ဂူးစ်ဘယ်ရီ

များသောအားဖြင့်ထူးဆန်းသောနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားသောကောက်ပဲသီးနှံများကိုရှာဖွေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးဖြူကဲ့သို့သောရှေးရိုးရာအစဉ်အလာအပင်များကိုကျွန်ုပ်တို့မေ့လျော့တတ်ကြသည်။ ငြင်းဆန်သောဆီးဖြူသို့မဟုတ်ဥရောပဆီးဖြူသည်နှစ်ရှည်ခံကာအပင် ၁ ပေမှ ၁.၅ မီတာရှိသောမြောက်အာဖရိကအနောက်ပိုင်းဥရောပ၏ဇာတိမြေဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင်ဥရောပ၊ အာရှ၊ မြောက်အမေရိကနှင့်မြောက်အမေရိကတစ်လျှောက်လုံးတွင်ကြီးထွားလာနေသည်။

ဒီယဉ်ကျေးမှုကိုအာဂတ်စ်လို့လည်းငါတို့သိတယ်။ အဆိုပါပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်အောင်နှင့်ရိုးသားဆီးဖြူကောင်းစွာခြံအဖြစ်လူသိများခဲ့သည်။ ၁၆ ရာစုအတွင်းဥရောပ၌ (ပြင်သစ်) သစ်သီးဝလံသီးနှံ (ဝိုင်ထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်ကုန်ကြမ်း၊ ပထမတန်းနှင့်အရသာများတွင်အရသာရှိခြင်း) အနေဖြင့်လည်းအလွန်တန်ဖိုးရှိသည်။ ဗြိတိန်ကျွန်း၏ရာသီဥတုနှင့်အင်္ဂလန်နိုင်ငံရှိဆီးဖြူနှင့်ပြုလုပ်သောရွေးချယ်ရေးလုပ်ငန်းများကြောင့်၎င်းင်း၏ကြီးထွားလာသောအသီးများကြီးထွားလာခြင်းကြောင့်လူအများကတိုက်ကြီးကိုအလွန်တန်ဖိုးထားကြသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်“ တိုးတက်လာသော” စက်ရုံသည်အစောပိုင်းစိုက်ပျိုးရာသီ၊ အသီးများစွာပေါများခြင်း၊ အထွက်နှုန်းမြင့်မားခြင်း (အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး မှသီး ၂၀ မှ ၃၀ ကီလိုဂရမ်အထိ) နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးများကြောင့်များစွာသောနိုင်ငံများတွင်လူကြိုက်များလာသည်။ အသီးကိုသီးပြီးနောက်ဒုတိယ - တတိယနှစ်တွင်ဖြစ်ပြီး ၂၅ နှစ်မှ ၃၀ နှစ်အထိကြာနိုင်သည်။ အဆိုပါစက်ရုံသည်အသက် ၄ နှစ်မှ ၅ နှစ်ထိအထိ ၁၀ နှစ်အထိအထိအများဆုံးထုတ်လုပ်မှုဖြစ်သည်။ အိုမင်းသောအခါ၎င်း၏အထွက်နှုန်းအနည်းငယ်လျော့နည်းသည်။ ဆီးဖြူသည်ချုံဖုတ်အနေဖြင့်လည်းကောင်း၊ ဆူးပင်များလုံးဝမရှိသောဆီးဖြူမျိုးကွဲများလည်းရှိသည်။ ၎င်း၏ပန်းပွင့်Aprilပြီလအစောပိုင်းတွင်ဖြစ်ပွားသောကြောင့်, ဒီစက်ရုံတန်ဖိုးရှိသောအစောပိုင်း melliferous အပင်များပိုင်ဆိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ပိုင်ဝတ်မှုန်ကူးနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောသီးနှံများဖြစ်သော်လည်းအင်းဆက်များသည်အူသိမ်ဓာတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအပင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်များ

မျိုးစိတ်ပေါ် မူတည်၍ ဆီးဖြူသီးသည်ဘဲဥပုံ၊ လုံးပတ်၊ ဘဲလုံးရှည်၊ သစ်တော်သီးပုံသဏ္န်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်နှစ်သက်ဖွယ်ချိုချဉ်အရသာနှင့်ထူးခြားသောအနံ့ရှိသည်။ သူတို့၏အသားအရေသည်အဝါရောင်၊ အစိမ်းရောင်၊ အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင်တို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘယ်ရီသီးများသည်များသောအားဖြင့်ဇွန်လမှသြဂုတ်လအတွင်း မှည့်သောအသီးများ၏အရွယ်အစားသည် ၁၂ မှ ၄၀ မီလီမီတာအထိရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ရင့်မှည့်မှုအဆင့်အားလုံးတွင်စားသုံးရန်သင့်တော်သည်။ လူများသည်ဆီးဖြူသီးကိုပြုပြင်ပြီးအမှည့်အပြည့်ရှိသောဘယ်ရီသီးများကိုအစိမ်းလိုက်စားသည်။

အဘယ်အရာကိုကနေလုပ်

လူများသည်စပျစ်ဝိုင်၊ အရက်၊ ဖျော်ရည်၊ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှု၊ jam၊ marshmallows၊ marmalade၊ အချိုပွဲများအတွက်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဆီးဖြူဘယ်ရီသီးများမှ pancakes များပြုလုပ်သည်။ ယခင်စာရင်းတွင်အချိုရည်များ၊ ဂျယ်လီများ၊ ငံပြာရည်များနှင့် pies များပါ ၀ င်သည်။ လတ်ဆတ်သောဘယ်ရီသီးများသည်သကြား (၁၄%)၊ pectin ဓာတ် (၁%ထက်ပို)၊ organic acids (citric, malic, folic စသည်), vitamins (A, B, C, P)၊ သတ္တုဓာတ်များ (သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကြေးနီ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဇင့်) များသောအားဖြင့်လူများသည်အခြောက်ခံပြီး၊ အေးခဲစေခြင်း၊ အချဉ်ဖောက်ခြင်း၊ ဆားနှင့်ဘယ်ရီသီးများမှသကြား (ခြစ်ထားသော) တို့ကိုပြုလုပ်ကြသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာပုံစံတစ်ခု၊ အစိမ်းရောင်ဘယ်ရီသီးများတွင်ရင့်မှည့်သောအသီးများတွင်ပါ ၀ င်သော tannins ပမာဏသိသိသာသာလွှမ်းမိုးသည်။ ဗီတာမင် C ပမာဏနှင့်အတူစိတ်ဝင်စားစရာအချက်တစ်ခုရှိသည်မှာအသီးများမှည့်သည်၊ ၎င်းတို့သည်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ပါဝင်မှုပိုကြွယ်ဝသည်။

အသုံးပြုရန်အကြံပြုချက်များ

atherosclerosis၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အဝလွန်ခြင်း (ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၄၄ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်) ရှိသူများသည်ဆီးဖြူသီးသီးကိုစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏နံရံများအားကောင်းလာစေရန်နှင့် hematopoiesis ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေသည့်အဓိက choleretic, diuretic နှင့် laxative သက်ရောက်မှုများရှိသည်။ pectin တ္ထုများပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဆီးဖြူသီးများသည်အဆိပ်များ၊ လေးလံသောသတ္တုဒြပ်ပေါင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှား။ သီးနှံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော serotonin ကကူညီပေးသောကင်ဆာရောဂါကိုခုခံနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအဖြစ်ဆီးဖြူသည်ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အဝလွန်သူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ peptic အနာနှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပြ,နာများ၊ နာတာရှည်ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိပါကလူများသည်သစ်သီးများကိုသတိထားသင့်သည်။ တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံပါကဆီးဖြူကိုမထောက်ခံပါ။

ဆီးဖြူစိုက်ပျိုး

ဘယ်ရီသီးနှံများတွင်ဥယျာဉ်ခြံမြေတွင်၎င်း၏ပျံ့နှံ့မှုနှုန်းနှင့်အညီဆီးဖြူသီးသည်စပျစ်သီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီတို့ပြီးလျှင်ဒုတိယမြောက်လာသည်။ မတူညီသောမျိုးကွဲများတွင်မိုးခေါင်မှုနှင့်နှင်းခဲဒဏ်ခံနိုင်မှုညွှန်းကိန်းများသိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သော်လည်းဆီးဖြူသီးများသည်အစိုဓာတ်ကိုနှစ်သက်သောအပင်များဖြစ်သည်။ သူတို့ကရာသီဥတုပူတာကိုမကြိုက်ဘူး၊ မိုးခေါင်တာကိုခံစားရတယ်၊ ပိုကြီးထွားလာတယ်၊ မြေအစိုဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့အသီးတွေသီးတယ်။ အထူးသဖြင့်ပန်းပွင့်ချိန်နှင့်အသီးမှည့်ချိန်တို့တွင်မကြာခဏရေလောင်းသင့်သည်။ ဆီးဖြူသီးသည်အမှုန့်မှို၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုအတိုင်းအတာအသီးသီးအထိရှိသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ဒီဖန်းဂတ်စ်ရောဂါဟာ ၂၀ ရာစုအစမှာကြီးမားတဲ့ဒေသတွေမှာဆီးဖြူကိုပျက်စီးစေတယ်။ ယဉ်ကျေးမှုကိုမကူးစက်စေရန်လူများသည် Bordeaux အရောအနှောဖြင့်ပက်ဖြန်းခြင်း၊ သဘာ ၀၀ န်းကျင်ဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုများဖြင့်ကုသခြင်း၊ “ ရေပူ” သုံးခြင်းစသည်တို့ကိုအသုံးပြုသည်။ စိုစွတ်သောအစိုဓာတ်သည်ဆီးဖြူအမှုန့်များဖြင့်ဆီးဖြူကိုပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်သင်မသွန်းလောင်းသင့်ပါ။ အပင်။

မည်သို့စိုက်ပျိုးရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုသောအကြံပြုချက်များ

ဤယဉ်ကျေးမှုသည်မြေဆီလွှာအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးတွင်ပေါက်ပွားနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကြားနေ (သို့) အနည်းငယ်အယ်ကာလိုင်းတုံ့ပြန်မှုရှိသောရွှံ့စေး၊ အလင်းရောင်မရှိခြင်း၊ မြေအောက်ရေ၊ နီးကပ်သောမြေ၊ ရွှံ့စေး၊ အက်ဆစ်နှင့်အအေးမြေဆီလွှာများသည်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဆိုးဝါးသောအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်နေသာသောနေရာတွင်စိုက်ပျိုးရန်နေရာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်ပြီးသဲလုံးများနှင့်သဲမြေများရှိသည်။ သန့်စင်ခြင်း - မြေတွင်းထဲသို့အော်ဂဲနစ်မြေသြဇာများ (ဆွေး၊ မြေ hum ဇာများ၊ humus) ကို ၂ - ၄ ကီလိုဂရမ် / မီတာနှုန်းဖြင့်မြေဆီလွှာထဲသို့ထည့်ပြီး၊ မြေတွင်း၏အောက်ခြေတွင်ရွှံ့စေး (၅ - ၇ စင်တီမီတာ) ထည့်သည်။ ရွှံ့စေးဒေသများအတွက်မကြာခဏဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်ကျောက်စရစ်မြစ်သဲများရေနုတ်မြောင်းအလွှာ၏စီစဉ်အကြံပြုသည်။

ဆီးဖြူအတွက်အပေါက်များအကောင်းဆုံးအရွယ်အစားမှာ ၃၀ - ၄၀ စင်တီမီတာအနက် ၄၀ စင်တီမီတာ၊ ၅၀ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်ဟာသေးငယ်တဲ့သစ်သားပြာမှုန် (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက် (၁၅ - ၂၀ ဂရမ်)၊ ယူရီးယား (၂၀ - ၃၀ ဂရမ်) ကိုအပေါက်တစ်ခုစီမှာ superphosphate (၃၀ မှ ၅၀ ဂရမ်) ကိုပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ စပါးစိုက်ပျိုးချိန်သည်နွေ ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီများတွင်ကောင်းသော်လည်းစက်တင်ဘာလကုန် - အောက်တိုဘာလအစောပိုင်းတွင်ဤသည်မှာအကောင်းဆုံးကာလဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပင်များသည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးဆောင်းတွင်းရာသီမတိုင်မီအမြစ်တွယ်လာလိမ့်မည်။ နှင့်နွေ ဦး ရာသီ၌, သူတို့အချိန်မီကြီးထွားလာရာသီဝင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဆီးဖြူစိုက်ပျိုးနည်းစနစ်

အကယ်၍ စိုက်ပျိုးခြင်းသည်အပင်များစွာပါ ၀ င်ပါက၎င်းတို့အကြားအကွာအဝေးမှာအနည်းဆုံး ၁ - ၁.၅ မီတာရှိသင့်သည်။ ဒါဟာအပင်မှ 1 - 1.5 ဘူးသီးနှင့်အတူ 20 စင်တီမီတာအညွန့်ချန်ထား, ပျိုးပင်ဖြတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ စိုက်ပျိုးပြီးနောက်အပင်များ၏အမြစ်ကိုကော်လာကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ၅-၆ စင်တီမီတာအောက်မြေအောက်တွင်ထားသင့်သည်။ သငျသညျမိုးသည်းထန်စွာရွံ့သို့မဟုတ်နုန်းဆန်သောမြေဆီလွှာနှင့်အတူinရိယာ၌ဆီးဖြူစိုက်ပျိုးခြင်းအတွက်ထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်ကိုလျှောက်ထားသင့်ပါတယ်။ ပျိုးပင်များပတ်လည်ရှိမြေဆီလွှာသည်လေအိတ်ကပ်များနှင့်အချည်းနှီးသောအရာများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်ကျဉ်းမြောင်းသည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုစက်ရုံတစ်ရုံလျှင်ရေတစ်ပုံး (၁၀ လီတာ) ဖြင့်ရေလောင်းရမည်။ သိသိသာသာအစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုရှောင်ရှားရန်, သင်သည် (ချေး, ပေါ်ရှိသစ်ဆွေး, humus နှင့်အတူ) ပင်စည်စက်ဝိုင်း mulch သငျ့သညျ။

ဆီးဖြူနှစ်စဉ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ပုံကိုတံစဉ်များကိုလိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, နွေ ဦး ရာသီ၌, အားနည်းသောအညွန့်နှင့်အကိုင်းအခက်များကိုဖယ်ရှား, 2 - 4 အကိုင်းအခက်ပေါ်ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးဘူးသီးထွက်ခွာမည်။ အသီးကိုသီးသောချုံများကိုပြန်လည်နုပျိုစေရန် ၆ - ၈ နှစ်အရွယ်အကိုင်းများကိုဖယ်ရှားပြီးပါးလွှာသောချုံများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။

ဆီးဖြူမျိုးကွဲ

ဆီးဖြူကြီးထွားလာပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင်လူကြိုက်များသည်။ လူကြိုက်များဆီးဖြူမျိုးကွဲ:

• မဆာ၊
• Gingerbread လူသား (သီးသောအသီးမျိုးစုံ);
• ကာရက်သည်အနီရောင်သစ်သီးသီးများ၊
• စိမ်းလန်းသောမိုး
• ရှုံးပွဲမရှိ၊
• Sadko - ကြီးမားသောသီး, ကောင်းသောအထွက်နှုန်း;
• မျိုးစိတ်မြ - အစောပိုင်းနှင့်ဆောင်းရာသီ Hardy;
• နီခြင်း (အဓိကလက္ခဏာမှာဆူးမရှိခြင်း);
• Malachite - malachite hue နှင့်အတူကြီးမားသောသီးများ။

လိမ္မော်နှင့်အတူဆီးဖြူယို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဆီးဖြူ - 1kg
• သကြား - 1kg
• လိမ္မော်ရောင် - အလယ်အလတ်အရွယ်အစား ၁ ခု

ပထမ ဦး စွာဆီးဖြူဆေးပြီးအမြီးများကိုဖယ်ပါ။ လိမ္မော်သီးများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးအစေ့များကိုဖယ်ပါ။ သစ်သီးများနှင့်လိမ္မော်သီးများကိုအခွံနှင့်အတူအသားကြိတ်စက်မှတဆင့်ဖြတ်သန်းပါ။

သကြားထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ယိုကိုမမီးရှို့နိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ နာရီအနည်းငယ်ကြာစိုက်ပြီးအေးအောင်ထားပါ။ 10-15 မိနစ်ဒုတိယအကြိမ်ပြုတ်နှင့်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်း။

ဆီးဖြူ - ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးဖြူသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီနည်းသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးဖြူ ၁၅၀ ဂရမ်တွင် ၆၆ kcal ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောအရာများစွာရှိသည်။

1. ပထမ ဦး စွာအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားပြီးကယ်လိုရီနည်းသည်

သငျသညျကယ်လိုရီအလွန်အကျွံမပါဘဲအသီး၏ကြီးမားသောထမ်းအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သုတေသနပြုချက်များအရသစ်သီးများစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီးကယ်လိုရီကိုလျော့ကျစေသည်။ အသီးတွင်အကျိုးရှိသည့်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။ ဆီးဖြူသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်ကင်ဆာအမျိုးအစားများမှကာကွယ်ပေးသည်။

2. ဒုတိယအချက်မှာနှလုံးအကျိုးအတွက်

ဆီးဖြူ၌ကြွယ်ဝသောအစားအစာရှိခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆီးဖြူတွင်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အာဟာရများပါ ၀ င်သည်။

3. တတိယအချက်အနေဖြင့်၊

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရန်ဆီးဖြူသီးကိုသဘာဝနှင့်လတ်ဆတ်စွာစားသည်။ ဘယ်ရီသီး၏အရသာသည်အချဉ်မှအတော်လေးချိုပြီးအနည်းငယ်မသေးသောစပျစ်သီးများနှင့်ဆင်တူသည်။ အသီးပိုရင့်လေ၊ ပိုချိုလာသည်။

သတိပေးခြင်း

အသီးမစားခင်သင်ဆေးကြောပြီးလျှင်ပြင်ဆင်ရမည်။ သူတို့ကိုအသီးသုပ်များ၊ ဒိန်ချဉ်များနှင့်နွေရာသီအသုပ်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဆီးဖြူစသည်ဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောမုန့်များ၊ pies၊ chutneys, compote နှင့် jams စသည့်ဟင်းလျာများတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။

အလှကုန်အတွက်လျှောက်လွှာ

အလှကုန်အတွက် လူများသည် ဆီးဖြူသီး၏ ဖျော်ရည်နှင့် ပျော့ဖတ်များကို အဓိက အသုံးပြုကြသည်။ ဆီးဖြူသီး အလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများသည် ရိုးရှင်းပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်မျက်နှာကို လတ်ဆတ်သော ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်ဖြင့် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သုတ်ပေးရုံဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။

ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကိုအာဟာရဖြည့်ရန်အတွက်သင်သည်ရိုးရှင်းသောမျက်နှာဖုံးတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်တွင်ဝါဂွမ်းတစ်ခြမ်းကိုစိမ်ထားပါ။ ထို့နောက်အနည်းငယ်ညှစ်။ သန့်ရှင်းသောမျက်နှာ၌မိနစ် ၂၀ ထားပါ။ စည်းကမ်းချက်အရထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်၊ ၁၅-၂၀ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ အသီးသီးသောအခွံမှအလားတူမျက်နှာဖုံးကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုအတူတူပင်အသုံးပြုသည် (ပျော့ဖတ်ကိုမျက်နှာပေါ်တွင်မိနစ် ၂၀ ကျန်သည်); သင်တန်းကိုလည်း 20-15 လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထုတ်ကုန်၏အာဟာရဂုဏ်သတ္တိကိုမြှင့်တင်ရန်ပျားရည်တစ်ဇွန်းကိုဖွဲ့စည်းမှုထဲသို့ထည့်သည်။

အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာရွေးချယ်စရာများ

ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်နွားနို့နှင့်ဆီးဖြူသီးဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်သင်တွေ့နိုင်သည်။ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်၏လေးပုံတစ်ပုံကိုနွားနို့နှင့်အချိုးညီစွာရောပါ။ ထို့နောက်ဂွမ်းစတစ်စကိုအရောအနှောလုပ်ပြီးမျက်နှာပေါ် ၁၅-၂၀ မိနစ်ထားပါ။ မျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်အာဟာရဖြည့်ခရင်မ်နှင့်မျက်နှာကိုချောဆီလိမ်းတာပိုကောင်းပါတယ်။ ဆီးဖြူသီးသည်ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေပိုင်ရှင်များအတွက်အထူးကောင်းမွန်သည်။ အောက်ပါစာရွက်သည်သူတို့အတွက်သင့်တော်သည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ ပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း ဆီးဖြူသီးဖျော်ရည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောစပ်ပြီးမျက်နှာပေါ် ၁၀-၁၅ မိနစ်ထားပြီးရေနှင့်ဆေးချပါ။

ဗီဒီယိုကိုအလွန်ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်များဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။ ဆီးဖြူသီးနှံစိုက်ပျိုးခြင်းမှရိတ်သိမ်းခြင်းအထိအသေးစိတ်လေ့လာရန်

ပိုပြီးသီးအဘို့အသွားပါ သီးစာရင်း.