မည်သည့်အသားမျိုးသည်အသုံးဝင်ပြီးမည်သည့်အရာမဟုတ်ပါ

အသားသည်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်နှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်။ သို့သော်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်တိရစ္ဆာန်၏အစိတ်အပိုင်းသည်မည်သည့်နည်းလမ်းမျှကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်မဟုတ်ပါ။

ဘယ်လိုအမျိုးအစားမျိုးလဲ

• မြက်ခင်းပေါ်တွင်အမဲသားဆူသည်

အမဲသားတစ်မျိုးသည်အဆီနည်းပြီးပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်လေ့ရှိသည်။ တကယ်တော့နွားတွေစားတာကိုသိဖို့အရေးကြီးတယ်။ မြက်နှင့်သဘာဝဖြည့်စွက်အပင်များတွင်စိုက်ပျိုးသောအသားသည်အသုံးဝင်သည်။ အသားနှင့်ကုန်ကျစရိတ်သည်ပိုမိုစျေးကြီးပြီးဖက်တီးအက်စစ်များ၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် beta-carotene တို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။

• ဝက်သားမိုးခိုသား

အစပိုင်းတွင်၎င်းတွင်အဆီပိုပါ ၀ င်သောဝက်သားမိုးခိုသားကိုအသားဓာတ်စာတွင်အသုံးဝင်ဆုံးဟုမယူဆပါ။ ဟော်မုန်းမသုံးဘဲကြီးထွားလာသောအဆီအနည်းဆုံးနှင့်သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုဖြင့်၎င်းသည်ပိန်သောကြက်အသားနှင့်ယှဉ်။ အသုံးဝင်သည်။

• သိုး

သိုးသားသည်ဇင့်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့်ကျန်းမာသောပြည့်ဝဆီများပါ ၀ င်သောအကျိုးပြုအသားဖြစ်သည်။ သင်ဤအသားအမျိုးအစားကိုကြိုက်လျှင်၎င်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါ။

• ကြက်ဆင်

တူရကီနိုင်ငံသည်အသားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောဆယ်လီနီယမ်၊ ဗီတာမင်ဘီတို့ပါ ၀ င်သည်။ တူရကီအသားသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဘာမကောင်းလဲ

• အမဲသားကိုဆူအောင်ကျွေးသောစပါး

အစာကျွေးသောတိရိစ္ဆာန်များသည်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအမဲသားအသားများကိုပေးသည်။ ဒီအမဲသားကိုမြည်းစမ်းဖို့က fatty ဖြစ်ပြီးအရမ်းအရည်ရွှမ်းတာမဟုတ်ဘူး။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရကိုစားသုံးသူများအတွက်ဤအမဲသားသည်ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်ကောက်ပဲသီးနှံအစာများသည်မည်သူ့ကိုမျှအသုံးမပြုနိုင်သည့်ပantibိဇီဝဆေးများထပ်တိုးစေသည်။

• ဘေကွန်

ဝက်သားသည်အသုံးဝင်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲများတွင် ပို၍ သုံးလာသည့်ဘေကွန်သည်အသား ၃ လွှာတွင်ကယ်လိုရီ ၁၅၀ နှင့်ဆိုဒီယမ် ၅၇၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးအားနည်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဘဲသား

အာဟာရ၊ ဘဲ၊ အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအသားများအစာအာဟာရရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။ ဘဲအသားစားသုံးခြင်းသည်သွေးနှင့်နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဘဲသည်ပရိုတင်းဓာတ်၏မကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

• သိုး

သိုးသငယ်သည်အစာကြေရန်ခက်ခဲပြီးသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။ သိုးသငယ်တွင်အရိုးအဆစ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအားပေးသည့်အရာများပါ ၀ င်သည်။ သိုးအသားသည် lipids ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးနှလုံးကိုထိခိုက်စေပြီးသွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ သင်အမဲသားကိုချက်ပြုတ်ပါကအဆီကိုမချက်ပြုတ်ပါနှင့်။