ကျောင်းနေကလေးများအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာ - နေ့တိုင်းအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောမုန်ညင်း

အသစ်ပညာသင်နှစ် - အသစ်သောရှာဖွေတွေ့ရှိမှု, အသိပညာနှင့်စှဲ။ ကျောင်းမီနူးတွင်အသစ်ပြောင်းရန်လိုအပ်သည်။ မိဘများသည်အိမ်အပြင်ဘက်အတန်းများတွင်အပြည့်အဝ၊ မျှတမှုနှင့်အချိန်မီအစာစားခြင်းသည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းသိသည်။ ဒီနေရာမှာသင့်တော်တဲ့ရေခဲမုန့်တွေဟာအထူးအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်ပါတယ်။ သင့်အားစိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောကျောင်းတိုက်ပွဲများအတွက်စိတ်ကူးများနှင့်အတူအိပ်မက်မက်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

တစ်လိပ်အတွက်ဆန္ဒများ၏ Kaleidoscope

အစာနှင့်ပြည့်သော pita ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသည်အဖြစ်အပျက်အားလုံးအတွက်အချက်အပြုတ်တီထွင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားတစ် ဦး ကိုနံနက်စာအတွက်သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်သို့မဟုတ်လက်ဆွဲအိတ်ထဲတွင်ထည့်နိုင်သည်။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို pita ပေါင်မုန့်ကိုထုပ်ပါ။ ဤပုံစံဖြင့်ကလေးသည်ထင်သလောက်အရာအားလုံးကိုကန့်ကွက်ခြင်းမရှိဘဲစားလိမ့်မည်။

ကြက်သားလွှာများကိုအတုံးသေးသေးလေးများဖြစ်အောင်လှီးပြီးဆားနှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်သည်။ အနီရောင်ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ တရုတ်နံနံအညှာတို့ကိုထက်ခြမ်းခြမ်းထားပါ။ ငါတို့ဆလတ်ရွက် ၂-၃ ရွက်ကိုငါတို့လက်နဲ့ကိုက်ပြီး pita ပေါင်မုန့်ကိုအဖုံးဖုံးထားတယ်။ ငါတို့ဒီမှာကြက်သားလွှာနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအပိုင်းပိုင်းထည့်ပြီးအရသာအတွက်ဆားနဲ့နံနံပင်အနည်းငယ်ဖြူးပေးပါ။ ငံပြာရည်အားလုံးကို 2 tbsp မှလောင်းပါ။ ဌ သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁ ဇွန်း Dijon မုန်ညင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သံပုရာဆော့စ်။ ငါတို့သည် pita ပေါင်မုန့်ကိုတင်းကျပ်စွာအလိပ်ထဲသို့ထည့်ပြီးအစားအစာသတ္တုပြားဖြင့်ထုပ်ပါ။ ဤပုံစံတွင်အလိပ်သည်မပြိုကွဲဘဲစိုစွတ်ရန်အချိန်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

တစ် ဦး ဖန်တီးမှုချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူတစ် ဦး ကပြား

ကလေးကဒိန်ခဲကိုကြိုက်လား? သူ့ကိုကျောင်းသို့သင်နှင့်အတူဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန် tortillas ပေးပါ။ သင်သည်ည ဦး ယံ၌သူတို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည် - နံနက်ယံ၌သူတို့သည်ပင်အရသာရှိလာလိမ့်မယ်။

အပူ ပေး၍ နာရီဝက်ခန့်ထားခဲ့သည့်တဆေးပါ 1 Tsp နှင့်သကြား 1 tbs ကိုနွေးထွေးသော kefir တစ်ခွက်တွင်ရောစပ်လိုက်သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြီးထွားလာပြီးတဲ့နောက်နောက်ထပ် kefir တစ်ခွက်နဲ့ဟင်းရွက်ဆီ ၂ ဇွန်းကိုလောင်းပါ။ ကျနော်တို့မဆိုခြောက်သွေ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက် 2 ဇွန်းရောမွှေပါ။ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောမုန့်စိမ်းကိုပက်ရမည်။

သေးငယ်သောကြက်သွန်နီ ၂ ခုကိုကြိတ်ပါ၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၁ Tsp ကိုသွန်းလောင်းပါ။ လက်ချောင်းများဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။ ကြက်သွန်နီကိုဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်ရောပါ။ ဤအနံ့အတွက်သင်သည်မွှေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုဒီမှာထည့်နိုင်သည်။ မုန့်စိမ်းကို ၀.၀.၀.၇.၇ စင်တီမီတာအထူရှိသောစတုဂံပုံသဏ္intoာန်ထဲသို့လှိမ့ ်၍ ထောပတ်နှင့်ချောဆီနှင့် 2-1 စင်တီမီတာအနားမှပြန်လည်ထွက်ခွာပြီးလျှင်ကြက်သွန် - ဒိန်ခဲအသားကိုဖြန့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့လိပ်ကိုလှိမ့်ပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲလိုက်တယ်။ ကြက်ဥနဲ့ချောဆီကိုလက်တွေနဲ့ tortillas အဖြစ်ပုံသွင်းတယ်။ ကျနော်တို့ tortillas 100 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမီးဖို၌မိနစ် 0.5 ဖုတ်ရမည်။

အဓိပ္ပါယ်ရှိသောသားညှပ်ပေါင်မု

ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ချိစ်တို့နှင့် တွဲ၍ ရသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်များသည်ပျင်းစရာကောင်းလျှင်ကလေးအတွက်ပေါင်မုန့်ကိုပေါင်မုန့်ပုံစံအဖြစ်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်ဖြည့်စွက်လိုသည်အတိုင်းဤနေရာတွင်သင်စမ်းသပ်နိုင်သည်။ ကျောင်းသူလေးတစ် ဦး အတွက်အမြန်နှင့်ကျန်းမာစေသောသရေစာကဘာလဲ။

စည်သွပ်တူနာငါးတစ်ဘူးကို ယူ၍ အရည်ကိုထုတ်ပြီး pate ထဲသို့ခက်ရင်းဖြင့်အသားကိုဂရုတစိုက်ဆုပ်နယ်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ grater ပေါ်တွင်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုကြိတ်ပါ၊ ၎င်းကိုအခွံနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးတူနာငါးနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ၀ တ်စုံအတွက်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်အမွေး ၂-၃ ရွက်၊ ဇီယာစေ့ ၃-၄ ပင်၊ ကြိတ်ထားသောမုန်ညင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့်သံလွင်ဆီ ၂ ဇွန်းနှင့်ရောပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း၊ ငံပြာရည်တို့ဖြင့်ရောမွှေပါ။ mini-baguette ကိုဖြတ်ပြီး၊ တစ်ခြမ်းမှအစအနကိုဖယ်၊ ဆလတ်တစ်ခြမ်းနှင့်သခွားသီးတစ်ခြမ်းကိုဖြည့်ပါ၊ ဖြည့်ပါ။ မူရင်းပေါင်းစပ်မှုသည်နေ့စဉ်မီနူး၏ပုံမှန်အရသာအကွာအဝေးကိုအသက် ၀ င်စေလိမ့်မည်။ မင်းကျောင်းမှာကလေးတစ်ယောက်ကိုဒီအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေးချင်ရင် baguette ရဲ့ဒုတိယပိုင်းကိုဖုံးပြီးပလတ်စတစ်နဲ့ထုပ်ပါ။

ဆောင်း ဦး ရာသီ၏ဂုဏ်အသရေအတွက် pancakes

ပန်ကိတ်ကိုကျောင်းသားရဲ့မနက်စာချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာသေချာထည့်သွင်းထားပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်အရသာရှိသောသရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်တော်သည်။ ချိုသောရွှေဖရုံသီးနှင့်ပျော့။ အနည်းငယ်ငံသောဒိန်ခဲတို့ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကလေးများအတွက်စွဲမက်စေမှာသေချာသည်။

ကြက်ဥနှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ် ၂၀၀ မီလီလီတာတို့ကိုအခန်းအပူချိန်တွင်မွှေပေးပါ။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေမှာဂျုံ ၁၅၀ ဂရမ်နဲ့ပြောင်းမှုန့် ၈၀ ဂရမ်ကိုလောင်းပါ။ ဆားအနည်းငယ်၊ ချိုသော paprika လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ရေနွေး ၂ ဇွန်းလောင်းပြီးမုန့်စိမ်းကိုဆုပ်နယ်ပါ။ ကောင်းမွန်သော grater ပေါ်တွင်ရွှေဖရုံသီး ၁၀၀ ဂရမ်ကိုပွတ်။ ပိုလျှံသောအရည်ကိုစနစ်တကျညှစ်ထုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် feta ၁၀၀ ဂရမ်ကိုချေပြီးရွှေဖရုံသီးနှင့်ရောပါ။ ဖြည့်စွက်စာကို batter ထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များလက်တစ်ဆုပ်စာကိုသွန်။ ကောင်းစွာဆုပ်နယ်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ကြော်ထားသောဒယ်အိုးတစ်အိုးကိုအပူပေးပါ။ ရွှေညိုသည့်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဇွန်းနှင့်အတူ pancakes များကိုကြော်ပါ။ အကယ်၍ သင်၏ချိုချဉ်သည်အချိုပွဲရွေးချယ်မှုကိုပိုနှစ်သက်ပါကဒိန်ခဲအစားစပျစ်သီးပျဉ်ဖြင့်ပန်းသီးထည့်ပြီးပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဖရုံသီး pancakes မည်သည့်ပေါင်းစပ်အတွက်ကောင်းပါတယ်။

မိုဘိုင်းပြီနောက်ဟင်း

နွေးထွေးသောရေစာတစ်ခုအနေဖြင့်၊ သင့်ကလေးကိုကျောင်းသို့သင်နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူအာလူး casserole တစ်ပိုင်းကိုသင်ကလေးကိုပေးနိုင်သည်။

အခွံနွှာထားသောအာလူး ၅၀၀-၆၀၀ ဂရမ်ကိုလုံးဝပျော့သွားသည်အထိတွန်းပါ၊ တွန်းပြီးဆုပ်နယ်ပါ၊ ထောပတ်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း ၃၀ ဂရမ်တို့ကိုထည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤနေရာတွင်ခဲထားသောခြစ်ထားသောမည်သည့်ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုမဆိုဂရုတစိုက်ဆုပ်နယ်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၄၀၀ ဂရမ်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်လောက်ပြုတ်ပြီးရေနွေးထဲထည့်ပြီးတတ်နိုင်သမျှသေးသေးလေးတွေလှီးပါ။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်လတ်ဆတ်သောလက်တစ်ဆုပ်စာတို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။

မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုထောပတ်ဖြင့်ချောချောမွေ့မွေ့ပြုလုပ်ပေးသည်။ ပေါင်မုန့်ကျိတ်များနှင့်အာလူး - ဒိန်ခဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထက်ဝက်ကိုဖြန်းသည်။ အာလူး၏ဒုတိယတစ်ဝက်နှင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ casserole ကိုချဉ်သောမုန့်ဖြင့်ချောဆီနှင့်အထူကို ၂၂ မှ ၂၅ မိနစ်ခန့်ကြိုတင်အပူ 180 ° C မီးဖို၌ထည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းသောအဘို့ကိုမှိုကိုသုံးနိုင်သည်။ စကားမစပ်၊ ဒီစာရွက်ကိုစာသင်သားတစ်ယောက်အတွက်ကျန်းမာသောနံနက်စာအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။

သကြားလုံးအစားမုန်လာဥ

မှန်ကန်သောအချိုပွဲသည်မည်သည့်သရေစာကိုမဆိုပိုကောင်းစေသည်။ နူးညံ့သောမုန်လာဥနီကွတ်ကီးများသည်၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဆားမပါသောရေ၌နူးညံ့သည်အထိအလယ်အလတ်မုန်လာဥ ၃ လုံးကိုပြုတ်ပြီးအအေးခံ။ သန့်စင်သော Blender ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ ထောပတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ သကြား ၃ ဇွန်း၊ အုန်းဆီ ၃ ဇွန်း၊ နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့်ဆားအနည်းငယ်တို့ထည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုရှိသောမုန့်ကိုဆုပ်နယ်ပြီးအစိုင်အခဲကိုထုပ်ပြီးပလတ်စတစ်ဖြင့်ထုပ်ပြီးမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားပါ။

မုန့်စိမ်းကိုအထူ ၀.၅ မီလီမီတာအထူရှိသောကွတ်ကီးမှိုဖြတ်ပြီးလျှင်သားရေစာစက္ကူဖြင့်ဖုတ်ရမည်။ ကျနော်တို့ကဒီမီးဖို၌ 0.5 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာ 220-20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်ပြီးပြီ cookies များကို icing နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥအဖြူကို 25 tbsp နဲ့ရိုက်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ဌ။ သကြားမှုန့်နှင့် 4 tbsp ။ ဌ။ သံပုရာဖျော်ရည်။ ထိုကဲ့သို့သောအိမ်လုပ်အားရစရာသည်ကျောင်းကော်ဖီဆိုင်မှအန္တရာယ်ရှိသောကုသမှုကိုလုံးဝအစားထိုးပေးလိမ့်မည်။

သူတို့၏ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၀ န်ဆောင်မှုများနှင့်ကျောင်းနေရက်များသည်အရွယ်ရောက်သူများထက်မပိုပါ။ သူတို့သည်စွမ်းအင်ပြည့်အားပြည့်အားဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ စာသင်ချိန်အတွင်းမှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိတဲ့အစားအစာကနေမသွေဖည်သင့်ဘူး။ သင့်တော်သောသရေစာကဤပြtwoနာနှစ်ခုကိုတပြိုင်နက်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်မှုတ်သွင်းခံပါစေ၊ “ ကျွန်ုပ်တို့သည်အိမ်၌စားသည်” အချက်အချာပေါ်တယ်တွင်လေ့လာရန်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ပြီး၊ ထင်မြင်ချက်တွင်၊ ကျောင်းတိုက်ပွဲများနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးအခေါ်များကိုမျှဝေပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave