အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များ

သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တဲ့သူတိုင်းအစာရှောင်တဲ့နေ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းသိဖို့လိုတယ်။ လူအများစုကရက်သတ္တပတ်များအတွင်းရရှိသောပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဤကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံများကိုပြုလုပ်ကြသည်ဟုလူအများအထင်မှားကြသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုသည်၊ သို့သော်သင်လိုက်နာသည့်အစားအစာ (သို့) သင့်တော်သောအစားအစာကိုသာလိုက်နာပါ။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက် ပို၍ မထုတ်ရန်အကြံပေးသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ကျန်ရှိနေသေးသောနေ့များတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဘယ်သောအခါမျှအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုရှည်လျားသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဖြစ်သို့မပြောင်းသင့်ပါ။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့၏အဓိကရည်မှန်းချက်များ:

• ခန္ဓာကိုယ်ကိုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီများပြားသောအစားအစာများကိုစားသုံးမိခြင်းမှခွာထွက်ခွင့်ပြုခြင်း၊
• ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အခြားစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားရန်၊ တနည်းအားဖြင့်မလိုချင်သောအရာများကိုဖယ်ရှားရန်၊
• အစာအိမ်ကိုပြန်ဖွင့်ပြီးမျှတသောအစားအစာသို့အကူးအပြောင်းကိုစတင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အားသေးငယ်သည့်အစာများဖြင့်ပြည့်နှက်ရန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ရန်သင်ကြားပေးခြင်း။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များအမျိုးအစားများ

ကွဲပြားခြားနားသောရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ရည်ရွယ်:

• ကွမ်းခြံကုန်း - အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပြီးရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်ရည်ရွယ်သည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းတို့အတွက်အကြံပြုသည်။
• အဆီများသော - မသန်စွမ်းမှုအတွက်သာမကအစာခြေစနစ်ပြwithနာများအတွက်ပါဆောင်ရွက်ခြင်း၊
• သန့်စင် - အတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ။

အရေးကြီးသောထောက်ခံချက်များအရအစားအစာစားသုံးမှုကိုနေ့စဉ်ကန့်သတ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးရှိစေပြီးအထူးသဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ပိုလျှံသောအဆီဓာတ်များလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားသည်။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့အကြံပြုချက်များ

1. 1 အစာရှောင်ခြင်းနေ့တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာဒီနေ့နေဖို့အကောင်းဆုံး။
2. 2 အစာရှောင်သည့်နေ့ပြီးနောက်သင်စားသုံးမှုကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ပေါ့ပါးသောအစားအစာဖြင့်စတင်ခြင်းသည်ခန္တာကိုယ်ကိုပြproblemsနာမရှိဘဲကိုင်တွယ်နိုင်သည့်ဖြစ်စဉ်ကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကအစာမရှောင်နိုင်ပါ။
3. 3 အစာအာဟာရကန့်သတ်ချက်ကြောင့်သည်းခြေ၏တည်ကြည်မှုသည်အစာရှောင်ပြီးသည့်နောက်၎င်းအားဖယ်ရှားပစ်ရန်နံနက်စာမစားမှီနံနက်စာမစားခင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်တစ်နေ့တာလုံးအပြုတ်မခံရန်အကြံပြုသည်။ သည်းခြေကိုဆုတ်ခွာရန်အထောက်အကူပြုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
4. 4 ဟုတ်ပါတယ်၊ အစာရှောင်တဲ့နေ့ရဲ့ အစားအသောက်စံနှုန်းက ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဦးတည်ချက်အတွက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1,5-7 ကီလိုဂရမ်နဲ့ ပရိုတင်းထုတ်ကုန် 400-700 ဂရမ်ထက် ပိုမစားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
5. 5 အစားအစာ၏သွေးဆောင်မှုမှကာကွယ်ရန်သင်အရသာခံနံ့များ၊ အစားအစာများပြည့်နေသောရေခဲသေတ္တာ၊ ချိုသောသွားနှင့်အတူလူ့အဖွဲ့အစည်း (သို့) အစားအစာကောင်းကိုနှစ်သက်သူစသဖြင့်အစာငတ်ခံခြင်းသည်မခံနိုင်လျှင်တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်။ အဆီနည်းဒိန်ချဉ် (သို့) kefir
6. 6 တစ်နေ့တာအတွင်းသင်အနည်းဆုံး ၂.၅ လီတာကိုစားသုံးရမည်။
7. 7 အစားအစာအချို့ကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်အလင်းနည်းသောကယ်လိုရီအစားအစာများစားခြင်းဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုပါသည်။
8. 8 ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေသောအခြားနည်းလမ်းများနှင့်အတူချခြင်းဖြင့်ဤနေ့ကိုရေချိုးခြင်း၊ သို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်ထဲတွင်သုံးခြင်း၊ ရေကန်သို့လည်ပတ်ခြင်း၊ သို့သော်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုအချိန်အတော်ကြာပုံမှန်ကျင်းပပြီးမှသာထိုကဲ့သို့သောအနားယူခြင်းကိုစီစဉ်သင့်သည်။
9. 9 ထိုကဲ့သို့သောနေ့များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေသောကြောင့်၎င်းသည်ချသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောနေ့များ၌ Diuretics (သို့) နို့တိုက်ဆေးကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။