Demi Moore ၏အစားအစာ၊ ၇ ရက်၊ -7 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

သူမ၏အနှစ် ၅၀ ပြည့်နှစ်တွင်ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့် Demi Moore သည်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ပြီးအမျိုးသမီးများ၏ငြူစူခြင်းနှင့်အမျိုးသားများ၏တင့်တယ်သောအမြင်များကိုမပြတ်တမ်းထုတ်ဖော်ပြောကြားသည်။ နာမည်ကြီးအနုပညာရှင်သည်ခမ်းနားထည်ဝါသောပုံစံများနှင့်ဝါကြွားနိုင်ပြီးငယ်ရွယ်သောမိန်းကလေးများအတွက်လည်းအလေးသာမှုရှိနိုင်သည်။ Demi Moore ရဲ့စံပြပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။

Demi Moore အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များ

Demi Moore သည်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည့်အစားအစာမဟုတ်သောအစားအစာအစားအစာ (ကုန်ကြမ်းအစာ) ကိုလိုက်နာသည်။ နာမည်ကျော်ကြားသူကိုယ်တိုင်ပြောခဲ့သည့်အတိုင်းသူမ၏ ၇၅% သောအစားအစာများသည်ကုန်ကြမ်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဒီအဟာရဟာသူမရဲ့ပါးလွှာပြီးအားအင်ပြည့်ဝနေစေဖို့၊ ကာယနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်လို့သူကယုံကြည်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်သူသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသားများသည်အစားအစာ၏အခြေခံ canon များနှင့်မတူဘဲအစာသည်သူ၏အစားအစာတွင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။

Demi Moore သည်အာဟာရ၌သူ့ကိုယ်သူကန့်သတ်ပြီးအစားအစာ၏အရည်အသွေးနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစောင့်ကြည့်နေသော်လည်းသူမသည်အချိုများကိုအလွန်နှစ်သက်ပြီးသူမနှစ်သက်သောအရာကိုလုံးဝလက်မလျှော့ချင်ပေ။ သို့သော် Moore သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသော ၀ ယ်ယူမှုများနှင့်သူ့ကိုယ်သူအားမကိုးသော်လည်းသဘာဝနှင့်ကျန်းမာသောအချိုပွဲများ (ဥပမာအေးခဲထားသောချယ်ရီသီး (သို့) အခြားဖျော်ရည်၊ မြေပဲထောပတ်တွင်ပန်းသီးအပိုင်းများ) ကိုစားသည်။

သငျသညျသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာသည်သင့်အားအပြည့်အဝခံစားနိုင်စေရန်နှင့်အစာမစားအောင်ရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည် (များသောအားဖြင့်အစားအစာများအကြားခေတ္တနားခြင်းများ) ။

သောက်သုံးရေနှင့် ပတ်သက်၍ လူအားလုံးကဲ့သို့ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသန့်ရှင်းသောရေကိုသာစားသုံးသင့်သည်။ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုလည်းသင်သောက်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအချိုရည်များကို (မ ၀ ယ်ပါ) အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။ သင်တို့သည်လည်းအသီးရေကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ - သံပုရာရည်သည်အလွန်အသုံးဝင်သည် (အထူးသဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု)၊ အရသာရှိပြီးလန်းဆန်းစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများအတွက်၎င်းသောက်ရန်ဂျင်းအမြစ်အပိုင်းအစများကိုထည့်ပြီးသောအခါသောက်သုံးခြင်းသည်ပြီးပြည့်စုံသည်။ သဘာဝပျားရည်အနည်းငယ်ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။

အစားအစာမီနူး

တစ်ပတ်ခန့် Demi Moore ၏အစားအစာနမူနာ

Demi Moore အစားအစာကိုဆန့်ကျင်ခြင်း

• ဒီအစားအစာကိုကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်ဆန့်ကျင်သည်။ သို့သော်အစားအစာစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်း၊ အကယ်၍ သင်က၎င်း၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အညီနေထိုင်မည်ဆိုလျှင်ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများမရှိနိုင်ပါ။
• ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်၊ နို့တိုက်နေစဉ်နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အတူ Moore နည်းလမ်းကိုသင်မထိုင်သင့်ပါ။
• အထူးသဖြင့်သင်သည်ကြာရှည်စွာအစာမစားသောအစားအစာသို့သွားလိုလျှင်ဆရာဝန်နှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အလွန်အကြံပေးလိုပါသည်။

Demi Moore အစားအစာ၏သီလ

1. Demi Moore ၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းဖြစ်သောအစားအစာများတွင်အောက်ပါအချက်များပါဝင်သည်။ သင်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာတဲ့အခါ, ကိုယ်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရလူများစွာသည်သိသိသာသာကီလိုဂရမ်ပမာဏကိုဆုံးရှုံးနိုင်ခဲ့သည်။
2. ဤအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကျရန်လိုအပ်သောသူများနှင့်သိသိသာသာကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္needာန်လိုအပ်နေသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကြီးသည်ဆိုလျှင်တစ်လခန့်အစာစားလျှင် ၁၅-၂၀ ကီလိုဂရမ်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
3. အစိမ်းလိုက်စားခြင်းသည်သင်စားသောအစားအစာများကိုပျော်ရွှင်စေသည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများစားခြင်းဖြင့်သင်သည်ဤအစားအစာ၏အရသာကိုပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ဤနောက်မှသင်ဥပမာ၊ အာလူးကြော်၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများသို့မဟုတ်အချိုများသိုလှောင်ရန်ကြိုးစားလျှင်၎င်းတို့သည်သင့်ကိုအလွန်အဆီတက်စေလိမ့်မည်။ အစိမ်းစားခြင်းသည်ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်ကိုဖြစ်စေသည်။
4. အစားအစာထဲရှိကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းပမာဏကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်မစစ်ဆေးရန်၊ အချိုးအစားကိုချိန်။ အခြားဝန်လေးသောအနီရောင်တိပ်ခွေများတွင်ပါ ၀ င်ရန်မလိုအပ်ပါ။
5. ကောင်းစွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမီနူးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအာဟာရဓာတ်များနှင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုအများဆုံးဖြည့်တင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သိပ္ပံနည်းကျကိန်းဂဏန်းများအရဆိုဗီယက်ခေတ်လွန်အာကာသရှိပျမ်းမျှနေထိုင်သူသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းတို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လည်ပတ်မှုမရှိသောကြောင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်အမျှင်ဓာတ် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်မရရှိပေ။
6. အစားအစာပြင်ဆင်ရာတွင်အချိန်များစွာကုန်စရာမလိုပါ၊ အများအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းများဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Demi Moore အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• အကယ်၍ သင်သည် တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးလေ့ရှိပြီး အမြန်အစားအစာနှင့် အခြားသော အဆီများသော သကြားပါသော အစားအစာများကို လက်မလျှော့ဘဲ အစိမ်းစားသော အစားအစာသို့ ပြောင်းခြင်းသည် သင့်အတွက် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာဟာရပညာရှင်တွေက ဒါကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ပြောင်းလဲမှုအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် ထည့်သွင်းရန် မလိုအပ်ပါ။ မနက်စာအတွက် ပုံမှန်ကော်ဖီတစ်ခွက်အစား အစိမ်းရောင်ကော့တေးတစ်ခွက်၊ နေ့လယ်စာအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထည့်၊ မုန့်ဖုတ်မယ့်အစား သစ်သီးအချို့ ဒါမှမဟုတ် အချိုပွဲအတွက် ဘယ်ရီသီးလက်တစ်ဆုပ်စာလောက် စားနိုင်ပါတယ်။ အဆီများသော၊ အကြော်နှင့် ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများ၊ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများ (ကြက်၊ ငါး၊ အသားစသည်) တို့မှ ပေါင်မုန့်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ချက်ခြင်းစွန့်လွှတ်ပါ။ Moore ကိုယ်တိုင်က ရံဖန်ရံခါ အသားစားတာကို သတိရပါ။ ဒီလိုလုပ်မလားဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပါ။
• အချို့လူများကအစာကုန်ကြမ်းသည်အစားအစာများသည်ရောဂါများစွာနှင့်အိုမင်းခြင်းအတွက်ပင်ပန်ကာဖြစ်ရုံသာဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်သတိပြုသင့်သည်မှာသင်သည်ဤအာဟာရနည်းစနစ်၏စည်းမျဉ်းများကိုပထမဆုံးအကြိမ်လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ သင့်အသက်အရွယ်ထက်ပင်အသက်ကြီးသည်ဟုပင်ဆိုနိုင်သည်။ သင့်အားအပြုသဘောတုံ့ပြန်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံအသစ်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။
• ထို့အပြင်အပိုအလေးချိန်မကြာခဏကြွက်သားထုနှင့်အတူဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ချက်ချင်းတိုးမြှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်; စွမ်းအင်အရင်ကထက်လျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီအတွက်အဆင်သင့်ပြင်ပါ။
• အစာကုန်ကြမ်းသမားများမကြာခဏရင်ဆိုင်ရသောနောက်ထပ်ပြproblemနာမှာဗီတာမင် B12 မရှိခြင်း။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ၎င်းဆေးပြားကိုသောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ အချိန်မလုံလောက်မှုကိုသတိပြုမိရန်သင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည် (အထူးသဖြင့်သွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သွေးလှူဒါန်းခြင်း) ။

Demi Moore အစားအစာကိုပြန်လည်ကျင့်သုံးခြင်း

ကုန်ကြမ်းအစာအာဟာရဓာတ်ကိုစားသုံးသူများသည် ၄ ​​င်းတို့၏ဘ ၀ အတွက်၎င်း၏အခြေခံသဘောတရားများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်အရာအားလုံးတစ် ဦး ချင်းစီသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေး၊ သုခချမ်းသာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပြီးအစာကုန်ကြမ်းစည်းမျဉ်းများအရသင်မည်မျှနေထိုင်သည်ကိုကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပါ။