ကျွန်ုပ်တို့၏မိခင်များနှင့်အဖွားများထံမှအန္တရာယ်ရှိသောအကြံဥာဏ်များ

“ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနံနက်စာစားပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့်အတူညစာစားပါ။

၂၀ ရာစုလေ့လာမှုများကနံနက်စာသည်လေးလံသောအရာမဟုတ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ နေ့လည်စာစားချိန်က“ လေးလံသော” အစာဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီအစားအစာများ၏အကောင်းဆုံးအချိုးအစား - နံနက်စာ - ၃၀-၃၅%၊ နေ့လယ်စာ - ၄၀-၄၅% နှင့်ညစာ - - နေ့စဉ်အစားအစာ၏ ၂၅% ။

ဟင်းချိုကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်အစာအိမ်အနာနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။

တစ် ဦး ကအလွန်အငြင်းပွားဖွယ်ကြေညာချက်။ စာရင်းအင်းများ၊ သက်ဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုများကိုသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ တစ်နည်းပြောရလျှင်အနာကိုကာကွယ်ရန်နေ့စဉ်စားသုံးခြင်း၏အသုံးဝင်မှုသည်အလွန်မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုလိုသလောက်စားနိုင်ပါသည်။

အမှန်စင်စစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်မည်သည့်အရေအတွက်၌မ။ ပထမ ဦး စွာ၎င်းတို့ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်ဖောင်းပွခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အရာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်၏နှောင့်အယှက်၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုသာစားသုံးခဲ့ပါကအဓိကအစာမစားခင် (ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်မှ) မစားဘဲစားပြီးလျှင်ကောင်းသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစာအိမ်ကအချဉ်ပေါက်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ စသည်တို့သည်အစာခြေခြင်း၊ ဖောင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအစာမှအဆီဖယ်ထုတ်ရန်

အခြေအနေသည်အပိုဒ် ၃ နှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ သို့သော်သေးငယ်တဲ့ - သူတို့လိုအပ်ကြသည်။ အနည်းဆုံးအဆီများပါသောလူများအတွက်လိုအပ်သော polyunsaturated fatty acids များကိုစဉ်းစားပါ။

သကြားလုံးများကိုအစာမစားမီအစာမစားပါနှင့်။

သို့သော်အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းသည်ကောင်းသည်။ အနည်းဆုံးပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေသောသူတို့အဘို့။ ဤရွေ့ကား၊ ဤလူများသည်ယခုအခါဒစ်ဖရန်ဖိုက်ရောဂါခံစားနေရသူများထက်များစွာပိုသည်။

အစာစားပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ဖျော်ရည်။

၎င်းမှာအများဆုံးသောအကျင့်ဆိုးဖြစ်သည်။ ဤအရည်သည်အစာအိမ်ထဲသို့အစာနှင့်အတူရောက်ရှိခြင်းသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုတားဆီးသည်သာမကအစာခြေလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့်အစားအစာများအရှိန်ကိုရွေ့လျားစေသည်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave