သစ်သီးစားခြင်း - အကျိုးဆက်များ
 

ကမ္ဘာလူ ဦး ရေမှာ ၇ ဘီလီယံခန့်ရှိပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာဂြိုဟ်ရှိလူများအများစုသည်အသားပြုတ်အစာကိုစားကြသည်။ ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး၊ သစ်သီးတစ်မျိုးရဲ့အာဟာရဓာတ်ရဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုမေးကြည့်ပါ။ ဤဆောင်းပါး၌၎င်းဖြေဆိုရန်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားပါမည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ခန္ဓာဗေဒနှင့်စတင်သည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်များစွာကိုတရား ၀ င်သတင်းရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးတွင်ရေးသားထားပြီးကျွန်ုပ်တို့သည်လူ့အစာခြေခြင်း၏ထူးခြားသောလက္ခဏာအချို့ကိုသာမီးမောင်းထိုးပြလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်လူတို့၏အသိဥာဏ်နှင့်ပြည့်စုံသောလူ့နိူင်ငံရေးနှင့်တရားမ ၀ င်သောအယူဝါဒများမှ ဆက်လက်၍ စားသုံးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ အသီးအပွ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲရှည်လျားသောကာလအတွက်။ လူသားသည်နို့တိုက်သတ္တဝါများကဲ့သို့သောကျောရိုးရှိသတ္တဝါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်စက်ရုပ်များမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုမမေ့သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်သဘာဝနိယာမတရားများသည်လူသားများနှင့်အခြားတိရိစ္ဆာန်များအတွက်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

ထိုအမည်မှလူများသည်အစိုင်အခဲအစာကိုချက်ချင်းစတင်မစားကြသော်လည်းနို့တိုက်ပြီးမှသာလျှင်လူတစ် ဦး သည်သူ၏ဘဝ၏ပထမနှစ်များအတွက်မိခင်၏အစာကိုသာစားသည်။ နို့! အစာကျွေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောမည်သည့်ချိန်ခွင်မျှကိုမည်သူမျှမစဉ်းစားကြပါ - သားပေါက်သည်ခုန်ပေါက်လျက်ကြီးထွားလာသည်၊

လူ့နို့၏ဖွဲ့စည်းမှု: စွမ်းအင်တန်ဖိုး 70 kcal

 

ရေ - ၇၉.၂ ဂရမ်

ပရိုတိန်း - 1,03 ဂရမ်

အဆီ - ၇.၄ ဂရမ်

- ပြည့်နှက် - 2,0 ဂရမ်

- monounsaturated - 1,66 ဂရမ်

- polyunsaturated - 0,50 ဂရမ်

Carbohydrates - 6,89 g

- disaccharides - ၆၈၉ ဂဂနို့ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတင်း ၁% ခန့်ပါ ၀ င်သည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ဒီကနေ, အသီး - စား၌ပရိုတိန်းချို့တဲ့၏စိတ်ကူး၏ကမကထမှ, တစ် ဦး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မေးခွန်းပေါ်ပေါက် - သူတို့အငြင်းပွားမှုများအပေါ်အခြေခံပြီးဘာလဲ ထို့နောက်လူသားတို့၏အစာခြေစနစ်နှင့်အခြားအစာစားတတ်သောတိရစ္ဆာန်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ကြစို့။

လူ့မေးရိုး၏ဖွဲ့စည်းပုံသည်အခြားအပင်စားသုံးသောတိရိစ္ဆာန်များ၏မေးရိုး၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုရည်ညွှန်းသည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာအလျားလိုက်ဝင်ရိုးတစ်လျှောက်သာမကဒေါင်လိုက်တစ်လျှောက်ရွေ့လျားနိုင်သည့်အပြင်ဝါးခြင်းကြောင့်ဝါးခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ အထူးသဖြင့်သားကောင်တွေမှာအမဲသားကြီးတွေကိုအကိုက်ဖြတ်ပြီးကြီးမားတဲ့အစွယ်တွေနဲ့ဖြတ်နိုင်ပြီးဝါးခြင်းမရှိဘဲမျိုချနိုင်အောင်ကြီးမားတဲ့အစွမ်းအစရှိသူတွေနဲ့သားကောင်တွေကိုဖမ်းယူနိုင်တယ်။

ယခုလူသားတို့၏နိူင်ငံတကာ၏သာဓကအဖြစ်မကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသောလူ့သွားများကိုတို့ထိကြပါစို့။ ငါတို့၏အစွယ်များသည်သစ်သီးဝလံတစ်မျိုးကဲ့သို့သောသစ်သီးများကိုသာခုတ်လှဲနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟုငါခန့်မှန်းရန်လိုသလား ပန်းသီး? သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝါးသွားများသည်စက်ရုံမှအစာကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဝါးမျိုရန်အတိအကျတည်ရှိသည်။ လူ့အူသိမ်၏အရှည်သည်အလျင်အမြန်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမရှိသောအပင်များ၏စေ့စေ့စပ်စပ်ခွဲထွက်မှုအတွက် ၁၀/၁ နှင့်လူတစ် ဦး ၏အမြင့်ကိုအချိုးအစားရှိသည်။ omnivores အူ၏အရှည်သည်အချိုးအစား ၅-၆ / ၁ ရှိသည်။ မှန်ပါသည်၊ လူသားများတွင်အပင်များပြားစေခြင်း၏ထင်ရှားသောသက်သေအထောက်အထားများစွာရှိနေသေးသည်။ သို့သော်ဤဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုးကားမည်မဟုတ်ပါ၊ သဘာဝတရား၏ဥပဒေများနှင့်အညီနေထိုင်သူတစ် ဦး မှမည်သည့်အပင်များစားသုံးသင့်သည်ကိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။

ပထမအချက်မှာကမ္ဘာပေါ်ရှိတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်မျှပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုမစားနိုင်သကဲ့သို့မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမချက်ပြုတ်ပါ။ လူတစ် ဦး တည်းသာသူ၏အစားအစာကိုအတတ်နိုင်ဆုံးပြောင်လှောင်ခြင်း၊ မွှေးကြိုင်ခြင်းအမျိုးမျိုးကိုဖျစ်ညှစ်။ ဤအစားအစာ၏အသုံးဝင်မှုနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ လူတစ်ယောက်ဘာစားသင့်တယ်ဆိုတာကိုရှာတွေ့ဖို့အရိုးရှင်းဆုံးနည်းကတော့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မပေးဘဲအနည်းဆုံးတစ်နှစ်ဝက်လုံးဘာမှမပါဘဲရှင်သန်ရပ်တည်နိုင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာသူ့ကိုလွတ်မြောက်စေရုံသာဖြစ်တယ်။ ပထမအချက်မှာသဘာဝတွင်နွေးသောရာသီဥတုရှိသောသဘာဝဖြစ်လိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး တွင်အပူချိန် ၁၅ ဒီဂရီအောက်ရှိရာသီဥတုများ၌အပူကိုထိန်းထားရန်ဆံပင်အလုံအလောက်မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူကအဝတ်အစားမဝတ်ရင်အေးခဲလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရာသီဥတုရှိသောဒေသများတွင်စားသုံးရန်သင့်တော်သောအပင်များများစွာရှိသည်။

လူသားများအတွက်ပထမဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးသောအစားအစာအမျိုးအစားမှာသစ်သီးများဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာငါတို့ကိုအရသာရှိတယ်၊ သူတို့ကိုတွေ့တဲ့အခါငါတို့ဟာတက်ကြွစွာတံတွေးထွေးလိုက်တယ်။ ပြီးတော့ငါတို့ဟာအသီးအနှံတွေရှာဖွေတာကိုကောင်းကောင်းအာရုံစိုက်နေကြတယ်၊ ဒါကငါတို့ရဲ့ဒေါ်လာသန်းပေါင်းများစွာတန်တဲ့ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်နဲ့အစဉ်အလာအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စဉ်ဆက်အဖော်အဖြစ်ကူညီပေးတယ်။ လူသားများအတွက်ဒုတိယအစားအစာမှာခါးသော၊ အရသာမရှိသောအစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများအပြင်မျိုးစေ့များသည်လူတစ် ဦး အတွက်အချိန်တိုအတွင်းအစားအစာဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်အရသာမရှိသောကြောင့်ကြာရှည်စွာမစားနိုင်ပါ။ စပါးမျိုး ကျွန်ုပ်တို့အထူးသီးနှံရိတ်သိမ်းခြင်းနည်းစနစ်များစွာကိုစုဆောင်းခြင်း မှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ကျွေးမွေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့နောက်ရှည်လျားသောအပူ - စက်မှုပြောင်းလဲမှုများမှတဆင့်၎င်းကိုစားပွဲပေါ်တင်ထားပါ။ ယခုမှာသစ်သီးတစ်မျိုး၏အကျိုးဆက်များကိုလေ့လာကြည့်ကြစို့။

ဤအများနှင့်ကမ္ဘာအနှံ့ရှိအခြားသစ်သီးစားသူများသည်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကြသည်။ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက်လူတိုင်းကဘာကိုစားရမည်ကိုမိမိတို့ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။ သင်ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လျှင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ၊ သင်မကြိုက်ပါကမှတ်ချက်များကိုရေးပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave