အဆိပ်အတွက်အစာ

အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အထွေထွေအားနည်းခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာခြင်းတို့သည် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးနိမ့်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကြောင့် စည်းကမ်းအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သို့သော်၊ အခြေအနေ၏ပြင်းထန်နေသော်လည်း၊ ၎င်းကိုအိမ်တွင်အပျော့စားအဆင့်အထိအောင်မြင်စွာကုသလေ့ရှိသည်။ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အားလုံးကို လိုက်နာပေးသည်မှာ မှန်ပါသည်။

အဆိပ်သင့်၏အမှု၌အဘယ်သို့စားရမည်နည်း

သင်၏အစားအစာကိုချိန်ညှိရန်ဘာကြောင့်အရေးကြီးကြောင်းနားလည်ရန်ပြဿနာကို "အတွင်းမှကြည့်" ရန်လုံလောက်သည်။ အစာအဆိပ်သင့်နေစဉ်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၌ချွဲများနှင့်အစာချေရည်များပုံမှန်ဖြစ်ပေါ်မှုရပ်တန့်သွားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် peristalsis တိုးလာပြီးကြွက်သားလေသံလျော့ကျသွားသည်။ ရောဂါဖြစ်စေသောအဏုဇီဝပိုးများမှထုတ်လွှတ်သောအဆိပ်များသည်ချွဲအမြှေးပါးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒါပေမယ့်အူတွေတင်မကဘဲပန်ကရိယနဲ့အသည်းကသူတို့ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာလွှမ်းမိုးမှုကိုခံစားနေရပါတယ်။

အချို့သောဆေးဝါးများ၊ ဥပမာအားဖြင့် sorbents များသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်သေချာပါသည်။ အစာအဆိပ်သင့်မှုအတွက်အစားအစာ… ၎င်းတို့တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြေညက်သွားသော သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အကျိအချွဲအမြှေးပါးကို ထိခိုက်စေသည့် အစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်း နှင့် သောက်သုံးမှုပုံစံကို လိုက်နာမှုတို့၌ ပါဝင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်စေပါသည်။

အထွေထွေအစားအစာစည်းမျဉ်းများ

• အဆိပ်သင့်ပြီး 2-3 ရက်အတွင်းအူသိမ်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပြန်လွှတ်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာအချို့ဆရာဝန်များသည်အော့အန်ဆုံးသည်အထိပထမနာရီများအတွင်းအစာလုံးဝငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုသည်။ အခြားသူများကမူအစားအစာတစ်ခုချင်းစီအကြားနှစ်နာရီခြားနားပြီးခဏခဏစားရန်၊ အားလုံးမဟုတ်ဘဲသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုခွန်အားပေးဖို့ပဲ။
• ချက်ပြုတ်နည်းကိုအထူးအာရုံစိုက်သင့်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၎င်းကိုပြုတ် (သို့) ချက်ပြုတ်ပါ။ ၎င်းကိုအရည်သို့မဟုတ်အရည်တစ်ပိုင်းပုံစံဖြင့်သုံးလျှင်ပိုကောင်းသည်။ အစောပိုင်းနေ့များတွင် breadcrumbs နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ အခြားအစာမကြေခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဤကာလအတွင်းအဆီ၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်အမျှင်ဓာတ် (အစေ့အဆန်များ) ပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
• ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားပြီးတဲ့နောက်သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲသို့အစားအစာအသစ်များထည့်နိုင်သည်။ အဓိကအရာကတဖြည်းဖြည်းလုပ်ရမယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင်စီရီရယ်၊ ဂျယ်လီ၊ ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သို့သော်သီးခြားအဟာရစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။ တနည်းအားဖြင့်အသားနှင့်ငါးများကိုသီးနှံများနှင့်အပြန်အလှန်စားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ရယူနိုင်စေသည်။

သောက်သုံးမှုစနစ်

၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းတို့ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အရည်များများဆုံးရှုံးပြီးပြန်လည်မဖြည့်သွင်းပါကတစ်ချိန်ချိန်တွင်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကိုလျှော့မတွက်ပါနှင့်၊ အကောင်းဆုံးမှာ၎င်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေပြီးအဆိုးဆုံးမှာသေခြင်းအပါအ ၀ င်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကလေးများရောလူကြီးများအတွက်ပါအထူးသဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါရှိလျှင်ဖြစ်သည်။

လွင်ပြင်ရေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်၎င်းကိုကာကွယ်ရန်မလုံလောက်ပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကိုတားဆီးသောဆားဖြေရှင်းချက်များဖြစ်သောရေဓာတ်ပြန်လည်ရရှိမှုကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကိုသင်ဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများပြေသွားပြီးနောက်ဆရာဝန်များသည်ပြုတ်နေဆဲ (သို့) ဓာတ်သတ္တုရေ၊ မချိုသည့်လက်ဖက်ရည်နှင့်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာ၎င်းတို့အားလုံးသည်အရည်ဆုံးရှုံးမှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးရုံသာမကဘဲပျို့အန်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်း၏တိုက်ခိုက်မှုကိုသက်သာစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးသည်။

အဆိပ်သင့်ပြီးနောက်ထိပ်ဆုံးအစားအစာ 12

ရေ။ ပြင်းထန်သောအန်ခြင်းနှင့်အခြေအနေပိုဆိုးမသွားစေရန်၎င်းကိုသေးငယ်သော sips တွင်သောက်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ၎င်းကိုအေးခဲနေသောရေခဲတုံးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည် (သူတို့၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသံပုရာရည်နှင့်ရောထားသည်) ။

ပန်းသီးဖျော်ရည်။ ၎င်းတွင် antimicrobial ဂုဏ်သတ္တိများပါ ၀ င်သော်လည်းပမာဏများစွာတွင်၎င်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ကိုသင်မမေ့သင့်ပါ။ စကားမစပ်၊ ရိုးရာဆေးပညာအရ၎င်းကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းဖြင့်ပူနွေးသောပန်းသီးရှာလကာရည်ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ရှာလကာရည် ၁ ခွက်အတွက် သင်ရရှိသောထုတ်ကုန်ကိုတစ်နေ့တာလုံးသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးများကိုလည်းပြထားသည်။

မုယောစပါးနှင့်ဆန်လက်ဖက်ရည်။ ၎င်းတို့သည်၎င်းကိုဖယ်ရှားရုံသာမကအူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုကောင်းစွာသက်သာစေသောကြောင့်၎င်းတို့သည်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောအာနိသင်ရှိသည်။

ငှက်ပျောသီး - သူတို့သည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောအရာများဖြစ်သောပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ သံ၊ ထို့အပြင်မကြာသေးမီကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုရလဒ်များအရ ၄ င်းတို့၏ပျော့ဖတ်များသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်များကိုစုပ်ယူခြင်း၊ နိုင်ငံခြားတွင်အစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ ဆန်နှင့်ပေါင်မုန့်အသုံးပြုခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည့်အထူးအစားအစာ“ BRAT” ပင်ရှိသည်မှာစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။

ကြက်သားရည် - သင်အစာစားချင်စိတ်ခံစားရသောအခါ၎င်းကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဆရာဝန်များအဆိုအရ၎င်းသည်ကျန်းကျန်းမာမာသာမကသာမကမြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုလည်းဖြစ်စေသည်ဟုဆိုသည်။

ဆားမပါသောဆန်ပြုတ် - ၎င်းသည်စုပ်ယူနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးပြီးဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းကိုပါးလွှာသောယာဂုတစ်ခုဖြစ်အောင်ရေများများနှင့်ချက်ပြုတ်ရမည်။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန် Buckwheat နှင့် oatmeal ကိုအစားအစာတွင်ထည့်နိုင်သည်။

Rosehip decoction - ၎င်းတွင်ဗီတာမင် C အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းကို blueberries, black currant သို့မဟုတ် St. John's wort ၏ဟင်းရည်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ချိုင့်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

အသားပြုတ်ကြက်သားအစာအိမ် - သူတို့သည်ဝမ်းလျှောခြင်းအတွက်ကောင်းသည်။

သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း - ၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကင်းမဲ့မှုကိုအစွမ်းကုန်အစာအိမ်အူ mucosa ကိုပြန်လည်ကူညီပေးသည်။

Kissel - ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေပြီးအသုံး ၀ င်သောအရာများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြွယ်ဝစေသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - ယင်းတို့ကို တရုတ်ဆေးပညာတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။ နို့ဆူးပင်ကို မှို၊ chamomile၊ ဂျင်း နှင့် နွယ်ချိုအမြစ်များ နှင့် အဆိပ်သင့်ခြင်း - အခြားထုတ်ကုန်များနှင့် အဆိပ်သင့်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။

အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းသည် လူကို အချိန်မရွေး ကျော်တက်နိုင်သော ရောဂါဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း သင့်လက်တွင် ၎င်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော အခြေခံထုတ်ကုန်များ ရှိပြီး သင့်မျက်စိရှေ့တွင် အထူးကုများ၏ အကြံပြုချက်သာဖြစ်ပါက ၎င်းကို မကြောက်သင့်ပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါ ၎င်းတို့အား လုံးလုံးအားကိုးရန် မထိုက်တန်သေးပါ။ ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသရန် အရေးကြီးပြီး ၎င်းမှ သတ်မှတ်ထားသော ကုထုံးများနှင့် တွဲ၍ အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကို ရိုးရှင်းစွာ အသုံးပြုပါ။