ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်များအတွက်အစားအစာ

ကျောက်ကပ်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စစ်ထုတ်မှုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အရည်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးအာဟာရများကိုစွန့ ်၍ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤစစ်ထုတ်ကိရိယာသည်အနှောင့်အယှက်မရှိလုပ်ဆောင်ရန်အတွက်သင်သည်ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။

ကျောက်ကပ်အကြောင်းသင်သိဖို့လိုသည်

- တစ်ရက်တည်းတွင်ဤခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိသွေးစုစုပေါင်း၏လေးပုံတစ်ပုံဖြစ်သည်။

- တစ်မိနစ်လျှင်ကျောက်ကပ်တစ်လီတာတစ်ဝက်ခန့်ကိုစစ်ထုတ်သည်။

ကျောက်ကပ်များတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကီလိုမီတာ ၁၆၀ ခန့်ရှိသောသွေးကြောများရှိသည်။

ကျောက်ကပ်အတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာများ

ကျောက်ကပ်အတွက် carotene မှအဓိကပေါင်းစပ်ထားသောအရေးကြီးသောဗီတာမင်အေ-မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကညွတ်၊ ပင်လယ် buckthorn၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ cilantro နှင့်နံနံပင်တို့ကိုစားပါ။

ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်တွင်ဗီတာမင် E ပါ ၀ င်သောကြောင့်သင် oatmeal၊ ရွှေဖရုံသီးတို့ကိုထည့်။ ဖျော်ရည်ညှစ်ပြီးကိတ်မုန့်များထဲသို့ထည့်။ ဖုတ်နိုင်သည်။

Pectin သည်ပန်းသီးနှင့် Plum တွင်တည်ရှိသောကျောက်ကပ်၏အလုပ်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပိုးသတ်ဆေးများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။

ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောငါးများသည်အထူးသဖြင့်အေးသောရာသီ၌ကျောက်ကပ်အတွက်အကျိုးပြုသည်။

ဖရဲသီးတွင်ရေဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သဖြင့်ကျောက်ခဲများနှင့်ဆားများကိုပျော်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဇီယာ၊ စမုန်နက်၊ တရုတ်နံနံတို့နှင့်တူညီသောပိုင်ဆိုင်မှုများ၊

Rosehip မှာဗီတာမင် C များစွာပါ ၀ င်တာကြောင့်ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သောဖွဲနုဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကျောက်ကပ်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။

သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်အတွက်ဘာမကောင်းလဲ

ဆားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးသွေးပေါင်ချိန်တက်စေပြီးရောင်ရမ်းစေသည်။ အကယ်၍ အဆက်မပြတ်ဆားပမာဏသည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၏နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်နိုင်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်လာပါကကျောက်ကပ်ကိုကြီးမားစွာသယ်ဆောင်သည်။

အဆီ၊ ဆေးလိပ်၊ ချဉ်သောအစားအစာများတွင်ကျောက်ကပ်သွေးကြောများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆိပ်အတောက်ကိုတိုးစေသည့်ကင်ဆာရောဂါများကိုလျော့နည်းစေသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

စပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်စပ်ခြင်းတို့ကကျောက်ကပ်ကိုနာကျင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်။

အရက်သည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာဥများကိုပျက်စီးစေပြီးခန္တာကိုယ်ကိုရောင်ရမ်းစေသည်။

sorrel (သို့) ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့အချို့အစားအစာများတွင်သဲနှင့်ကျောက်များကိုနှိုးဆွပေးသော oxalates များပါ ၀ င်သည်။