အသံအဘို့အအစားအစာ

သဘာဝအားဖြင့်သင့်အားပေးသောလှပသောအသံသည်ဂရုပြုရန်နှင့်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်လည်ချောင်းနှင့်အသံကြိုးများ၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရာတွင်သာမကသင့်လျော်သောအာဟာရကိုဖြစ်စေရန်အထူးသဖြင့်သင်အထူးသဖြင့်ပရိသတ်ကြီးများ၏ရှေ့မှောက်၌ဟောပြောချက်များကိုမကြာခဏဆိုသလိုကြေညာလျှင်လည်းကောင်းဖြစ်သည်။ လူသိများသောဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်နှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်မည်သို့ဖြစ်သင့်ကြောင်းရေးသားကြသည်။

ပါဝါနှင့်အသံ

သူ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သူ၏ အင်္ဂါများနှင့် စနစ်များအားလုံး၏ ကျန်းမာရေးသည် ဤသို့မဟုတ် ထိုလူ၏ အစားအသောက်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အသံကြိုးပေါ်ရှိ အချို့သော အစားအစာများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အသေးစိတ်လေ့လာခြင်းဖြင့် သိပ္ပံပညာရှင်များက ဖော်ထုတ်ခဲ့ပြီး ကျွမ်းကျင်အနုပညာရှင်များစွာက ၎င်းတို့တွင် ၎င်းတို့ရှိနေကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပြီး ယင်းတို့ပါဝင်မှုသည် ၎င်းတို့၏ ယေဘူယျအခြေအနေအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များကို အုပ်စုများအဖြစ် ခွဲခြားထားပါသည်- အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း (၎င်းတို့ကို အသုံးပြု၍ အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်သည်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် စီရီရယ်များ။

တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ဖျော်ဖြေပွဲမတိုင်မီချက်ချင်းအသုံးပြုရန်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသောသို့မဟုတ်မလိုလားအပ်သောထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များလည်းရှိသည်။ ပျက်စီးလွယ်သော အသံကြိုးများကို ချက်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင့်အား အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အသံကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့် မသက်မသာခံစားချက်များကို ဖန်တီးပြီး အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။

အသံကြိုးဗီတာမင်

အစားအစာမျိုးစုံသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံးအတွက်သာမကအသံကြိုးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပါအာမခံချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်အစောပိုင်းဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်၊ ၎င်းသည်သူ၏ရှင်းလင်းသောအသံကိုစောင့်ရှောက်လိုသူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• ဗီတာမင်အေ ၄ သူတို့သည်ဖျားနာခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများပြီးနောက်ပျက်စီးသွားသောအသံကြိုးများအားပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။
• ဗီတာမင်စီ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့်အမျှလည်ချောင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပြီးအသံအရည်အသွေးကိုထိခိုက်နိုင်သောရောဂါပိုးအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
• Vitamin E. Antoxidant သည်ဆဲလ်နံရံများကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
• ပရိုတိန်း။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်အသံကြိုးများ၏ကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။ သို့သော်အရသာမရှိသောပရိုတင်းဓာတ်များသည်သာကျန်းမာပါသည်။ အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ရာသီဥတုများသည်အသံကြိုးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်။
• ဆယ်လူလာ။ ၎င်းသည်အစားအစာအမျှင်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုပုံမှန်သန့်စင်စေရန်နှင့်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းကိုအဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ထိပ်တန်း Voice ထုတ်ကုန် ၁၃ ခု

ရေ။ သင်သည်သင်၏သောက်သုံးမှုစနစ်ကိုမှီဝဲပြီးလုံလောက်သောအရည်များကိုသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်အသံကြိုးများခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့်အထူးသဖြင့်ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုများတွင်မည်သည့်အဆင်မပြေမှုကိုမဆိုတားဆီးလိမ့်မည်။ သူတို့ရှေ့တွင်သင်အခန်းအပူချိန်တွင်ရေသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အလွန်အေးသော (သို့) ရေပူသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ စကားမစပ်ဆရာ ၀ န်များကလူတစ်ယောက်၏အခါအားလျော်စွာချောင်းဆိုးခြင်းကိုအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲရှင်းပြခြင်းကအရက်သောက်ခြင်းစနစ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပျားရည် နာမကျန်းဖြစ်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်အားစိုက်ထုတ်ပြီးသည့်နောက်တွင်၎င်းသည်လည်ချောင်းကိုအပြည့်အဝသက်သာစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပantibိဇီဝဆေးများနှင့်နီးကပ်စွာတည်ရှိသည့်အသံကြိုးနှင့်တစ်ရှူးများ၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သည်။ ဖျော်ဖြေပွဲမတိုင်မီအနုပညာရှင်များသည်ရေကိုပူနွေးသောလက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးပြီး၎င်းသောက်သုံးမှုသည်အသံအခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအာရုံစိုက်စေသည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမှသံပုရာထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောအက်ဆစ်သည်အရွတ်များမှခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အဆင်မပြေဆုံးသောအခိုက်အတန့်၌မသက်မသာခံစားမှုပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဆီနည်းငါးအမျိုးအစားများ-pike, catfish, pollock, hake စသဖြင့်သူတို့မှာပရိုတင်းဓာတ်တွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ အဆီလွန်ကဲသောငါးများသည်မကြာခဏအစာမကြေခြင်းနှင့်အရည်ဆုံးရှုံးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

ပိန်သောအသား - ကြက်၊ ယုန်၊ ဝက်သား၊ ပိန်သော ၀ က်သား ၎င်းသည်ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များလည်းဖြစ်သည်။

ဗာဒံသီး။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်ကျန်းမာသောရေစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သီးနှံအမျိုးအစားအားလုံး။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောအရာများဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာအိမ်နှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများကိုမခံစားရဘဲအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည်။

Citrus ။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် C သိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်ပြီးကာရိုတိုနွိုက်နှင့်ဇီဝဗလိုနွိုက်များဖြစ်သည်။ သူတို့၏မရှိခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းစေသည်။ အဓိကအရာကတော့ဖျော်ဖြေပွဲမတိုင်မီချက်ချင်းပင် citrus အသီးများကိုမစားရန်ဖြစ်သည်။ သို့မှသာလည်ချောင်းခြောက်သွေ့စေသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ နောက်ထပ်ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်

ဘလူးဘယ်ရီသီး။ ၎င်းတွင်အသံကြိုးများ၏အခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေသော antioxidants များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကို blackberries၊ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သံလွင်၊ အပြာရောင်စပျစ်သီးတို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဘရိုကိုလီ။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် C နှင့် antioxidants များသိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းမရှိလျှင်အခြားဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများလည်းသင့်တော်သည်။

ပန်းသီးစိမ်း ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်စီသာမကသံဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ။ ၎င်းတို့တွင် antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများအတွက်အလွန်လေးစားခံရသော allicin ပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားကူးစက်ရောဂါများမှကာကွယ်သည့်အပြင်၎င်းသည်သွေးအတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကျဆင်းစေပြီးလူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာချမ်းသာမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဖရဲသီး။ ၎င်းသည်အရည်နှင့်ဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဖရဲသီး (သို့) သခွားသီးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ သင်အရောင်အားဖြင့်အစားအစာကိုတီထွင်ခဲ့သောလူကြိုက်များသော“ အစားအစာစည်းကမ်းများ” စာအုပ်၏စာရေးသူ၏အကြံပေးချက်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သူက“ အသံကြိုးများအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးအတွက်တစ်နေ့လျှင်အရောင်အနည်းဆုံးအသီးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသုံးရန်လုံလောက်သည်” ဟုဆိုသည်။ အစိမ်း၊ အဖြူ (ကြက်သွန်ဖြူ)၊ အပြာ၊ အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်တို့သည်၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအားလုံး၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ပေးပြီးသင့်အားကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မည်။

သင်၏အသံကိုကယ်တင်ရန်သင်ဘာလုပ်ရန်လိုအပ်သနည်း

• လည်ချောင်းကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပြီးရောဂါအားလုံးကိုအချိန်မီကုသပါ။ နာကျင်မှုနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်လျှင်စကားပြောခြင်းကိုရှောင်။ ပို၍ ပင် ပို၍ ပင်အော်ဟစ်။ အသံကြိုးများကိုအနားယူသင့်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်းကနောက်ကြောင်းပြန်လှည့်မည့်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• အိပ်စက်အနားယူပါ။ အသံကြိုးများအပါအဝင်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးသည်ကျန်းမာခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။
• လာမည့်ဖျော်ဖြေပွဲများနှင့်လူထုရှေ့တွင်မထင်ရှားမီသင့်အသံကိုအမြဲတမ်းနွေးထွေးစွာသီဆိုပါ။ ၎င်းသည်အသံကြိုးများအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့နည်းစေပြီးသူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။
• မင်းရဲ့အသံကိုခဏနားလိုက်ပါ။ စကားပြောနှင့်တိတ်ဆိတ်စွာအကြား Alternative ။ တနည်းအားဖြင့်ပြောရလျှင် ၂ နာရီကြာစကားပြောပြီးနောက် ၂ နာရီခြားနားမှုပြုလုပ်ရန် - ဤထောက်ခံချက်ကိုအဆိုတော်များအတွက်ဆိုဒ်များတွင်တင်ထားသည်။
• ဆေးအချို့ကိုဂရုစိုက်ပါ။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် antististines ကဲ့သို့သောလည်ချောင်းခြောက်သွေ့စေသည်။ သူတို့ကိုယူ, သင်၏အရည်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်။
• ဖျော်ဖြေပွဲမတိုင်မီနာရီအနည်းငယ်စားပါ။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာခြင်းတို့သည်လည်ချောင်းအတွင်းအဆင်မပြေမှုဖြစ်စေသည်။
• ဖျော်ဖြေပွဲစီစဉ်ထားရှိရာအခန်းများအတွက်အပူချိန်ကိုစောင့်ကြည့်။ မြင့်မားသောအပူချိန်များသည်စိုထိုင်းဆနည်းခြင်းကဲ့သို့အသံကြိုးများကိုခြောက်သွေ့စေသည်။
• ပွဲမစမီ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ချက်ချင်းမစားသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် မသက်မသာခံစားမှုများဆီသို့ ဦးတည်စေသည့် ချွဲများထွက်ရှိမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးအရက်ဖြတ်ပါ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်ဖြစ်စေပြီးအရည်ကနေဖယ်ထုတ်ပေးတယ်။
• ကော်ဖီ၊ အမွှေးအကြိုင်နှင့်ချောကလက်များစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ သူတို့ကအစရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေတယ်။
• ဖက်တီးနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။ ၎င်းသည်စိတ်ဆိုးနေသောအစာအိမ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• အနံ့များကိုသတိထားပါ။ သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုဟစ်ပိုကရက်တ်၏အချိန်ကပင်သိရှိခဲ့ရသည်။ ထိုအချိန်တွင်လူတို့သည်သူတို့၏အကူအညီဖြင့်အောင်မြင်စွာကုသခံခဲ့ရသည်။ ဆရာဝန်အချို့သည်ဤအတွေ့အကြုံကိုအသုံးပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤဥပမာ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားသောဥပမာမှာအအေးမိခြင်းများအတွက်ယူကလစ်ပင်အခြေပြုဆီမွှေးများဖြစ်သည်။

ဤအတောအတွင်းချစ်ခြင်းမေတ္တာပေါ်၌ပန်းရောင်းသူတစ် ဦး သည်သူ၏ပြိုင်ဘက်ဖြစ်သောတစ်ကိုယ်တော်ဖျော်ဖြေပွဲမတိုင်မီစန္ဒရားပေါ်တွင်ချစ်စနိုးပန်းချီဆရာတစ် ဦး သည်စန္ဒရားပေါ်တွင်ခရမ်းရောင်ပန်းအိုးထဲသို့မည်သို့ထည့်သွင်းခဲ့ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ လှပသောဒဏ္legာရီတစ်ခုရှိသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊

ယုံချင်ယုံမယုံရင် - လူတိုင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းဖြစ်ပေမယ့်နားထောင်ခြင်းကတော့ကျိုးနပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အနံ့၏သိပ္ပံနည်းကျ olfactronics ကိုအပြည့်အဝလေ့လာနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။