feijoa

feijoa မှည့်သောသစ်သီးများတွင်အသုံးဝင်သောဓာတ်ပစ္စည်းများအများဆုံးပါ ၀ င်သည်။ Feijoa သည်အရသာရှိရုံသာမကအလွန်ကျန်းမာသောထူးခြားဆန်းပြားသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဘယ်ရီသီးများသည်စပျစ်သီးသို့မဟုတ်နာနတ်သီးနှင့်တူသောအထူးရနံ့ရှိသော၊ သိပ်သည်းအရည်ရွှမ်းသောအဖတ်များနှင့်အတူရှည်လျားသည်။ ၎င်းတွင်လူတိုင်းလေ့လာသင့်သောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆန့်ကျင်ဖက်များရှိသည်။

ကြီးထွားလာareasရိယာ

၎င်းသည်မုရတုမိသားစု၏သီးပွင့်သောအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ တောင်အမေရိကနှင့်ဘရာဇီးတောင်ပိုင်း၊ ပါရာဂွေးအရှေ့ပိုင်း၊ ဥရုဂွေး၊ အာဂျင်တီးနားမြောက်ပိုင်းနှင့်ကိုလံဘီယာတို့တွင် feijoa သစ်ပင်များသည်ကြီးထွားလာသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်၎င်းသည်နယူးဇီလန်၊ သြစတြေးလျ၊ အဇာဘိုင်ဂျန်နှင့်ဂျော်ဂျီယာအနောက်ပိုင်းတို့တွင်ကြီးထွားလာနေသည်။
အသီးသည်အစိမ်းရောင်ကြက်ဥကြက်ဥနှင့်ဆင်တူသည်။ အသားသည်အရည်ရွှမ်း၊ ချိုပြီးမွှေးကြိုင်သည်၊ နာနတ်သီး၊ ပန်းသီးနှင့် mint တို့ပေါင်းစပ်ပြီးအရသာရှိသည်။ အပွင့်၊ အပွင့်၊ ဂျယ်လီကဲ့သို့အသားသည်မာလကာနှင့်ဆင်တူသည်။

အစာခြေစနစ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

Feijoa သည်ကြွယ်ဝသောဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်အစာအိမ်အတွင်းရှိလျှပ်ထုတ်လွှတ်မှုအတွက်အလွန်အကျိုးပြုသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်အစာခြေ၏အရည်အသွေးအပေါ်အကျိုးအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
၎င်းသည် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ Fiber ကသွေးကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများမှကိုလက်စထရောကိုစာသားစိမ်သည်။ feijoa ခွက်တွင် ၁၆ ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဖောင်းပွမှုသက်သာစေရန်ကူညီသည်။

Feijoa သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

အစိမ်းရောင်အသီးသည်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပြီးပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်တို့ကြွယ်ဝသည်။ ဒီဓာတ်တွေကသွေးကြောတွေကိုပြေလျော့စေပြီးသွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် C နှင့် B6 နှင့် feijoa တွင်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပိုတက်စီယမ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ ၄,၇၀၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သော်လည်းလူတိုင်းသည်ဤထောက်ခံချက်ကိုလိုက်နာမှအောင်မြင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၄၀၆၉ မီလီဂရမ်စားသုံးလျှင်ပင်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၄၉% လျော့ကျစေသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အနည်းဆုံး feijoa အသီးတစ်မျိုးပါဝင်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသိသိသာသာကူညီနိုင်သည်။ feijoa တစ်ခွက်မှာဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး ၈၂% ပါ ၀ င်သည်။ လူသိများသော antioxidant သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏ကင်ဆာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။

Feijoa သည်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်

ပိုတက်စီယမ်၊ ဖောလိတ်နှင့်အခြားဓါတ်တိုးပစ္စည်းများကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများသည်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ဖောလစ်အက်စစ်သည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်သိမြင်မှုကျဆင်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ မှတ်ဥာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံခံလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကောင်းပါတယ်

အစိမ်းရောင်အသီးတွင် pectins များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်ကျန်းမာသောအသီးဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်သောဖောလစ်အက်စစ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားသွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သည်။ ဟီမိုဂလိုဘင်အဆင့်မြင့်တက်လာပြီးမမွေးသေးသောကလေးငယ်သည်မိခင်မှအာဟာရဓာတ်များကိုလက်ခံရရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အိုင်အိုဒင်းမရှိလျှင်၎င်းသည်မည်သို့ကူညီသည်

၎င်းသည်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အတော်လေးအဖြစ်များပြီးဆိုးရွားသောပြသနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ Feijoa သည် hypothyroidism ဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာများမှအမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသည်။

feijoa ပါ ၀ င်သောအာဟာရဓာတ်များသည်ဒဏ်ရာများနှင့်အနာများဖြစ်ပွားပါကတစ်ရှူးများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြုပြင်ပေးသည်။ သင်နှင့်နီးစပ်သူတစ် ဦး ဦး ဒဏ်ရာရလျှင်ဤအစိမ်းရောင်အသီးနှင့်ကုသပါ။

feijoa နှင့်အတူကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး

Feijoa သည်ဆဲလ်များ၏အောက်ဆီဂျင်ပြည့်နှက်မှုအဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်အင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုသက်ရောက်စေသည်။ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကင်ဆာအမျိုးမျိုးမှကာကွယ်ပေးသည်။ Feijoa သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဂျယ်လီနှင့်ဂျယ်လီပြုလုပ်ခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သည်။

၎င်းသည်ကောင်းစွာပြည့်နှက်နေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီသီးသောအသီးဖြစ်ပြီး၊ အနည်းငယ်စားလျှင်ပင်များသောအားဖြင့်အပိုပေါင်မရပေ။

Contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

feijoa ကိုဓာတ်မတည့်မှုတွေကအရေပြားအဖုအထစ်၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ feijoa ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာများသောအားဖြင့်အသီးအလွန်အကျွံအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသို့မဟုတ် feijoa နှင့်အခြားအစားအစာများနှင့်သဟဇာတမဖြစ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ feijoa အသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိပါ။ အကယ်၍ အကြံပြုနှုန်းကိုလေ့လာပြီးအစားအစာတွင်ရှိသောအသီးများ၏အရည်အသွေးကိုတွေ့ရှိပါကပြproblemsနာများသည်အလွန်ရှားပါးသည်။

feijoa ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ

Feijoa ဟာလတ်ဆတ်တဲ့ပုံစံနဲ့စားတာကောင်းတယ်။ အဲဒါကိုသုပ်တွေထဲထည့်ပြီးသကြားနဲ့ပွတ်တိုက်ပေးတယ်။ ဤကိစ္စတွင်, အရေပြားကိုချွတ်အခွံမလိုအပ်ပါဘူး; ဤနည်းဖြင့်ဗီတာမင်များကိုပိုမိုထိန်းသိမ်းထားသည်၊ ဂျယ်လီများ၊ ကြောပိတ်ဆို့မှုများ၊ marshmallows များကိုလည်း feijoa မှပြုလုပ်သည်။

သို့သော်သကြားလုံးများကိုအစိမ်းရောင်အသီးမှပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူအရသာရှိသည့် beets၊ walnuts နှင့်အသုပ်ထည့်ရန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိသည်။ အပိုပေါင်မရလိုသူများအတွက်ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ feijoa ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

ယိုလုပ်နည်း

ဆောင်းရာသီအတွက်“ အသက်ရှင်သော” ယိုကိုပြင်ဆင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်၊ အသီး ၁ ကီလိုဂရမ်သကြား ၁ ကီလိုဂရမ်အတွက်အပူ ပေး၍ ကုသမှုမပြုစေဘဲအသုံးဝင်သောအရာများအားလုံးကိုချွေတာသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖန်သို့မဟုတ်ကြွေထည်ဘူးတွေကိုသိမ်းထားတာကောင်းပါတယ်။ ထူးခြားသောအရသာအတွက်သင်သည်ဤရောနှောထားသောကုန်တယ် walnuts သို့မဟုတ် hazelnuts ကိုထည့်နိုင်သည်။

feijoa နှင့်ပတ်သက်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ

1. Feijoa သည်ဂျော်ဂျီယာ၊ အာမေးနီးယား၊ Australiaစတြေးလျ၊ စစ္စလီများအပါအ ၀ င်အပူပိုင်းဒေသများစွာတွင်ယနေ့ကြီးထွားလာသော်လည်းဥရောပသားများသည်ဘရာဇီးတောင်တန်းဒေသများတွင်ထိုစက်ရုံကိုပထမဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသူသဘာဝပညာရှင် Juan da Silva Feijo ၏ဂုဏ်အသရေဖြင့်၎င်း၏အမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။
2. Feijoa သည်အမြင့် ၄ မီတာအထိမြင့်သောအမြဲစိမ်းချုံပင်ပေါ်တွင်ကြီးထွားလာသည်။ ၎င်းသည်လှပသောအဖြူရောင်ပန်းရောင်နှင့်အတူများပြားလှသော stamens များနှင့်ပွင့်နေသည်။ feijoa အသီးသည်သစ်သီးတစ်မျိုးလား၊ berry သီးလားဆိုတာသံသယဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ကြီးမားပြီးအသားဓာတ် berry သီးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
3. Feijoa တွင်ကီဝီ၊ နာနတ်သီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီသီးတို့ကိုတစ်ပြိုင်နက်ပေါင်းစပ်ပေးသောပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိသည်။
4. ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများနှင့်အမျှ feijoa ကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာမည်သို့စားရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည်။ feijoa ကိုဝက်ခြံတစ်ဝက်လောက်ဖြတ်ပြီးအသားအရေကိုဇွန်းနဲ့ထုတ်ယူပါ။
5. Feijoa သည်မေလ - မြောက်ပိုင်းခြမ်းရှိဇွန်လနှင့်နို ၀ င်ဘာလမှဒီဇင်ဘာလအတွင်းတောင်ပိုင်းခြမ်းတွင်ပန်းပွင့်သည်။ ဤအချိန်ကာလပြီးနောက်, အသီးရောင်းအားပေါ်လာပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော berry သီးတစ်ခါမျှမတွေ့ခဲ့ဖူးသောသူတစ် ဦး အတွက် feijoa ကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း။ ၂ မှ ၇ စင်တီမီတာနှင့်အလေးချိန် ၁၅ မှ ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသောအထူးသဖြင့်အရေပြားနှင့်နူးညံ့သည့်အရွယ်အစားရှိသောရှည်လျားသောဘဲဥပုံပုံသဏ္berriesာန်များကိုရွေးချယ်ပါ။ မှည့်သောအသီးသည်မှောင်မိုက်သောအစိမ်းရောင်အသားအရေနှင့်အရောင်ရင့်ဂျယ်လီကဲ့သို့သောအသားနှင့်ထိတွေ့မှုအားပျော့ပျောင်းပါလိမ့်မည်။

အပိုဆောင်းအချက်အလက်များ

1. Feijoa သည်အအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးအချက်အချာကျသောလက်ထောက်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
2. သကြားပါ ၀ င်မှုကြောင့် feijoa သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုမသုံးစွဲမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
3. Feijoa သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ ဘယ်ရီသီးတွင်အိုင်အိုဒင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောဓာတ်များ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များ (C, PP, အုပ်စု B) တို့ကြွယ်ဝသည်။ ဤအသီးများသည်အစာအာဟာရနှင့်ကုသရေးတွင်လူကြိုက်များပြီး atherosclerosis, gastritis နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုယေဘုယျအားကောင်းစေသည်။

ပိုပြီးသီးအဘို့အသွားပါ သီးစာရင်း.