ဤကြွက်သားများသည်ခါးပတ်ပတ်လည်တွင် corset တစ်မျိုးကဲ့သို့တည်ရှိပြီးဝမ်းဗိုက်နံရံကိုထောက်ပံ့သည်။ ထို့အပြင်သန်မာသောနက်ရှိုင်းသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကျောရိုးကိုတည်ငြိမ်စေပြီးသက်သာစေသည်။
သူတို့ကိုပြန်ရှင်စေခြင်းငှါ
ဝမ်းဗိုက်နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုအထူးအကျိုးပြုသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်အာရုံစိုက်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင်၏အစာအိမ်ထဲဆွဲရန်မမေ့ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားများအပေါ်သက်ရောက်မှုအားတိုးစေသည်။
ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ် 2 လေ့ကျင့်ခန်း
ဂန္ထဝင်ကွေးခြင်းနှင့်ဖြောင့်ကသူတို့ကိုခိုင်မာစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကိုစမ်းကြည့်ပါ။
dumbbells နှင့်အတူကီ
လေးလံသောလက်တဆုပ်ကိုသင်၏လက်ဖြင့်ကိုင်။ ရှေ့သို့ကွေး။ အနည်းငယ်ထိုင်ပါ။ သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်အောင်ထားပါ။ ကန ဦး အနေအထားတွင် dumbbell သည်ဒူးကြားတွင်ရှိသင့်သည်။ ယခုအခါသင်၏နှာခေါင်းကို ဖြတ်၍ သင်၏လက်ကိုတင်ရန်သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့်ချွန်ထက်သောတွန်းအားပေးပါ။ သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့်အတူနောက်ပြန်ရွေ့လျားမှုကိုရှူရှိုက်မိပါစေနှင့် dumbbell သည်သင်၏ဒူးများအကြားအနေအထားသို့ပြန်ကျသွားသည်။ ၄-၈ စီ၊ ၄၀-၆၀ စက္ကန့်စီကိုလုပ်ဆောင်ပါ။
ဒူးထောက်ပါ
လေးမျက်နှာလုံးကိုဒူးနှင့်လက်ဝါးဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဆွဲပါ။ သင်၏အစာအိမ်နှင့်ပခုံးများကိုတင်းကျပ်ပြီးကြမ်းပြင်မှ ၅ စင်တီမီတာခန့်ဒူးထောက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးဤအနေအထားကိုကိုင်ထားရန်ကြိုးစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ၄-၅ ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။