ဖေါ်ပြချက်
၎င်းသည်သစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောအာဟာရနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးကောင်းသောဖျော်ရည်ရရှိရန်သင်လတ်ဆတ်ပြီးမှည့်သောအသီးကိုသာသုံးသင့်သည်။ သစ်သီးကောက်နုတ်ချက်များပြုလုပ်ရန်၎င်းတို့သည် Apple၊ ချယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ raspberry၊ ဇီးသီး၊ သစ်တော်သီးတို့ကိုသုံးသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မက်မွန်၊ apricot၊ စပျစ်သီး၊ ကျွဲကောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပုရာသီး၊ မန်ဒရင်း၊ စိတ်ကြိုက်အသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သရက်သီး၊ ကီဝီတို့အပြင် ဒါ့အပြင်လူကြိုက်များတဲ့ pomelo, BlackBerry, cranberry, သလဲသီး, currant, gooseberry, ခရမ်းချဉ်သီး, celery, parsley, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်အခြားသူများဖြစ်ကြသည်။
ဖျော်ရည်အမျိုးအစားခွဲခြားရန်အခြေခံစနစ်ရှိသည်။
- လောလောလတ်လတ်ညှစ်လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမှအသုံးမပြုခင်ချက်ချင်းထုတ်လုပ်သည်၊
- သစ်သီးရည် - ထုတ်လုပ်မှုအခြေအနေများတွင်ထုတ်လုပ်သောအပူချိန် - ပြုပြင်ထားသောနှင့်တံဆိပ်ခတ်ထုပ်ပိုးများတွင်ထုတ်ပေးအချိုရည်;
- ပွနျလညျထူထောငျ - ဖျော်ရည်ရည်ကိုရေနှင့်ရောစပ်ပြီးဗီတာမင်များကြွယ်ဝစေခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောအဖျော်ယမကာ;
- အာရုံစိုက် ရေအများစုကိုအစိုင်အခဲပါ ၀ င်မှုများကိုနှစ်ဆကျော်တိုးပွားစေရန်အတင်းအကျပ်ထုတ်ယူသောသောက်စရာ၊
ဂန္ထဝင်ဖျော်ရည်များအပြင်၊ ထုတ်လုပ်သူများသည် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည့် အပိုထုတ်ကုန်များကို ထုတ်လုပ်ပါသည်။
- ဝတ်ရည် - ဤဖျော်ရည်ကိုထိုအသီးများနှင့်ဘယ်ရီသီးများမှအဓိကထုတ်လုပ်သည်။ သူတို့အတွက်အချိုများလွန်းခြင်း၊ အက်ဆစ် (သို့) အသီး၏အစေးများနေခြင်းကြောင့်တိုက်ရိုက်ထုတ်ယူခြင်းနည်းပညာကို သုံး၍ မရနိုင်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်ချယ်ရီ၊ ငှက်ပျော၊ သလဲသီး၊ currant၊ မက်မွန်သီးနှင့်အခြားအရာများပါဝင်သည်။ အနံ့၊ အရောင်နှင့်အနံ့ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ပန်းဝတ်ရည်ထုတ်လုပ်ရာတွင်သဘာဝအက်စစ်ဓာတ်တိုးစေသောပစ္စည်းများထည့်နိုင်သည်။ အချိုရည်များ၊ အရသာများနှင့်တာရှည်ခံပစ္စည်းများအပြင် သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်၏ရာခိုင်နှုန်းခွဲသည်အချိုရည်၏စုစုပေါင်းပမာဏ၏ ၂၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။
- ဖျော်ရည်ပါဝင်သောသောက်စရာ - ရေနှင့်သိသိသာသာအရည်ပျော်အောင်ပြုလုပ်ထားသောသစ်သီးရည်သန့်စင်မှုကြောင့်ရရှိသောသောက်စရာ။ ခြောက်သွေ့သောအမှုန်များသည် ၅ မှ ၁၀% အထိရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤအချိုရည်များသည်ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများဖြစ်သော BlackBerry၊ သရက်သီး၊ သကူ၊ စိတ်အားထက်သန်သောအသီး၊ ထုံးနှင့်အခြားအရာများဖြစ်သည်။
- သစ်သီးရည် - သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုရေနှင့်သကြားရောစပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောသောက်စရာ။ ခြောက်သွေ့သောအရာသည်သောက်သုံးမှု၏စုစုပေါင်းပမာဏ၏ ၁၅% ထက်မနည်းပါ။
အိမ်တွင်အရည်များပြုလုပ်ခြင်း
အိမ်တွင်၊ လက်စွဲစာအုပ် (သို့) လျှပ်စစ်ဖျော်ရည်သုံးစက်များကိုသင်ရနိုင်သည်။ ဘယ်ရီသီးများ (raspberry, currants, blackberries) တို့မှအရိုးအရည်များချက်ပြုတ်သောအခါလက်ဖြင့်ဖျော်ရည် (juicer) သုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်ကိုသတိရပါ။ လျှပ်စစ်သည်လျင်မြန်စွာပိတ်ဆို့ပြီးမကြာခဏသန့်ရှင်းရေးကြမ်းတိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ မုန့်များနှင့်ဂျယ်လီများကိုအသင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သူတို့ကစည်သွပ်ဗူးများအတွက်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့်အချဉ်ပေါက်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုရပ်တန့်ရန်သင် (တစ်မိနစ်ထက်မက) သင့်ကိုပြုတ်ပါ။ ဘူးခွံများ၌သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပြုတ်ပြီးသောအခါအခန်းအပူချိန်တွင် ၂ ပတ်ထားသင့်သည်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌လေယိုစိမ့်သောသံဗူးများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။
အသုံးဝင်ဆုံးမှာလတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ပြင်ဆင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းစားသုံးသင့်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိုလှောင်တဲ့အခါဗီတာမင်များများဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်စဉ်ရှိပါတယ်။ အေးခဲနေသောအဖျော်ယမကာများကိုဖွင့်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၂ ရက်ထားရန်အဆင်ပြေသည်။ စက်ရုံမှထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားသောဖျော်ရည်များသည်သူတို့၏ပစ္စည်းများကို ၆ လမှ ၁၂ လအထိသက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော်ထုတ်လုပ်သူများကရေခဲသေတ္တာတွင် ၁-၂ ရက်ကြာသိမ်းထားရန်အကြံပြုသည်။
သစ်သီးရည်
အသီးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းခန္ဓာကိုယ်သည်အသီးများကိုရိုးရာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်မရရှိနိုင်သည့်အာဟာရဓာတ်များစုစည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်၊ တစ်ပေါင်အသီးသီးပေါင်မုန့်စားရန်အတော်လေးခက်ခဲသည်။ အစာအိမ်နှင့်အူ၏ mucosa သည်အရည်များကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောကြောင့်အပြောင်းအလဲအတွက်နောက်ထပ်စွမ်းအင်ကုန်ကျမှုမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးနှင့်သဘာ ၀ အက်ဆစ် - alkaline များချိန်ခွင်လျှာကို detoxify နှင့်တည်ငြိမ်စေသောအင်ဇိုင်းများကိုလှုံ့ဆော်သည်။
အချိုရည်အမျိုးအစားတိုင်းတွင်၎င်း၏ကောင်းကျိုးများနှင့် ၄ င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဗီတာမင်များရှိသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးများမှာ
သစ်သီးဖျော်ရည်များ
လိမ္မော်သီး
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်များ (C, K, a, group b, E)၊ သတ္တုဓာတ် (ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်၊ သွပ်) နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၁ ခုကျော်ပါ ၀ င်သည်။ ဒီအသီးဖျော်ရည်အများအပြားအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊ အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင် beriberi ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဆစ်, သွားဖုံးနှင့်အဆုတ်ရောင်ခြင်း, သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ, သွေးအားနည်းရောဂါ, မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်သွေးဖိအားအဖြစ်။ ဆရာဝန်များကလိမ္မော်သီးမှအသီးထုတ်ယူမှုများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်ထက် ပို၍ မသောက်ပါနှင့်၊ 11 ဂရမ်၊ သို့မဟုတ်ပါကအလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်များကိုလိုအပ်သည်။
ဂရိတ်ဖရု
စပျစ်သီးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်များ (C, PP, E, K, B1, B2)၊ အက်ဆစ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ (မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ သွပ်၊ ၎င်းသည်ပိုးသတ်ဆေး၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ မတည့်ခြင်းလက္ခဏာများရှိသည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ၊ အာရုံကြောပျက်ဆီးခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏ရောင်ခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ကောင်းမွန်သည်။ သန္ဓေသား၏အရာဝတ္ထုကြောင့်ဆေးဝါးများသောက်နေစဉ်ဂရက်ဖိုက်အသီးဖျော်ရည်ကိုစားသုံးရန်သတိပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သို့ဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
ဇီးသီး
Plum ဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင် A၊ PP၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤအသီးဖျော်ရည်ကိုရေပိုလျှံစွာသောက်ခြင်း၊ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြင့်အစာအိမ်နှင့်ကိုလက်စထရောတို့၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။
Apple
ပန်းသီးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်များ (အုပ်စု B, C, E, A)၊ သတ္တုဓာတ်များ (ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဆာလဖာ) နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ မရ။ ၎င်းသည် atherosclerosis၊ ဒူလာ၊ အဆစ်နာ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၊ ဆီးနှင့်ကျောက်တည်ခြင်းတို့တွင်ကောင်းမွန်သည်။ ပန်းသီးမှထုတ်သောအရာများသည်ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ သွားများကိုအားကောင်းစေပြီးဟေမိုဂလိုဘင်ကိုမြင့်တက်စေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
Berry သီးဖျော်ရည်
စပျစ်သီးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်များ (A, C, B1, B2)၊ ဓာတ်သတ္တုများ (ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆာလ်ဖာ)၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့် alkaline ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဖျော်ရည်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးနီဥများအရိုးတွင်းခြင်ဆီထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ဟီမိုဂလိုဗင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ အဆိပ်အတောက်များကိုခန့်ထားခြင်း၊ ကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါအားလုံး (အစာအိမ်၊ နှလုံး၊ အူလမ်းကြောင်း၊ အသည်း၊ အဆစ်များ၊ ချွဲအမြှေးပါးများနှင့်အရေပြား) ၏ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်အနည်းငယ် diuretic နှင့် defecations လုပ်ဆောင်မှုရှိသည်။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင် (C, PP, A, B1, B2, B6, B12)၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းဖျော်ရည်သည်ပြင်းထန်သော diuretic အာနိသင်ရှိပြီးကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်ဆီးအိမ်ကိုပျော်ဝင်စေသော်လည်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲညင်သာစွာလုပ်ဆောင်သည်။ ဓာတ်ရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း၊ အသည်း၊ အူလမ်းကြောင်း၊ ဂေါက်ရောဂါနှင့် atherosclerosis ပြီးနောက်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်သောက်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ
တရုတ်နံနံ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်များ (C, b group) နှင့်ဓာတ်သတ္တုများ (calcium, phosphorus, potassium) တို့ပါ ၀ င်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့်အစာခြေခြင်းများပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။
ရှေဖရုံသီး
ရွှေဖရုံသီး၏ထုတ်ယူမှုတွင်ဗီတာမင် (A, E, B1, B2, B6), သတ္တုဓာတ်များ (ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်) နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချို၊ အ ၀ လွန်ခြင်း၊ ဆီးအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ်များ၊ ကိုလက်စထရော၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံး၊ ဆီးကျိတ်တို့တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင် A နှင့် C၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ (malic, citric, oxalic), သတ္တုဓာတ်များ (magnesium, potassium, sodium, calcium) တို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအူအတွင်းအချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ နှလုံးကြွက်သားများနှင့်သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေသည်။
အိပ်ရာ
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ (ရာသီသွေးဆင်းခြင်း၊ သွေးဆုံးခြင်း) တွင် beet extract သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပေါများသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ သွေးနီဥများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ သွေးကိုလျှော့ချခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးလွှတ်ကြောများကိုအဆီကွက်များမှသန့်စင်ပေးသည်။ ဤဖျော်ရည်သည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့်ပျို့ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်သတိထားသင့်သည်။
မုန်လာဥနီ
မုန်လာဥဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်များ (A, C, D, b, E)၊ ဓာတ်သတ္တုများ (မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆီလီကွန်၊ ကယ်လစီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း) ပါ ၀ င်သည်။ ဖျော်ရည်၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အာရုံကြောနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်များ၊ မျက်လုံးများ၊ ကျောက်ကပ်များ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများစွာကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ မုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အဝါရောင်မှလိမ္မော်ရောင်သို့အရောင်ပြောင်းသွားစေနိုင်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝသည် (C, K, D, E, PP, group b, U) ။ ပထမ၊ ၎င်းကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ သရက်ရွက်၊ အသည်း၊ သွေးကြောရောဂါ၊ အအေးမိနှင့်အဆုတ်ရောင်ရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ဒုတိယအချက်မှာတိကျသောအရာ ၀ တ္ထုများကြောင့်ဤဖျော်ရည်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအဆီများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။
အရသာတိုးတက်စေရန်နှင့်အာဟာရများကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်သင်သည်သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ၏ဖျော်ရည်များကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
အန္တရာယ်များနှင့် contraindications
အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောဖျော်ရည်များသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ပြင်းထန်သော gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာရောဂါကာလများ၌ပါ ၀ င်သောအူသိမ်အူမရောဂါများရှိသူများကိုဆန့်ကျင်သည်။ ထို့အပြင်အလွန်အကျွံအက်ဆစ်အချိုရည်သည်သွားကြွေလွှာပျက်စီးစေနိုင်သည်။