်။

၎င်းနှင့်အတူ parsley ကိုအလှကုန်ပညာရှင်များကတက်ကြွစွာအသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်အေပါဝင်သောကြောင့်အရေပြားကိုအသံတိုးစေပြီးအရေးအကြောင်းများမှကာကွယ်ပေးသည်။

နံနံပင်မှာ ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်၊ အေးခဲထားသော၊ အခြောက်နှင့် ဆားနယ်ပြီး ဟင်းမျိုးစုံကို စားသုံးသည်။ ငါး၊ အသား၊ အသုပ်၊ အာလူးနဲ့ ထမင်းတို့နဲ့လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ ဟင်းချိုများနှင့် ဆော့စ်များတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။

အနက်ရောင် Currant

Black Currant ဘယ်ရီသီးများသည် ရုရှားနိုင်ငံ၊ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံနှင့် အာရှအလယ်ပိုင်းတို့တွင် အလွန်ရေပန်းစားသည်။

၎င်းကို၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအပြင်အာဟာရဓာတ်များစွာကိုခွဲခြားထားသည်။ သူတို့တွင်: ဗီတာမင် C, B, D, E, K, A, P အဖြစ်ဖော့စဖရပ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်သကြား။ ဤသည်အူအတွင်းရှိဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ရောဂါများအတွက် Currant ကိုကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

ထို့အပြင် Currant သီးများသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ tonic၊ hematopoietic၊ diuretic၊ diaphoretic နှင့် vasodilating ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

နှလုံးသွေးကြောစနစ်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊

ရိုးရာရောဂါကုသူများသည်အသီးနှင့်အရွက်များကိုအရေပြားနှင့်မျက်လုံးရောဂါများ၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါအပြင်အအေးမိခြင်း၊

များသောအားဖြင့် Currant များသည်ကုန်ကြမ်းများ (သို့) compotes များ၊ အရံများနှင့်ကြက်ဥများကိုချက်ပြုတ်လေ့ရှိသည်။

ပိုးစာ

ပိုးစာသီးနှံများကိုရှေးကာလ၌အသုံးပြုခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာသည်အဓိကအားဖြင့်ရုရှား၊ အဇာဘိုင်ဂျန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်၊ အာမေးနီးယား၊ ရိုမေးနီးယား၊ ဘူလ်ဂေးရီးယားနှင့်အာဖရိကနှင့်မြောက်အမေရိကတို့တွင်ဖြန့်ဖြူးသည့်ပိုးစာပင် ၁၆ မျိုးခန့်ကိုခွဲခြားသည်။

၎င်းတွင် A, B, C, E, K ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များစွာအပြင်ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်စသည့်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊ edema, anemia and prostatitis အတွက်ပိုးစာကိုဆရာဝန်များကအကြံပေးသည်။

ပိုးစာဖျော်ရည်သည် stomatitis နှင့်လည်ချောင်းရောဂါဝေဒနာများကိုသက်သာစေပြီးပိုးစာပြုတ်ရည်သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အိပ်မပျော်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ပိုးစာအတော်လေးနိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကြိတ်ဆုံ၊ ကြိတ်စက်၊ ဂျယ်လီ၊ အချိုပွဲများ၊ pies အပြင်စပျစ်ဝိုင်နှင့်ဗော့ဒ်ကာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။

မက်မွန်သီး

ဇူလိုင်လလယ်တွင်မှည့်သည် လူတိုင်းအကြိုက်ဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ တရုတ်သည် မက်မွန်သီး၏ မွေးရပ်မြေဟု သတ်မှတ်သည်။ အဲဒီကနေ အီတလီကိုရောက်ပြီး ဥရောပတစ်ခွင်ကို ပျံ့နှံ့သွားတယ်။

မက်မွန်တွင်ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ စီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကြေးနီ၊ သကြားနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါရှိသည်။

၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သော Diureticic နှင့် laxative ဖြစ်သည်။ မက်မွန်ကိုစားခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးသွေးအားနည်းရောဂါနှင့် gastritis များကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။

မက်မွန်သီးဖျော်ရည်ကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဝမ်းချုပ်ရောဂါများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ထို့အပြင်မက်မွန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကူးစက်ရောဂါများနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

၎င်း၏အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအသီးကိုမထောက်ခံပါ။

မကြာခဏမက်မွန်သီးများကိုကုန်ကြမ်းစားခြင်း (သို့) ဖျော်ရည်များ၊

အနီေရာင်

ယနေ့ခေတ်တွင် dogwood သည် ဥရောပ၊ ဂျပန်၊ တရုတ်၊ ကော့ကေးဆပ်နှင့် မြောက်အမေရိကတို့တွင် ပေါက်ရောက်သည်။ သို့သော် သမိုင်းပညာရှင်များက ၎င်းကို လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်း ၅ဝဝဝ ကျော်က အသုံးပြုခဲ့သည်ဟု ဆိုကြသည်။

Cornel သည်သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအပြင်ဗီတာမင် A၊ C နှင့် P များပါ ၀ င်သည်။

အူရောင်ရောဂါ၊ အရေပြားနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့ကိုဘက်တီးရီးယား၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှိမ်နင်းခြင်း၊

ထို့အပြင် dogwood သည်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသက်သာစေခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများအားကောင်းစေခြင်း၊ puffiness ကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အရေပြားရောဂါများအတွက် dogwood သစ်သီးများနှင့်အစာအိမ်ရောဂါများ၊ သွေးထွက်ခြင်းနှင့်ပါးစပ်ရောဂါများအတွက်အစဉ်အလာကုသသူများကအကြံပေးသည်။

Kissel နှင့် dogwood ၏ decoction ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် dogwood သစ်သီးသီးများမှကြမ်းတမ်းသောအရာသည် purulent ဒဏ်ရာများအတွက်ကူညီသည်။

dogwood ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အတော်အတန်နည်းသည်။ ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောနှင့်အေးခဲစေသောလောင်ကျွမ်းသောပစ္စည်းများနှင့်ဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဝလံများကိုပေါင်းထည့်သည်။

ဆီးဖြူ

ဆီးဖြူသည်ငါတို့နိုင်ငံတွင်ရာစုနှစ်များစွာကျော်ကြားခဲ့သည်။

သံဓာတ်၊ မန်းဂနိစ်၊ သွပ်၊ ကြေးနီ၊ ကိုဘော့၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဗီတာမင်ဘီများပါ ၀ င်သောကြောင့်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

ဆီးဖြူသီးအသုံးပြုခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့် ဆီးအိမ်ရောဂါများအတွက် အသုံးဝင်သည်။ ဆီးဖြူသီးဖျော်ရည်ကို သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရေပြားရောဂါများအတွက် နှင့် နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် သွေးဆုံးခြင်းအတွက် ဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုသည်။

ထို့အပြင်ဆီးဖြူ hypovitaminosis, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတိုက်။

ဆီးဖြူ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နည်းသည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောစားသုံးခြင်း၊ marmalade၊ ဖျော်ရည်များ၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းများ၊

Semolina

Semolina ဂျုံယာဂုသည်သင့်ကလေး၏မှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ထားလျှင်အအရသာအရှိဆုံးသောအစားအစာဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အူသိမ်သည်အစာကြေသည့်တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်ပြီးချွဲနှင့်အဆီ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

Semolina သည်ကောင်းစွာစုပ်ယူထားသဖြင့်၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုအပြီး၌မကြာခဏပါ ၀ င်သည်။

များစွာသောလူတို့တွင်၎င်းတွင်လုံးဝအသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများမရှိကြောင်းသေချာပါသည်၊ တကယ်တွင်၊ သုတ်ရည်တွင်ဗီတာမင်အီး၊ ဘီ၊ PP၊ သံ၊ အလူမီနီယမ်နှင့်ကိုဘော့ပါဝင်သည်။

Semolina ကိုအလယ်အလတ်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိစေပြီးမကြာခဏအသုံးပြုခြင်း (တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်ပိုသောသောက်သုံးခြင်း) သည်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လ်ဆီယမ်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ နှင့်ဤအလှည့်အတွက် rickets သို့မဟုတ် spasmophilia ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

အဆင်သင့် semolina ဂျုံယာဂုထောပတ်, ယို, ထိန်းသိမ်းထားနှင့်ပိုပြီးနှင့်အတူအရသာရှိပါသည်။

လတ်ဆတ်သောပြောင်းဖူး

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် ရေပန်းအစားဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှေးခေတ်ကတည်းက စပါးသည် ကြီးပြင်းလာသောအခါတွင် ဟန်မဆောင်နိုင်သောကြောင့် လယ်ကွင်း၏ဘုရင်မအဖြစ် လူသိများသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့မှာ ဗီတာမင် B, C, K, PP, D တို့အပြင် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီ၊ နီကယ်တို့ဖြစ်သည်။

ပြောင်းဖူးစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အိုမင်းခြင်း၌ပြောင်းဖူးကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ အဓိကအရာကတော့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကောက်ပဲသီးနှံများကိုငယ်ရွယ်သော cobs များကိုပိုပေးသည်။

ပြောင်းဖူးတွင်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသော antioxidants နှင့်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

များသောအားဖြင့်ပြောင်းဖူးကိုအသားပြုတ်၊ ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ပုံကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်သည်ပြောင်းဖူးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ငါးခူ

၎င်းကိုအကြီးဆုံးရေချိုအသားစားဟုသတ်မှတ်သည်။ ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များကဤငါးမျိုးစိတ်များမှကိုယ်စားလှယ်များသည်အနှစ် ၁၀၀ အထိအသက်ရှင်နိုင်ပြီးအလေးချိန် ၃၀၀ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ အများအားဖြင့် ၁၀-၂၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောလူတစ် ဦး ချင်းစီရှိသည်။

အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ငါးခူသားသည် ၎င်း၏အရိုးမရှိခြင်း၊ အဆီပါဝင်မှု လုံလောက်ခြင်း၊ နူးညံ့မှုနှင့် ချိုမြိန်သောအရသာတို့ကြောင့် တန်ဖိုးထားကြသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A, B, C, E, PP အပြင် ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကိုဘော့၊ နီကယ်၊ ကယ်လ်စီယမ်စသည့် ခြေရာခံဒြပ်စင်များပါရှိသည်။

အာဟာရပညာရှင်များကငါးအသားသည်အာဟာရအလွန်များပြီးပရိုတိန်းလည်းမြင့်မားသည်ဟုဆိုကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းတွင်ငါးမျှင်နှင့်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်တစ်သျှူးမျှင်အနည်းငယ်မျှပါဝင်သည်။ ဤအချက်သည်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံရှိသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ငါးခူအသားကိုစားခြင်းသည်အရေပြား၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းတို့၏ယေဘူယျအခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သဘာဝသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသောအရာဖြစ်သည်။

များသောအားဖြင့်ငါးခူအသားများသည်အသားပြုတ်၊ အသင့်အတင့်စားသုံးပါကအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

ဆယ်လ်မွန်

ဆော်လမွန်မိသားစုမှပိုင်ဆိုင်ပြီး အလေးချိန် ၄၀ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသောငါး။ ထို့အပြင်၊ အရသာရှိရုံသာမက အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A, B, D, ဇင့်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖလိုရင်းနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင် ဆော်လမွန်အသားကို ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်းစုပ်ယူပါတယ်။

ထို့အပြင်၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအိုမီဂါ -၃ အက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးရှိစေပြီးအသုံးအများဆုံးရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆော်လမွန်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာကြီးထွားမှုကာလအတွင်းစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဆော်လမွန်အစာကိုပုံမှန်စားသောသူတို့သည်အမြင်အာရုံ၊ သွေးလည်ပတ်မှု၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု၊ အသည်းနှင့် ဦး နှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်ဟုလူသိများသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကဆော်လမွန်သည်အက်စစ်အက်ဆစ်များရှိနေခြင်းကြောင့်သင့်ကိုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါမှကယ်တင်နိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ထို့အပြင်ဆော်လမွန်အသားများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်၊ စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကင်ဆာ၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဆော်လမွန်ငါးများကိုမီးဖို၌မီးခိုး၊ မီးကင်ခြင်း၊ မီးကင်ခြင်းသို့မဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်း၊

Gobies များ

ပင်လယ်နက်၌အတွေ့ရအများဆုံးငါးတစ်ခု။ ၎င်း၏အသားကိုမှန်ကန်စွာအရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုလည်းပါထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် A၊ B၊ C၊ E, D, PP၊ သွပ်၊ ခရိုမီယမ်၊ molybdenum၊ ဖလိုရင်း၊ ဆာလဖာ၊ ကလိုရင်းနှင့်နီကယ်ပါ ၀ င်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အရည်၏ ၈၀% ခန့်ဆုံးရှုံးသောဆိုးရွားသော gobies များတွင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်များစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။ သို့သော်ဆားငန်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဤငါးများကိုအလွဲသုံးစားရန်ဂေါက်ရောဂါ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများကိုဆရာ ၀ န်များကမတိုင်ပင်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

များသောအားဖြင့်နွားအသားသည် omega-3 နှင့် omega-6 polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သောကြောင့်တန်ဖိုးထားသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးစေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။

ချက်ပြုတ်ရာတွင် gobies ၏အသားများကိုအများအားဖြင့်ဆား၊ ကြော်၊ ထမင်း၊ ပြုတ်၊

ဗိုတီ

သူတို့ကို porcini မှို၏အရင်းနှီးဆုံးဆွေမျိုးများအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ များသောအားဖြင့် boletus သည်သစ်တောများသို့မဟုတ်သစ်တောလမ်းများတစ်လျှောက်တွင်ပေါက်နေသည်။ စည်းကမ်းချက်အရ၎င်းတို့တွင် hemisphere cap နှင့် 15 cm ထက်မပိုသောခြေထောက်များရှိသည်။

Boletus သည်ဗီတာမင် PP ပါ ၀ င်မှုအတွက်သာမကဘီ၊ စီ၊ အီး၊ as များအတွက်လည်းတန်ဖိုးရှိပါသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ကယ်လစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊

သိပ္ပံပညာရှင်များကထိုမှိုများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော၊ အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိနေခြင်းနှင့်ပြည့်စုံသည်။

ရိုးရာကုထုံးဆရာများသည်ကျောက်ကပ်ကိုကုသရာတွင် boletus ကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ နှင့်အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်သူများက boletus သူ့ဟာသူတစ် ဦး ဖိအားပေးအရသာရှိပြီးကတည်းက, ချက်ပြုတ်များအတွက်ငယ်ရွယ်မှိုသာရွေးချယ်, သူတို့ကိုအခြားမျိုးကွဲနှင့်အတူဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုသည်။

များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်စွပ်ပြုတ်၊ မှတ်သားသင့်သည်မှာချက်ပြုတ်နေစဉ်မှိုသည်မှောင်နေကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

ဒိန်ချဥ်

ဤအချိုရည်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးကြားတွင် ရေပန်းအစားဆုံးတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏မြင့်မားသောအရသာဂုဏ်သတ္တိများသာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ ပေးစွမ်းနိုင်သော ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများတွင်လည်း ကွဲပြားသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရပထမဆုံးသောဒိန်ချဉ်သည်ရှေးခေတ်သရက်စ် (ခေတ်သစ်ဘူလ်ဂေးရီးယား၏နယ်မြေ) တွင်ပေါ်ပေါက်ခဲ့သော်လည်းအချို့သည်ရှေးယခင်ကအိန္ဒိယတွင်ဒိန်ချဉ်တည်ရှိမှုကိုသူတို့သိသည်ဟုစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။

ယနေ့အချို့နိုင်ငံများတွင်လူသိများသောကုမ္ပဏီများမှထုတ်လုပ်သောဒိန်ချဉ်အချို့ကိုရှေးခေတ်သောက်သုံးမှုနှင့်တူညီမှုမရှိသောကြောင့်တားမြစ်ထားသည်။ ပြီးတော့အသုံးအ ၀ င်ဆုံးကတော့အိမ်မှာအသင့်ပြင်ဆင်ထားကြသူတွေပါ။

၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး၊ ပိန်ပိန်နေသောဘက်တီးရီးယားများ၏အသွင်အပြင်ကိုတိုက်ထုတ်ပေးသည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

ဒိန်ချဉ်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်သာမကလူတစ် ဦး ၏သက်တမ်းကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုလည်းတွေ့ရှိရသည်။

ဒိန်ချဉ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်များကိုထောက်ပံ့သည်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအာဟာရအမျိုးမျိုးကိုလည်းပေးသည်။

အလှကုန်ပညာရှင်များသည်ဒိန်ချဉ်အမျိုးမျိုးဖြင့်မျက်နှာဖုံးများကိုပေါင်းထည့်သည်။ နှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်အထူးသဖြင့်၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်မနက်စာအတွက်သီးခြားဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။

ဘဲငန်း

ငယ်ရွယ်သောငန်း၏အသားသည်မှောင်မိုက်။ အတန်အသင့်နူးညံ့သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာနှင့်ဗီတာမင်များစွာ (A, B, C, PP) နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကြေးနီ၊

ငန်းသားသည် ကြက်သားထက် အစာချေမှုနည်းသော်လည်း အဆီအလွန်များသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ၎င်း၏အထွေထွေအခြေအနေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏများစွာပါရှိသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်၎င်းကိုသွေးသွင်းခြင်းအတွက်တက်ကြွစွာအသုံးပြုရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးပါသည်။ အစဉ်အလာကုထုံးဆရာများသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်သင်၏အစားအစာတွင်ငန်းထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ထို့အပြင်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ငန်းအသားကိုအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အခါ၎င်းကိုသန့်ရှင်းစေရန်ကူညီသည့်အနေဖြင့်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။

ချက်ပြုတ်ရာတွင်ငန်းအသားများကိုအများအားဖြင့်ပြုတ်၊ ကြော်၊ ထမင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ရသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာဤအသားအမျိုးအစားသည်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါ ၀ င်သည့်အတွက်၎င်းကိုအသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

Linden

သာယာသောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောသစ်ပင်တစ်ပင်။ ထို့အပြင်ရှေးခေတ်ကတည်းကကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးဝါးအဖြစ်ယူဆခဲ့သည်။

များသောအားဖြင့်မွှေးကြိုင်သောလက်ဖက်ခြောက်ကိုအရင့်ရင့်ရင့်ရင့်မှရင့်ရင့်ရင့်ရင့်ရင့်ရင့်များနှင့်အရွက်များမှထုတ်ယူသည်။ ၄ င်းကို၎င်းမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၊ ရေချိုးရာတွင်အသုံးပြုရန်တံမြက်စည်းများ၊ ပြုတ်ရည်များနှင့် (သစ်သားခြောက်သွေ့ခြင်းမှ) မီးသွေးများကိုပင်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

Linden တွင်ဗီတာမင်စီ၊ ကာရိုတင်း၊ ပရိုတင်းနှင့်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများပါရှိသည်။ Linden လက်ဖက်ရည်သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုသက်သာစေပြီး linden ပျားရည်သည်တုပ်ကွေးနှင့်အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ထုတ်သည်။ ထို့အပြင် linden ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်ပြproblemsနာများကိုထိရောက်စွာတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်အစွမ်းထက် antispasmodic ဖြစ်ပါတယ်။

လင်ဒင် ထုတ်ကုန်များကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် သည်းခြေရည်ဖွဲ့စည်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး diuresis တိုးလာပါသည်။

ရိုးရာရောဂါကုသူများသည်အရေပြား elasticity ကိုတိုးမြှင့်စေရန်ဂင်၊ လိပ်ခေါင်း၊ အနာ၊

Fistashki

အခွံမာသီးအမျိုးအစားများထဲကတစ်ခု။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်သာမကအသုံးဝင်သောအရာများစွာရှိနေခြင်းကြောင့်လည်းထင်ရှားသည်။ Pistachio မှာဗီတာမင်အီးအမြောက်အများပါဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဓါတ်တိုးပစ္စည်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ B ဗီတာမင်များ၊

Pistachio ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။ အသည်းနှင့်အစာအိမ်ရောဂါများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအပြင်ကူးစက်ရောဂါများအပြီးအစာစားရန်အတွက်ဆရာဝန်များကဆရာဝန်များကအကြံဥာဏ်ပေးသည်။

Pistachio ကိုတစ်ယောက်တည်းဒါမှမဟုတ်အချိုပွဲများ၊