အပူချိန်ကိုလျှော့ချဖို့အစားအစာ

အဖျားကြီးခြင်းသည် ရောဂါများစွာ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ခွန်အားများ ဆုံးရှုံးခြင်းတို့နှင့်အတူ ၎င်းသည် လျော့ပါးစေရန် တတ်နိုင်သမျှ နည်းလမ်းပေါင်းစုံဖြင့် ကြိုးစားနေသူ တစ်ဦးအတွက် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဆရာဝန်များနှင့် သိပ္ပံပညာရှင်များက ၎င်းသည် အမြဲတမ်းအကြံပြုလိုသည်မဟုတ်ကြောင်း အခိုင်အမာဆိုသည်။ ပြီးတော့ သူတို့ရဲ့ မြောက်မြားစွာသော စာပေတွေမှာ ဘာကြောင့် အကြောင်းရင်းကို အသေးစိတ် ရှင်းပြကြတယ်။ ပြီးတော့ သူမကို မထိရင် အနည်းဆုံး လူနာရဲ့ အခြေအနေကို သက်သာအောင် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အထူးထုတ်ကုန်စာရင်းကိုလည်း သူတို့နဲ့ တွဲပေးတယ်။

အပူချိန်နဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းဘာသိထားရမလဲ

၃၆-၃၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည်မြင့်မားသည်။ မွေးမြူရေးလုပ်ငန်းစဉ်၌၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးသို့မတက်မီထိုသူသည်မိမိကိုယ်ကိုမီးလောင်နေသော်လည်းအအေးမိသည်ဟုခံစားရသည်။ ၃၆,36 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်သည်စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ကြောင်းလူအနည်းငယ်ကသာသိကြသည်။ ထို့အပြင်အချိန်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်ခြင်းကဲ့သို့သောအချက်များပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အမြင့်ဆုံးကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်သည်ည ၆ နာရီနှင့်အနိမ့်ဆုံးနံနက် ၃ နာရီတွင်ဖြစ်လာသည်။

အပူချိန်ကိုမြင့်တက်စေခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်သည်ကူးစက်မှုကိုတားဆီးရန်ကြိုးစားသည်။ ၎င်း၏အလုပ်၏ယန္တရားအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ထိုကဲ့သို့သောတိုးအလှည့်၌အသွေး၌ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောသက်ရှိများ၏ပျက်စီးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောဇီဝြဖစ်၏အရှိန်ကို ဦး တည်သွားစေ။

လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်မည်ဆိုလျှင်သူမအောင်မြင်လိမ့်မည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အပူချိန်သည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ကြီးမားသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, antipyretics အချိန်မီထုံးစံ၌ယူ။ စားသုံးအရည်ပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဤသည်ကသင်လျှင်မြန်စွာထိန်းညှိခြင်းတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အပူချိန်ကိုနှိမ့်ချရန်အမြဲလိုအပ်ပါသလား

အနောက်တိုင်းကုထုံးပညာရှင်များ၏အဆိုအရအပူချိန်အနည်းငယ်မြင့်တက်လာပါက၎င်းကိုမလျှော့ချသင့်ပါ။ အမှန်မှာ၊ ယခုအချိန်တွင်ခုခံအားစနစ်သည်ရောဂါကိုနှိုးဆွစေသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုအောင်မြင်စွာပျက်ဆီးစေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအပြောင်းအလဲများသည်အဆင်မပြေလျှင်သာဆေးထိုးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ထို့အပြင် ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အမှတ်အသားသည်သာမိုမီတာပေါ်တွင်ကျော်လွန်လျှင်။ ထိုအချိန်မှစ၍ ၎င်းသည်အရေးမပါတော့ဘဲပြင်ပမှအရေးတကြီးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်သည်။ ရရှိသောအညွှန်းများကိုနာရီတိုင်းတိုင်းပြန်လည်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

စကားမစပ် ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အမှတ်အသားသည်ပါးစပ်အတွင်းတိုင်းတာသောအပူချိန်အတွက်သာမှန်ကန်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်သာမိုမီတာကိုသူ၏လက်မောင်းအောက်တွင်ထားလေ့ရှိသည်ဆိုပါက၎င်းကို ၀.၂-၃-၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဖြင့်လျှော့ချရန်နှင့်အစောပိုင်းကာလတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုစတင်သုံးစွဲရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သင်သည်ကလေးငယ်များ၏မြင့်မားသောအပူချိန်ကိုလျစ်လျူရှုသင့်သနည်း။ ၎င်းသည် febrile တက်ခြင်းသို့မဟုတ် febrile ဖမ်းဆီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အသက် (၆) လမှ (၅) နှစ်အရွယ်တွင်ပေါ်လာပြီးများသောအားဖြင့်အဖျားကြီးခြင်းနှင့်အတူနောက်ဆက်တွဲရောဂါများနှင့်ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အပူချိန်မှာအစာကျွေး

မြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်ဆရာဝန်များသည်အောက်ပါအကြံပြုချက်အချို့ကိုအကြံပြုပါသည်။

• အရည်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့် ရောဂါ၏အချိန်မှာ။ ၄ င်းသည်ရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သူတို့သည်တစ်နာရီလျှင်သုံးနာရီတိုင်းဖန်ခွက်သောက်ကြသည်။ သူတို့သည်အပူချိန်မြင့်တက်မှုကိုတားဆီးရုံသာမကဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်ပြည့်နှက်စေကာ၊ (ဖျော်ရည်၏အမှု၌) ကာကွယ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးလိမ့်မည်။
• ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုစားပါ…သူတို့သည်အစာကိုမြန်မြန်ကြေစေပြီးအသုံးဝင်သောဓာတ်များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြွယ်ဝစေသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေစပျစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ သံပုရာသီးနှင့်နာနတ်သီးတို့ကိုအာရုံစိုက်ရန်ကောင်းသေးသည်။ သို့သော်မည်သည့်စည်သွပ်ဘူးအစားအစာကိုမဆိုငြင်းတာကပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောတာရှည်ခံပစ္စည်းများတွင်ကြွယ်ဝသည်။
• အလွန်မြင့်မားသောအပူချိန်မှာအသုံးဝင်သော အလွယ်တကူအစာစားအစားအစာပြောင်းပါ…၎င်းတို့သည်ကောက်ညှင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ဒိန်ချဉ်စသည်ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သော်လည်းကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်၎င်း၏အစွမ်းသတ္တိကိုလျင်မြန်စွာကြေညက်စေသည်။

ထိပ်တန်း 14 မြင့်မားသောအပူချိန်အစားအစာများ

လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်။ လူသိများသောကလေးဆရာဝန်တ ဦး ကပြောကြားသည်မှာ၎င်းတို့ကိုရေ၊ အရည်များများသောက်ခြင်းသည်မြင့်မားသောအပူချိန်များကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အောင်မြင်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆေးရည်များသည်လုံလောက်သောပမာဏနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအထူးသဖြင့်ထိရောက်မှုရှိခြင်းကြောင့်၊ ၎င်းကိုသင်အားအဆိပ်အတောက်များကိုထိရောက်စွာသန့်ရှင်းစေပြီးအပူထိန်းညှိခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုတည်ထောင်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းသည်ရေခန်းခြောက်ဆဲလ်များကိုပိုမိုနှစ်သက်သောဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများများများပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Citrus ။ လိမ္မော်သီးနဲ့သံပုရာသီးတွေမှာဗီတာမင်စီအလွန်ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်တဲ့အတွက်ခုခံအားစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတာဝန်ယူပေးပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုမြန်မြန်ကျော်လွှားနိုင်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သံပုရာသီးကသင့်ကိုအစာစားချင်စိတ်ကိုပြန်ရစေပြီးပျို့အန်ခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ်။ ကျွဲကောသီး ၁ လုံး၊ လိမ္မော်သီး ၂ လုံးသို့မဟုတ်သံပုရာသီးတစ်ခြမ်းသည်အပူချိန် ၀.၃ မှ ၀.၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်သို့ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ သို့သော်လည်းအပူချိန်မြင့်တက်စေသောအကြောင်းရင်းသည်လည်ချောင်းနာခြင်းမရှိလျှင်၎င်းတို့ကိုသာခွင့်ပြုသည်။ ပထမတော့သူ့ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းတို့သည်ရောဂါဖြစ်စေသောသက်ရှိများဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက်အခွင့်သာသောအခြေအနေများဖန်တီးပေးသည်။

ပင်စိမ်း။ ၎င်းတွင်ဘက်တီးရီးယားသတ်ဆေး၊ မှိုသတ်ဆေးနှင့်ပိုးသတ်နိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများပါ ၀ င်ပြီးနိုင်ငံအတော်များများတွင်သဘာဝပဋိဇီဝဆေးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ထို့ပြင်၎င်းသည်အဖျားကိုပျောက်ကင်းစေရုံသာမက၎င်း၏ဖြစ်ပွားမှု၏အကြောင်းရင်းကိုတိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာသက်သာစေသည်။

စပျစ်သီးပျဉ်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ဒါပေမယ့်သူကမြင့်မားသောအပူချိန်ကိုထိရောက်စွာထိရောက်သောစပျစ်သီးအခြောက်သည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့် antioxidants နှင့် vitamin C ပါဝင်သည်။

Oregano (oregano) ။ ၎င်းကိုတရုတ်ဆေးပညာတွင်သုံးသည်။ ၎င်းသည်အဖျားကိုလျော့ကျစေသည်၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အစာမကြေခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းကိုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်လည်ချောင်းနာခြင်းများကိုကုသရန်လည်းအသုံးပြုသည်။

ပုံ။ ၎င်းအချိန်ကာလတွင်လိုအပ်သော (များစွာသောရင်းမြစ်များအရ ၄၀ မှ ၉၀% မှ) များစွာသောရေများပါ ၀ င်သည်၊ အစာကြေမြန်။ ဝမ်းလျှောခြင်းကိုကာကွယ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်သည်အလွန်လန်းဆန်းပြီးအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောဟင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များကမုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းတို့ကိုသေချာထည့်ရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြန်ဆန်စေပြီးခုခံအားကိုမြင့်တက်စေသည်။

အာလူးပြုတ်။ ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာချေဖျက်ပေးပြီးဝမ်းလျှောခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ငရုတ်ကောင်းအမည်းရောင်နှင့်လေးညှင်းပွင့်တို့ကိုထည့်ပြီးအပူချိန်နှင့်လိုက်ပါလျှင်ဤပန်းကန်ကိုအထူးထိရောက်စေသည်။

ပန်းသီး။ တစ်နေ့ပန်းသီး ၁ လုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအရည်နှင့်သံဓာတ်အပါအ ၀ င်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာနှင့်ပြည့်စေသည်။

ဖြစ်နိုင်ရင်ငုံးဥကိုပြုတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။

နို့နှင့် လက်တစ်အက်ဆစ် ထုတ်ကုန်များ။ ၎င်းသည် အပူချိန်တွင် ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက၊ တိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဘိုင်အိုကီဖာကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ တကယ်တော့ ဒါတွေဟာ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် တာဝန်ရှိတဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားက သူ့အပေါ်မှာပဲမူတည်တယ်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ် ဇူလိုင်လတွင် Pediatrics ဂျာနယ်တွင် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော စာစောင်တစ်ခု ထွက်ပေါ်လာပြီး မကြာသေးမီက သုတေသနရလဒ်အရ “ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အဖျားနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ကုသရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ကလေးများအတွက် ပဋိဇီဝဆေးကဲ့သို့ ပြုမူကြသည်” ဟု ဆိုသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေရာမှာ တည်ငြိမ်မှုက အရေးကြီးတယ်။ လေ့လာမှုတွင် အသက် (၃) နှစ်မှ (၅) နှစ်ကြား ကလေးများသည် ဒိန်ချဉ်ကို 2009 လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အသက်ရှင်သော ဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးခဲ့ကြပါသည်။

Oatmeal ။ ဒါဟာအလွန်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆာလ်ဖာ၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်အခြားအရာများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစုပ်ယူခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေပြီးလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူစေသည်။

ကြက်သား bouillon ။ ၎င်းသည်အပူချိန်မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရည်နှင့်ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လက်တစ်ဆုပ်စာကဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိတွေပါ ၀ င်တာကြောင့်အားပျော့တဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။

ဂျင်း။ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းအများကြီးရေးထားတယ်၊ အဲဒါကရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်ပြီးအားကောင်းတဲ့ diaphoretic ဂုဏ်သတ္တိတွေပါ ၀ င်တဲ့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရောဂါကူးစက်မှုကိုတပြိုင်နက်တည်းထိထိရောက်ရောက်ကူညီပေးပြီးအပူချိန်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးပါတယ်။ အများစုကတော့ဂျင်းနဲ့လက်ဖက်ရည်သောက်ကြတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်နိမ့်သောအပူချိန် (၃၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) တွင်သာအသုံးဝင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကသောသို့မြင့်တက်ပါကဂျင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။