ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်အစားအစာ

နာကျင်ကိုက်ခဲနေသောသို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်နေသောခေါင်းကိုက်ခြင်းဟူသည်လူတိုင်းသိပေမည်။ မကြာသေးမီကထုတ်ပြန်ခဲ့သောကိန်းဂဏန်းများအရသန်း ၇၀ ခန့်သည်နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားနေရသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အချို့သည်ဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်၎င်း၊ အခြားသူများကိုဆက်လက်ရှင်သန်ရန်နှင့်အခြားသူများကိုမူ - ၎င်းကိုနေ့စဉ်ဘဝတွင်သာမန်အစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်၎င်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်လျော့ပါးစေရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေရန်ကြိုးစားသည်။ ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း - အကြောင်းရင်းများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

သိပ္ပံနည်းကျအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရခေါင်းကိုက်ခြင်းဆိုသည်မှာမည်သည့်ခေါင်းကိုမဆိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးရောဂါများနှင့်အခြေအနေများနှင့်အတူလိုက်ပါစေသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်သောကရောက်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးလေ့ရှိသည်။ သို့သော်သူတို့၏တူညီမှုများရှိနေသော်လည်းဤသဘောတရားများမှာကွဲပြားခြားနားသည်။

ပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မတူဘဲခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အလင်းနှင့်အသံပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအကြောင်းရင်းများ

1. 1 ကွန်ပျူတာ၌ရေရှည်အလုပ်၊
2. 2 ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အထူးသဖြင့်ပခုံးများကိုလျှော့ချပြီးရင်ဘတ်တင်းကျပ်သောအခါ
3. 3 ဟောင်းနွမ်းသောဒဏ်ရာများ၊ ရောဂါများရှိနေခြင်း - ကျွန်ုပ်တို့သည်အာရုံကြောဆိုင်ရာသာမကဘဲတုပ်ကွေးရောဂါ၊
4. 4 ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊
5. 5 စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အလွန်အမင်း;
6. 6 ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်အဆိပ်သင့်ခြင်း;
7. 7 အိပ်ရေးမဝခြင်း၊
8. 8 အာရုံကြောပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
9. 9 မကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြproblemsနာများ;
10. 10 ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊
11. 11 စိတ်သုန်မှုန်သော;
12. 12 PMS ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများသည်အီစရိုဂျင်မရှိခြင်း၊

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုကုသရာတွင်အောင်မြင်ရန်သော့ချက်သည်၎င်းတို့ဖြစ်ပျက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းအမှန်ကိုဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းတို့ဖြစ်သည်ဟုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်

သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့လေ့လာမှုအရအသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ဖို့သာမကခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလည်းဖယ်ရှားပေးနိုင်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်မှာလိုအပ်နေတဲ့ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်တဲ့အစားအစာများကိုသင့်အစားအသောက်ထဲထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါအတွက် ဗီတာမင် B2 သို့မဟုတ် riboflavin ကိုဦးစားပေးသင့်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ၄၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် riboflavin သည် အာရုံကြောဆဲလ်များ ပေါင်းစပ်မှုတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့ထံ စွမ်းအင်ဝင်ရောက်မှုကို တိုးစေသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသား၊ ငါး၊ ဥနှင့် မှိုများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

PMS ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများတွင်မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည့်ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်၊ သင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ဆိုဒီယမ်-ပိုတက်စီယမ်ဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပြီးသင်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုငှက်ပျောသီး၊ နေကြာစေ့၊ အာလူးနှင့်ချောကလက်တို့၌တွေ့ရသည်။

Coenzyme Q10 သည်အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုတာဝန်ယူသောအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားစိတ်ဖိစီးမှုမှကာကွယ်ပေးပြီး ဆက်စပ်၍ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကိုဥများ၊ ငါးများ (တူနာငါးသို့မဟုတ်မက်ကရယ်)၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဘရိုကိုလီတို့၌တွေ့ရသည်။

အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးဖြစ်ခြင်းတို့ကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်အများအားဖြင့်ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရေတစ်ဖန်ခွက် (သို့) အစိုဓာတ်ပါ ၀ င်သောအသီးတစ်ခွက်သည်အရည်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ ဥပမာ - ဖရဲသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ (သို့) နာနတ်သီး။

စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းသည်မှာတရုတ်နိုင်ငံတွင်နှစ်ပေါင်းထောင်ချီကြာ။ ဂျင်းလက်ဖက်ခြောက်ဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်သည့်အစဉ်အလာရှိသည်။ သငျသညျပူစီနံ, Plum သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်နဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်သင့်အားတင်းမာမှုနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ ထိပ်တန်းထုတ်ကုန် ၁၅ မျိုး

ရေသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည့်ခေါင်းကိုက်သက်သာစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောအရာများနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

ချယ်ရီသီး (သို့) ချယ်ရီဖျော်ရည် ၎င်းတွင်အစွမ်းထက် antioxidant၊ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများပါ ၀ င်သော quercetin ပါ ၀ င်သည်။ သူ့ရဲ့ထူးခြားမှုကအာရုံခံစားနိုင်စွမ်းနဲ့နာကျင်မှုကိုလျော့ပါးသက်သာစေပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး။ သူတို့ကဗီတာမင် B6 ပါရှိသည်။ ဗီတာမင် B3 နှင့် B2 ကဲ့သို့၎င်းသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ အဆုံးစွန်သောစိတ်ကျရောဂါအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို့အပြင်လေ့လာမှုများအရဗီတာမင် B6 သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည့်အပြင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်ပွားစေသည်။

ဖရဲသီး။ ၎င်းသည်ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းကိုဖရဲသီး၊ ဘယ်ရီသီးနှင့်သခွားသီးတို့ဖြင့်သုပ်စားနိုင်သည်။

ပိုက်ဆန် - အမျိုးအနွယ်ကို။ Omega-3 fatty acids အလုံအလောက်ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့မှာရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါသက်သာစေပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်။ သူတို့သည်သင့်အားခေါ်ဆိုသောအရာများကိုဖယ်ရှားရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အဆိုပါ paranasal အကှေ့၏ပိတ်ဆို့ခြင်းကနေရရှိလာတဲ့အကှေ့ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်မှု၏ယန္တရားအတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ သူတို့ပါ ၀ င်သည့် Pungency သည်အကန့်များအားသန့်စင်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ဖိအားကိုသက်သာစေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤထုတ်ကုန်သည်နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ပြောင်းဖူး။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် B3 ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ကျန်းမာရေးအတွက်တာဝန်ရှိပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေသောအာနိသင်ရှိသည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြောင်းဖူးကိုခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး (သို့) အာလူးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

Oatmeal သို့မဟုတ်ပြောင်းဆန်။ ၎င်းသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ခဗီတာမင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အစိမ်းရောင်အကျန်းမာဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခု။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးစေသည့်ဗီတာမင် B2 ပါ ၀ င်မှုကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆရာဝန်များကတစ်နေ့တာတွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမရှိဘဲသွားမည်ဟုကတိပေးသည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းနှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးဆံပင်ကိုတောက်ပစေပါသည်။

ဆယ်လ်မွန်။ အခြေခံအားဖြင့်၎င်းသည်ဆာလောင်မှုကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်သည် omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ကြိမ်နှုန်း၊ ကြာချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုတို့ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အလယ်အလတ်ကော်ဖီ။ ကဖိန်းဓာတ်သည်သွေးကြောများကိုကျဉ်းစေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းမှသက်သာစေသည်။ ဒါကြောင့်ခေါင်းကိုက်ဆေးများတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤအတောအတွင်းကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုအကူအညီတောင်းသောအခါကော်ဖီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုသာဖြစ်စေသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

အဆီဓာတ်နည်းသောနို့။ ၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မရှိခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်နို့သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ပဲမျိုးစုံ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပြည့်နှက်စေပြီးခေါင်းကိုက်စေတယ်။

အာလူး။ ၎င်းသည်ဆိုဒီယမ် - ပိုတက်စီယမ်ဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ပိုတက်ဆီယမ်ကိုကြွယ်ဝစေသည်။ သင်ကဖရဲသီးနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော် Alkaloid ပါဝင်သောကြောင့်ဤထုတ်ကုန်သည်နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။

ဗာဒံသီး။ မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤသဲလွန်စသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

အလယ်အလတ်အတွက်မြေပဲ။ ၎င်း၏မြင့်မားသောဗီတာမင် E ပါဝင်မှုသည်၎င်းကိုဟော်မုန်းခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားနိုင်မလဲ

• သင်၏ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ချဉ်သော၊ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ် dehydrates ။
• ကော်ဖီသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချပါ။ ၎င်းသည်တော်သင့်ရုံသောက်ခြင်းဖြင့်သက်သာစေရုံသာမကခေါင်းကိုက်စေသည့်အချိုရည်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုအကြီးတွေမှာ - ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေခြင်း၊ ဦး နှောက်တွင်သွေးဖြူအရှိန်မြန်ဆန်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်သောစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံအလုပ်များခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်ဖြစ်သည်။
• အထူးသဖြင့်အနီရောင်ဝိုင်၊ ရှမ်ပိန်နှင့် vermouth တို့ကိုရှောင်ပါ။ ဤအချိုရည်များသည် ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြန်စေပြီးခေါင်းကိုက်စေနိုင်သည်။
• များသောအားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည့်ချောကလက်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။
• ရေခဲမုန့်ကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ အအေးမိအစားအစာများအားလုံးကဲ့သို့ပင်၎င်းကိုလည်းခေါ်နိုင်သည်။ “ Brain freeze” - နဖူးမှာနာကျင်မှုခံစားမှု။ အများစုမှာ ၂၅-၆၀ စက္ကန့်ကြာသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အချို့သောလူများ၊ အထူးသဖြင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခံစားရသောသူများ၌သူတို့သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကာလကြာရှည်စွာထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာနိုင်သည်။
• ရင့်ကျက်သောဒိန်ခဲအမျိုးအစားအားလုံး၏စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။ ဤဒိန်ခဲသည် Brie၊ Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် tyramine ပါ ၀ င်ပြီးခေါင်းကိုက်စေသည့်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
• သူတို့က sulfites ဆံ့အဖြစ်အခွံမာသီးများနှင့်အသီးအခြောက်အခြောက်စားသုံးမှုကန့်သတ်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိသွေးလည်ပတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပြီးခေါင်းကိုက်ခြင်းစတင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ပဲပုပ်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အခြားအရာများ၌ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည့် tyramine ပါဝင်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည်နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းခံစားရပါက nightshade ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊ ၎င်းတွင်ဤအမျိုးအစားရှိလူများအတွက်အဆိပ်ဖြစ်သောအယ်လ်ကိုလွိုက်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• နဖူးလက်ဖက်ရည်သောက်ပါသို့မဟုတ်နဖူးဆီကိုသင်၏နဖူးနှင့်ဗိမာန်များပေါ်တွင်ပွတ်ပေးပါ။ Peppermint အကျိုးသက်ရောက်သည်။
• valerian ထံမှအကူအညီတောင်းခံပါ။ ၎င်းသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
• Lavender ဆီကိုဘုရားကျောင်းများနှင့်နဖူးသို့ပွတ်ပေးပါ။ သင်သည်လည်းလာဗင်ဒါရေချိုးနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် Lavender ပန်းပွင့်ထဲက pads သေးသေးလေးတွေကိုပြုလုပ်ပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ရင်နဖူးကိုလိမ်းသင့်ပါတယ်။
• နံနံပင်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသာမကခေါင်းကိုက်ခြင်း၊
• ပညာရှိလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ အလယ်အလတ်ပမာဏအနေဖြင့်၎င်းသည်ဟော်မုန်းခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေပြီးများစွာသောပမာဏသည်၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• verbena လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ၎င်းသည် PMS ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်ပွားသောခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုသက်သာစေသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာပြင်သစ်တွင် verbena tea သည်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ထက် ပို၍ ရေပန်းစားသည်။

နောက်ဆုံးတော့စိတ်ရင်းမှန်နဲ့အသက်ရှင်ပါ။ စင်စစ်အားဖြင့်အမှန်တကယ်ရွှင်လန်းဝမ်းမြောက်။ ပျော်ရွှင်သောသူများသည်မည်သည့်ရောဂါများကိုမဆိုအလွယ်တကူခံစားနိုင်ပြီးများသောအားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေသည်။