အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5% | 5.9% | 190 ဂရမ် |
fats | 100 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 178.6% | 20.2% | 56 ဂရမ် |
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင် B4, choline | 0.2 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 250000 ဂရမ် | ||
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 35.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 235.3% | 26.6% | 42 ဂရမ် |
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 24.7 μg | 120 μg | 20.6% | 2.3% | 486 ဂရမ် |
အဆီအက်စစ် | |||||
Transgender များ | 0.67 ဂရမ် | max 1.9 ဂ | |||
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ | 0.67 ဂရမ် | ~ | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 93.608 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 0.758 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 22.965 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 69.596 ဂရမ် | ~ | |||
22: 0 | 0.193 ဂရမ် | ~ | |||
24:0 Lignoceric | 0.097 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.529 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 9.1% | 1% | |
၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.572 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ စီအီး | 0.572 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.957 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ စီအီး | 0.287 ဂရမ် | ~ | |||
၁၆ း ၁ | 0.67 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.587 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 5.2% | 0.6% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 0.287 ဂရမ် | ~ | |||
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS | 0.287 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၄ Arachidonic | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.2 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 22.2% | 2.5% | |
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.387 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 8.2% | 0.9% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အစားအစာလုပ်ငန်းအတွက်အပြည့်အဝဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသောဆီဖြစ်သည် ဗီတာမင်အီး - ၂၃၅.၃%၊ ဗီတာမင်ကေ - ၂၀.၆% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 884 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အစားအစာလုပ်ငန်းအတွက် အပြည့်အဝ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသော စေ့စေ့ဆီ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ