Heart Rate Monitor ကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာဆိုတာဘာလဲ

Heart Rate Monitor ဆိုသည်မှာနှလုံးခုန်နှုန်း (HR) ကိုစောင့်ကြည့်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ခွင့်ပြုနိုင်သောပမာဏ၊ ယခင်သို့မဟုတ်နောက်တိုင်းတာမှုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ရန်အတွက် gadget သည်ညွှန်ကိန်းကိုအလွတ်ကျက်နိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာလိုအပ်ပါသလဲ?

နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာသည်အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင်အသုံးဝင်နိုင်သည်။

1. နေ့စဉ်ဘဝ၌။ နေ့စဉ်အသက်တာတွင်ဤကိရိယာသည်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သည်ကိုလူအများစုနားမလည်ကြပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်သည်ရိုးရှင်းသောတွက်ချက်မှုများအရနှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရိုးရှင်းသောတွက်ချက်မှုဖြင့်လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားနိုင်သည်။ သို့သော်သွေးခုန်နှုန်းသည်နှလုံးခုန်နှုန်း၏တကယ့်ပုံရိပ်ကိုအမြဲထင်ဟပ်ပြနိုင်ခြင်းမရှိသည့်အပြင်သင်အမြဲတမ်းပျောက်ဆုံးသွားနိုင်သည်။

အရေးကြီး! နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုးခံစားနေရသောလူများသည် ၄ ​​င်းတို့၏သွေးခုန်နှုန်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်သင့်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာခြင်းသည်ထိုသူများအတွက်လိုအပ်သောကိရိယာဖြစ်သည်။

2. အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်သူ၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာပြီးအမြင့်ဆုံးအမှတ်သို့ရောက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပါးလွှာမှုတွင်မိမိကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကိုအသုံးပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအားကစားအတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်

ဤညွှန်ကိန်းများသည်အတန်ငယ်ပျမ်းမျှအားဖြင့်သတိပြုသင့်ပြီးများသောအားဖြင့်သင်သည်နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်သူ၏ညွှန်းကိန်းများပေါ်တွင်မှီခိုနေရသောအခါများသောအားဖြင့်အာရုံများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဇုန် ၁။ အေရိုးဗစ်ဇုန် (ကျန်းမာရေးဇုန်) ။

နှလုံးခုန်နှုန်းသည်ကန့်သတ်ချက်၏ ၅၀-၆၀% ဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြာချိန် 50 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနိုင်ပါတယ်။ ပေါ့ပါးတဲ့အရာဖြစ်သင့်တယ်။ အားကစားကိုစတင်ကစားသူများသည်ဤဇုန်တွင်အလုပ်လုပ်သင့်သည်။

ဇုန် ၂။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောဇုန် (ကြံ့ခိုင်ရေးဇုန်) ။

နှလုံးခုန်နှုန်းသည်ကန့်သတ်ချက်၏ ၆၀-၇၀% ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုမိနစ် ၄၀ မှကြာမြင့်ရမည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်သည်အခမဲ့အသက်ရှူခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုနည်းနည်းနှင့်ချွေးထွက်ခြင်းများကိုခံစားသင့်သည်။

ဇုန် ၃။ ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဇုန် (ကြံ့ခိုင်ရေးဇုန်) ။

သွေးခုန်နှုန်းနှုန်းကန့်သတ်ချက်၏ ၇၀-၈၀%၊ ဝန်၏ကြာချိန်သည် ၁၀ မိနစ်မှမိနစ်ဖြစ်ပြီးအားလုံးသည်ပြင်ဆင်မှုပေါ်မူတည်သည်။ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်လွတ်လပ်သောအသက်ရှူမှုကိုခံစားသင့်သည်။ လေ့ကျင့်မှုပိုမိုပြင်းထန်လာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီသိုက်များကိုတက်ကြွစွာစားသုံးလာသည်။

အပိုင်း ၄ တိုးတက်မှုဇုန် (ခက်ခဲသည်) ။

နှလုံးခုန်နှုန်းသည်ကန့်သတ်ချက်၏ ၈၀-၉၀%၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် ၂ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိဖြစ်သည်။ ခံစားချက် - မောပန်းခြင်းနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

အပိုင်း ၅ တိုးတက်မှုဇုန် (အများဆုံး) ။

သွေးခုန်နှုန်းဟာကန့်သတ်ချက်ရဲ့ ၉၀-၁၀၀% ဖြစ်ပြီးအချိန်ဟာ ၂-၅ မိနစ်ထက်မပိုပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဖြစ်နိုင်ချေများအမြင့်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ပညာရှင်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်အသက်ရှူမှုစည်းချက်ပျက်ပြားသွားသည်၊ တုန်ခါခြင်းသည်မြန်ပြီးချွေးထွက်စေသည်။

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်နည်း

နှလုံးခုန်နှုန်းမော်တာကိုအသုံးမပြုခင်၊ သင်ပစ်မှတ်ထားသောနှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်ကိုသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် = 220 - သင်၏အသက်အရွယ်။

ရရှိသောရလဒ်သည်သင်အတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်လေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်။ ရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပုံသေနည်းမှာ (၂၂၀ - အသက် - အနားယူနှလုံးခုန်နှုန်း * ၀.၆) + အနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာခွဲခြား

ထုတ်လုပ်သူများကမတူညီသောနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာအမျိုးအစားများကိုထုတ်လုပ်ပြီး၊

• စွဲနည်းလမ်း;
• signal ကိုအမျိုးအစား;
• လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအစု။

သတ်မှတ်ထားသောခွဲခြားသတ်မှတ်ချက်များကိုအခြေခံဟုသတ်မှတ်သော်လည်းအသေးစားများ၊ ဥပမာ၊ ဒီဇိုင်းနှင့်ကုန်ကျစရိတ်များလည်းရှိသည်။

အာရုံခံကိရိယာအမျိုးအစားပေါ်အခြေခံပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ

နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ၏ဒီဇိုင်းသည်အာရုံခံအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ ၎င်းသည်ရင်ဘတ်၊ လက်ကောက်ဝတ်၊

• ရင်ဘတ်နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာသည်အမြင့်ဆုံးတိကျသောမော်ဒယ်ဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးတွင်လျှပ်ကူးပစ္စည်းတစ်ခုတပ်ဆင်ထားပြီး၎င်းသည်ဖတ်ရှုခြင်းကိုလက်ကောက်ဝတ်တွင်တပ်ဆင်ထားသည့်ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံစက်သို့ပို့ပေးသည်။
• အဆိုပါလက်ကောက်ဝတ်လက်ကောက်ဝတ်မှပူးတွဲထားသည်။ ၎င်းသည်ကြီးမားသောoccupရိယာကိုနေရာယူထားပြီးအမှားများနှင့်ပါတ်သက်သောကြောင့်၎င်းကိုအဆင်မပြေဟုယူဆသည်။
• နားကြပ်သည်နားသို့မဟုတ်လက်ဖြင့်ကပ်ထားသည်။ မော်ဒယ်လ်များသည်အရွယ်အစားသေးငယ်ပြီးတိကျမှုမြင့်မားသောအဆင့်ရှိသော်လည်းရလဒ်ကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာဖြင့်ထုတ်လွှင့်သည်။

signal transmission နည်းလမ်းဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်း monitor ကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

အချက်ပြထုတ်လွှင့်မှုနည်းလမ်းဖြင့်၎င်းတို့သည်ကွဲပြားကြသည်။

• ကြိုးမဲ့…ခေတ်သစ်မော်ဒယ်လ်အားလုံးသည်ကြိုးမဲ့စနစ်ဖြစ်သည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းများကိုရေဒီယိုလိုင်းများမှထုတ်လွှင့်သည်။ သို့သော်ဝါယာကြိုးမရှိခြင်းကြောင့်အမှားများဖြစ်နိုင်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပြောင်းလဲမှုများလိုအပ်သောအားကစားများအတွက်စံပြ။

ဤကဲ့သို့သော gadget ကိုအသုံးပြုသောသူများသည် signal ၏အကွာအဝေးအတွင်းရှိပါကသင်၏ device ၏လည်ပတ်မှုတွင်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

• က Wired…ဤရွေ့ကားအာရုံခံကိရိယာနှင့်လက်ခံကြိုးတပ်ထားတဲ့အတွက် devices များပါဝင်သည်။ ရေဒီယိုနှောင့်ယှက်မှုသည်ထိုကဲ့သို့သောစက်ပစ္စည်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ သို့သော်၎င်းတို့အားလူတိုင်းအတွက်အဆင်မပြေပါ။ ပထမတစ်ချက်မှာလက်ကောက်နှင့်အာရုံခံကိရိယာကိုဆက်သွယ်ပေးသောဝါယာကြိုးသည်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့သောနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာသည်မငြင်းနိုင်သည့်အားသာချက်ရှိသည် - လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်းသင့်အညွှန်းများကိုသာမှတ်တမ်းတင်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အညွှန်းကိန်းသည်အမြဲတိကျမှန်ကန်ပြီးတည်ငြိမ်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းအတိအကျကိုသိလိုသူများအတွက်အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သည်။

နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

သင်၏နှလုံးပေါ် မူတည်၍ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာခြင်းကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သွေးခုန်နှုန်းတွက်ချက်ခြင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်အပြင်ထပ်ဆောင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထားရှိခြင်းသည်ဥပမာ -

• ပြေးခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် - built-in GPS၊ pedometer၊ ဖြစ်နိုင်သည့်ကယ်လိုရီကောင်တာ။
• ရေကူးသူများအတွက် - အလားတူလုပ်ငန်းဆောင်တာများအပြင်ရေအောက် ၁၀ မိနစ်အထိရေငုပ်နိုင်သည်။
• စက်ဘီးစီးသူများအတွက် - ခြေနင်းအာရုံခံကိရိယာ, လမ်းကြောင်းခြေရာခံ။
• တောင်တက်သမားများအတွက် - ဘာရိုမီတာနှင့်သံလိုက်အိမ်မြှောင်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု

ကျေးဇူးပြု၍ မ ၀ ယ်ခင်သေချာစစ်ဆေးပါ

• သတင်းအချက်အလက် display ကိုအပေါ်မှန်ကန်စွာပြသ;
• မလိုအပ်သောလုပ်ဆောင်ချက်များမရှိပါ (အဆင်ပြေချောမွေ့မှုအဆင့်) ။
• အသံအချက်ပြမှုရှိတယ်။
• နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ၏တိကျမှန်ကန်မှုသည်အတော်လေးမြင့်မားသည်၊
• ကောင်းသောဘက်ထရီကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်။