ကမ္ဘာလူ ဦး ရေမှာ ၇ ဘီလီယံခန့်ရှိပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာဂြိုဟ်ရှိလူများအများစုသည်အသားပြုတ်အစာကိုစားကြသည်။ ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး၊ သစ်သီးတစ်မျိုးရဲ့အာဟာရဓာတ်ရဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုမေးကြည့်ပါ။ ဤဆောင်းပါး၌၎င်းဖြေဆိုရန်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားပါမည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ခန္ဓာဗေဒနှင့်စတင်သည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်များစွာကိုတရား ၀ င်သတင်းရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးတွင်ရေးသားထားပြီးကျွန်ုပ်တို့သည်လူ့အစာခြေခြင်း၏ထူးခြားသောလက္ခဏာအချို့ကိုသာမီးမောင်းထိုးပြလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်လူသား၏အများအားဖြင့်အသိအမှတ်ပြုထားသော dogma ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအသီးအရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအချိန်ကြာကြာစားရန်မဖြစ်နိုင်ခြင်း။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူသားဟာကျောရိုးရှိသတ္တဝါများကဲ့သို့နို့တိုက်သတ္တဝါများရဲ့အမျိုးအစားဖြစ်တယ်။ ဟုတ်တယ်၊ တိရစ္ဆာန်တွေ ငါတို့ကစက်ရုပ်တွေမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကိုမေ့မထားသင့်ဘူး၊ ဒါကြောင့်သဘာဝနိယာမတရားတွေကလူသားတွေနဲ့အခြားတိရိစ္ဆာန်တွေအတွက်အတူတူဘဲ။
နာမည်ကနေလူတွေဟာအစိုင်အခဲအစားအစာကိုချက်ချင်းမစားကြဘူး၊ ဒါပေမယ့်နို့တိုက်နေတဲ့အချိန်မှသာ၊ တကယ်တော့လူတစ်ယောက်ဟာသူ့အမေရဲ့နို့ကိုသာစားခြင်းဟာသူ့ဘ ၀ ရဲ့ပထမနှစ်တွေမှာကြီးပြင်းလာတယ်။ ကျွေးမွေးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်မျှတမှုကိုမျှစဉ်းစားမနေပါ၊ ကလေးငယ်သည်အရည်များနှင့်အစာကျွေးခြင်းအားဖြင့်ခုန်ပေါက်လာသည်။
လူ့နို့၏ဖွဲ့စည်းမှု: စွမ်းအင်တန်ဖိုး 70 kcal
ရေ - ၇၉.၂ ဂရမ်
ပရိုတိန်း - 1,03 ဂရမ်
အဆီ - ၇.၄ ဂရမ်
- ပြည့်နှက် - 2,0 ဂရမ်
- monounsaturated - 1,66 ဂရမ်
- polyunsaturated - 0,50 ဂရမ်
Carbohydrates - 6,89 g
- disaccharides - ၆၈၉ ဂဂနို့ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတင်း ၁% ခန့်ပါ ၀ င်သည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ဒီကနေ, အသီး - စား၌ပရိုတိန်းချို့တဲ့၏စိတ်ကူး၏ကမကထမှ, တစ် ဦး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မေးခွန်းပေါ်ပေါက် - သူတို့အငြင်းပွားမှုများအပေါ်အခြေခံပြီးဘာလဲ ထို့နောက်လူသားတို့၏အစာခြေစနစ်နှင့်အခြားအစာစားတတ်သောတိရစ္ဆာန်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ကြစို့။
လူ့မေးရိုး၏ဖွဲ့စည်းပုံသည်အခြားအပင်စားသုံးသောတိရိစ္ဆာန်များ၏မေးရိုး၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုရည်ညွှန်းသည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာအလျားလိုက်ဝင်ရိုးတစ်လျှောက်သာမကဒေါင်လိုက်တစ်လျှောက်ရွေ့လျားနိုင်သည့်အပြင်ဝါးခြင်းကြောင့်ဝါးခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ အထူးသဖြင့်သားကောင်တွေမှာအမဲသားကြီးတွေကိုအကိုက်ဖြတ်ပြီးကြီးမားတဲ့အစွယ်တွေနဲ့ဖြတ်နိုင်ပြီးဝါးခြင်းမရှိဘဲမျိုချနိုင်အောင်ကြီးမားတဲ့အစွမ်းအစရှိသူတွေနဲ့သားကောင်တွေကိုဖမ်းယူနိုင်တယ်။
ကဲလူသားတွေရဲ့အပြည့်အ ၀ အစွမ်းကိုသက်သေပြလေ့ရှိတဲ့လူ့သွားတွေကိုတို့ကြစို့။ ငါတို့ရဲ့အစွယ်တွေဟာပန်းသီးတစ်လုံးလိုအသီးတစ်မျိုးမျိုးကိုသာစားနိုင်တယ်လို့ငါခန့်မှန်းရမလား။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားများသည်အပင်၏အစာကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဝါးစားရန်အတိအကျရှိသည်။ လူ့အူလမ်းကြောင်းအရှည်သည် ၁၀/၁ အချိုးရှိပြီးလူတစ် ဦး ၏အမြင့်ကိုလျင်မြန်စွာမပျက်စီးစေသောအပင်အားအစေ့အဆန်ခွဲခြမ်းရန်အမြင့်ရှိသည်။ omnivores များ၏အူများအရှည်မှာအချိုး ၅-၆ / ၁ ရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူသားတွေမှာအပင်စားအပင်ရဲ့သိသာထင်ရှားတဲ့ပမာဏအများကြီးရှိနေပါသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ဆောင်းပါးရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကတည်းကဒီဆောင်းပါးမှာသူတို့ကိုကိုးကားမှာမဟုတ်ဘူး။ သဘာဝနိယာမများနှင့်အညီနေထိုင်သောလူတစ် ဦး သည်မည်သည့်အပင်အမျိုးအစားကိုစားသုံးသင့်သည်ကိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။
ပထမအချက်မှာကမ္ဘာပေါ်ရှိတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်မျှပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုမစားနိုင်သကဲ့သို့မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမချက်ပြုတ်ပါ။ လူတစ် ဦး တည်းသာသူ၏အစားအစာကိုအတတ်နိုင်ဆုံးပြောင်လှောင်ခြင်း၊ မွှေးကြိုင်ခြင်းအမျိုးမျိုးကိုဖျစ်ညှစ်။ ဤအစားအစာ၏အသုံးဝင်မှုနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ လူတစ်ယောက်ဘာစားသင့်တယ်ဆိုတာကိုရှာတွေ့ဖို့အရိုးရှင်းဆုံးနည်းကတော့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မပေးဘဲအနည်းဆုံးတစ်နှစ်ဝက်လုံးဘာမှမပါဘဲရှင်သန်ရပ်တည်နိုင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာသူ့ကိုလွတ်မြောက်စေရုံသာဖြစ်တယ်။ ပထမအချက်မှာသဘာဝတွင်နွေးသောရာသီဥတုရှိသောသဘာဝဖြစ်လိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး တွင်အပူချိန် ၁၅ ဒီဂရီအောက်ရှိရာသီဥတုများ၌အပူကိုထိန်းထားရန်ဆံပင်အလုံအလောက်မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူကအဝတ်အစားမဝတ်ရင်အေးခဲလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရာသီဥတုရှိသောဒေသများတွင်စားသုံးရန်သင့်တော်သောအပင်များများစွာရှိသည်။
လူသားတို့အတွက်ပထမဆုံးနှင့်လက်လှမ်းမီဆုံးအစားအစာအမျိုးအစားမှာသစ်သီးများဖြစ်သည်။ သူတို့ကငါတို့အတွက်အရသာကောင်းတယ်၊ သူတို့ကိုတွေ့တဲ့အခါငါတို့ကတက်တက်ကြွကြွသွားရည်ကျတယ်၊ ပြီးတော့ငါတို့ကအသီးတွေကိုရှာဖွေဖို့တော်တော်လေး ဦး တည်ချက်ထားပြီးတော့ဒါကငါတို့ရဲ့အဖော်အဖြစ်အမျိုးပေါင်းနဲ့သစ်သီးတွေဒေါ်လာသန်းချီပြီးဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကပံ့ပိုးပေးခဲ့တယ်။ လူသားများအတွက်ဒုတိယအစားအစာအမျိုးအစားမှာအစိမ်းရောင်အရွက်များပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပြီးအရသာမှာအခါးမပါ၊ အချဉ်မပါပါ။ အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်အစေ့များသည်လူတစ် ဦး အတွက်အချိန်တိုအတွင်းအစာအဖြစ်စားနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်အရသာမရှိသောကြောင့်ကြာရှည်မစားနိုင်ပါ။ ကောက်ပဲသီးနှံများသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအထူးရိတ်သိမ်းနည်းစနစ်ကြီးတစ်ခုမစုဆောင်းလျှင်လုံလောက်သောပမာဏကိုမကျွေးနိုင်ပါ၊ ၎င်းနောက်ရှည်လျားသောအပူပိုင်းစက်မှုအသွင်ပြောင်းခြင်းများကိုစားပွဲပေါ်မှာတင်ပါ။ ကဲအသီးအရွက်စားခြင်းရဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
ဤအများနှင့်ကမ္ဘာအနှံ့ရှိအခြားသစ်သီးစားသူများသည်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကြသည်။ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက်လူတိုင်းကဘာကိုစားရမည်ကိုမိမိတို့ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။ သင်ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လျှင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ၊ သင်မကြိုက်ပါကမှတ်ချက်များကိုရေးပါ။