အဆိုပါ Simulator အတွက် triceps ၏ extension ကို

Simulator နည်းစနစ်လေ့ကျင့်ခန်းရှိ triceps ပေါ်တွင် extension,

1. ထိုင်ခုံအမြင့်နှင့်အလေးချိန်ကိုချိန်ညှိပါ။ လက်တွေကိုလက်တွေတင်ပြီးလက်ကိုင်များကိုကိုင်ပါ။ ဒါကမင်းရဲ့အစဖြစ်လိမ့်မယ်။
   
2. triceps တင်းမာနေခြင်းနှင့်လက်နက်ဖြောင့်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းလိုက်နာခြင်း, တံတောင်ဆစ်ကို fixed ဆက်လက်တည်ရှိရပါမည်။
   
3. အဆုံးတွင်ခေတ္တနားပါ။ တဖြည်းဖြည်းစတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။

သိကောင်းစရာ - အလေးချိန်သည်ရပ်တည်ချက်အပေါ်တွင်မကျလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်၏ကြွက်သားများသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင်ကောင်းမွန်သောပုံစံရှိလိမ့်မည်။