“ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်နဲ့သွားရင်လမ်းကပိုပျော်စရာကောင်းတယ်” လို့နှစ်ပေါင်းများစွာကလေးငယ်တ ဦး သီဆိုခဲ့သည်။ သို့သော်အမှန်စင်စစ်မိမိကိုယ်ကိုခြေလှမ်းသစ်တစ်ခုလှမ်းရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ခြင်းဖြင့်စိတ်သဘောထားတူသူများကိုမိတ်ဆွေအဖြစ်ထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်ဤဆုံးဖြတ်ချက်သည်ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုစတင်ရန် (သို့) အစာကိုစားရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါက။
အောက်တွင်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်အကောင့်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကိုတောက်ပသောလူများက ဦး ဆောင်သည်၊ သူနှင့်သင်၏ရင်းနှီးကျွမ်း ၀ င်မှုအရောင်ကိုမည်သူနှင့်ပေါင်းသင်းရမည်ကိုပင်အသိအမှတ်ပြုသည်။
@doctor_komissarova
Albina Komissarova သည် လူငယ်အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်သည်။ သူမ၏စာမျက်နှာတွင်၊ Albina သည် ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဆိုင်ရာ ဒဏ္ဍာရီများကို ဖယ်ရှားပြီး၊ စူပါမားကတ်များတွင် မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်နည်းကို သင်ကြားပေးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် စာရင်းသွင်းသူများထံမှ မေးခွန်းများကို ဖြေကြားပေးပါသည်။
Albina ၏စာရင်းပေးသွင်းသူများသည်အစားအစာများမတိုင်မီနှင့်အပြီးဓာတ်ပုံရိုက်ကူးသောသူတို့၏အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းများကိုမကြာခဏပို့သည်။
စာရင်းသွင်းသူအရေအတွက် - 197, Instagram ကို - Tut ။
@YAGNETINSKAYA
Olga Yagnetinskaya ၏ page သည်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်၊ ပထမဆုံးအနေနှင့် Olga ကိုယ်တိုင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လမ်းကြောင်းကိုလျှောက်သွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၄ လအတွင်းမှာသူမ ၁၅ ကီလိုဂရမ်ကျသွားတယ်။ ယခုလည်းပျော်ရွှင်သောဇနီးနှင့်ကလေးနှစ်ယောက်မိခင် Olga သည်သူမ၏အတွေ့အကြုံကိုဝေမျှပြီးသူမ၏စာရင်းပေးသွင်းသူများအားအပြုသဘောဖြင့်စွပ်စွဲခဲ့သည်။ ကိုယ်ပိုင်မိသားစုဓာတ်ပုံများသည်ကျန်းမာသောအချိုပွဲများ၊ ရေခဲမုန့်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောနည်းလမ်းများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
စာရင်းသွင်းသူအရေအတွက်: 885, Instagram ကို - Tut ။
@HOWTOGREEN
အားကစား၊ အလှအပ၊ အာဟာရ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်လမ်းညွှန်စာမျက်နှာသည်စာမျက်နှာဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်သတင်းများကိုကျွမ်းကျင်သူထင်မြင်ချက်များနှင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာစေသောရုပ်ပုံများဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသည်။
စာရင်းသွင်းသူအရေအတွက်: 55 500, Instagram ကို - Tut
@Salatshop - ခင်ဗျား
Olya Malysheva သည်သူမ၏အကောင့်အားကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံ၊ ဤနေရာတွင်သကြားနှင့်မုန့်ညက်မပါသောဟင်းပွဲများ၊ ကျန်းမာသောအချိုပွဲများ၊ သေချာတာပေါ့, Oli ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအားသွင်းပါ။
စာရင်းသွင်းသူအရေအတွက် - 54, Instagram ကို - Tut ။
@LIVEUPBLOG
ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျွမ်းကျင်သူ Yulia Korneva ကသူမမှာသကြားစွဲရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်တဲ့ Sugar Detox ဆိုတဲ့ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ပြီးတော့ဂျူလီယာကသကြားဆန့်ကျင်ရေးမာရသွန်မှာပါဝင်ဖို့ကမ်းလှမ်းထားတယ်။ ဂျူလီယာအကောင့်တွင်ရာနှင့်ချီ။ ကျန်းမာသောအရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများပါသောအသုံးဝင်သောစမတ်ဖုန်း application တစ်ခုကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
စာရင်းသွင်းသူအရေအတွက်: 20, Instagram ကို - Tut ။
@SELEZNEVAKS
Ksenia Selezneva - အာဟာရပညာရှင်၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်ကြီး၊ ဆေးသိပ္ပံဘာသာရပ်၏ကိုယ်စားလှယ်လောင်း။ သူမစာမျက်နှာတွင်ငြီးငွေ့ဖွယ်နံနက်စာ၊ အသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်အစားအစာများနှင့်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားလိုသူများလိုက်နာရမည့်စည်းမျဉ်းများကိုမျှဝေသည်။
စာရင်းသွင်းသူအရေအတွက်: 22, Instagram ကို - Tut ။
@DETOXICKATE
Ekaterina Koval သည်သူမကိုယ်တိုင်သန့်ရှင်းရေးသင်တန်းကိုတည်ထောင်ခဲ့ပြီးသူမ၏ဗဟုသုတကို Instagram တွင်မျှဝေခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ကာတာနာသည်အဆိပ်ရှိသောအစားအစာသာမကအဆိပ်အတောက်များကိုပါဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုသည်။ “ အစားအစာနှင့်ဘဝသည်အလှအပ၊ အလင်းရောင်နှင့်အပျော်အပါးတို့ဖြစ်ပါက” ဟုသူမကဝန်ခံသည်။
စာရင်းသွင်းသူအရေအတွက်: 12, Instagram ကို - Tut ။