ဏန်းအစားအစာ, 5 ရက်, -5 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ကဏန်းအသားသည်အရသာများစွာရှိသည့်အပြင်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းနာမည်ကြီးများစွာသည်ကဏန်းအစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီပင်လယ်စာနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြယ်ပွင့်ဖြစ်ရန်မလိုပါ။

ဏန်းအစားအသောက်လိုအပ်ချက်

၏သင်တန်းအများဆုံးစုံလင်သောပွဲတော် ကဏန်းအစားအစာ - အစစ်အမှန်ကဏန်းအသားကိုစားခြင်း။ သို့သော်ကုန်ပစ္စည်း၏ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်လူအားလုံးသည်ဤနည်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ကဏန်းချောင်းများသည်သင့်ကိုကယ်ဆယ်လိမ့်မည်၊ ၎င်းတို့တွင်လည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ အကယ်၍ ဂဏန်း ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၇၅ ကယ်လိုရီပါ ၀ င်ပါကစွမ်းအင်တုတ်များတွင် ၅ ခုသာပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်စစ်မှန်သောပင်လယ်စာအစားထိုးဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဂဏန်းတုတ်တွေဟာဒီ crustaceans တွေရဲ့အသားတွေထက်များသောအားဖြင့်ပိုပြီး“ ညစ်ညမ်း” တယ်ဆိုတာသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဝယ်ယူထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။ ကစီဓါတ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုချောင်းများတွင်မထည့်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Surimi (hake နှင့် pollock fillets များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော minced meat) ကိုကဏန်းချောင်းများတွင်အနိုင်ရသင့်သည်။ တုတ်ချောင်းများ၏အရည်အသွေးကောင်းသည်၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုတွင်အနည်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းအနည်းဆုံး ၉၈% ပါ ၀ င်သည်ကိုသက်သေပြသည်။ ထို့ကြောင့်စျေးအပေါဆုံးတုတ်များကိုမသုံးသင့်ပါ။

ဂဏန်းချောင်း (သို့) အသားကိုစားရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်တစ်နေ့ကိုသင်စားသုံးတဲ့ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့စုစုပေါင်းအလေးချိန်က ၂၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ဤပမာဏကိုအပိုင်းငါးပိုင်း ခွဲ၍ ၂-၂၊၅ နာရီပြီးနောက်နေ့တွင်သုံးပါ။ ထို့အပြင်ဂဏန်းအစားအစာ၏ဤဗားရှင်းတွင်သင်သည် kefir (အဆီမပါသောသို့မဟုတ် ၁ ရာခိုင်နှုန်း) ကိုသောက်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အချဉ်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုသောပမာဏသည်လီတာတစ်လီတာခွဲဖြစ်သည်။ ပူသောအရည်များမှလက်ဖက်စိမ်းကိုသင့်ကိုယ်သင်နှစ်သက်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်မည်သည့်အရာမှမပါဘဲ (အမြင့်ဆုံး၌သံပုရာအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်) ။ ရေစီးဆင်းမှုကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်သန့်စင်သောရေနှစ်လီတာခန့်သောက်ပါ၊ အကယ်၍ သင်နွေရာသီတွင်အစာစားသည်ဖြစ်စေ၊ အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်ဆိုလျှင်သင်ပိုလုပ်နိုင်သည်။ ရေအနည်းငယ်သောက်ခြင်းသည်သေးငယ်သော်လည်းပိုကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုမဆန့်ဘဲသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်းပဲ၊ ငါတို့ကရေငတ်တာကိုဆာလောင်မှုနဲ့မကြာခဏရောထွေးတယ်။ ထို့ပြင်ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမလိုအပ်သောအဆိပ်များနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှသဘာဝအတိုင်းအလိုအလျောက်ကင်းစင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အများဆုံး 5 ရက်အထိထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုထားသည်။ အတွေ့အကြုံရှိသူများ၏ သုံးသပ်ချက်များအရ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှုသည် ၅-၆ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်မှထွက်ပေါက်ကို စနစ်တကျစီစဉ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့် အစားအသောက်လွန်သည့်နေ့များတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းသင့်သော်လည်း ၎င်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်သင့်သည် (တစ်နေ့လျှင် သဘာဝလက်ဆောင် 5-6 လက်ဆောင်)။ ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ-ပိန်ငါးနှင့် အသားများကို ချောမွေ့စွာ ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ အစားအသောက် ကုန်ဆုံးပြီးနောက် ဖြစ်နိုင်သမျှ ကာလပတ်လုံး အဆီများလွန်းသော အစားအစာများ၊ ဂျုံမှုန့်၊ အကြော်များ၊ အချိုများသော အစားအစာများနှင့် ဆက်သွယ်မှု နည်းပါးအောင် ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ စွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ အစားများတာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး မှန်ကန်မျှတစွာ စားသောက်ပါ။

စင်ကြယ်သောကဏန်းအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများသည်သင့်အတွက်ခက်ခဲပုံရပြီးအသားမရှိဘဲအစာမစားနိုင်ပါကအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် ဂဏန်းတုတ်ပေါ်ပရိုတိန်းအစားအစာ…ဒီနည်းကမင်းရဲ့စည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာတဲ့အခါအထူးသဖြင့်ကောင်းတယ်၊ အဲဒါကမီးရှို့တဲ့အဆီလွှာဖြစ်တယ်။ သင်ဤနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဂဏန်းချောင်းများသို့မဟုတ်အသားများအပြင်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းနို့နှင့် kefir၊ အဆီမပါသောချက်ထားသောအသားများ (အစားအစာ၊ ကြက်သားလွှာ) ကိုထည့်နိုင်သည်။ ဂျုံမှုန့်မပါဘဲနေထိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲသူများအတွက်၎င်းကို menu ထဲသို့ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ထည့်ခွင့်ပြုသည် (ဒါပေမယ့်တစ်နေ့ကိုဖွဲနု (သို့) ဖွဲနှစ်ချပ်ထက်မပိုစေရ) ။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ပွသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအရည်များကိုမီနူးမျိုးစုံတွင်စားနိုင်သည်။ ၎င်းကိုတစ်နေ့ ၅ ကြိမ်စားရန်နှင့်အလွန်အကျွံမစားရန်အကြံပြုသည်။ ကျန်းမာရေးပြသနာများကိုရှောင်ရှားရန်ဤအစားအစာကိုနှစ်ပတ်ထက်ပိုထိုင်ရန်မလိုလားပါ။

ဒါခေါ်လည်းရှိပါတယ် အလယ်တန်းမူကွဲ ကဏန်းထုတ်ကုန်များပေါ်တွင်အလေးချိန်အရှုံးနည်းပညာများ။ တစ်ပတ်ကြာပြီး ဤအချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၃-၄ ကီလိုဂရမ် လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤတွင်သင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်၊ အလွန်အကျွံမစားပါ၊ မီးမလင်းမီ 3-4 နာရီအစာနှင့်, ဖြစ်နိုင်ရင်, အဆာပြေ။ အစားအစာသည် ဂဏန်းချောင်းများ သို့မဟုတ် အသားများ၊ ကစီဓာတ်မပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများ၊ အဆီနည်းသောနို့ကို အခြေခံသင့်သည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို Diet Menu တွင်ဖော်ပြထားသည်။ နေရာများတွင် အစားအစာများကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ဟင်းချက်နည်းအနည်းငယ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း အစားအသောက်၏ အခြေခံမူများကို လိုက်နာရပါမည်။

ဏန်းအစားအစာမီနူး

၅ ရက်ကြာဂဏန်းအစားအစာဥပမာ

8:00 - ကဏန်းချောင်းများ (၅၀ ဂရမ်)၊ ကေဖီ (50 ml) ။

10:00 - ကဏန်းချောင်းများ (၅၀ ဂရမ်)၊ ကေဖီ (30 ml) ။

13:00 - ကဏန်းချောင်းများ (၅၀ ဂရမ်)၊ ကေဖီ (50 ml) ။

17:00 - ကဏန်းချောင်းများ (၅၀ ဂရမ်)၊ ကေဖီ (30 ml) ။

19:00 - ကဏန်းချောင်းများ (၅၀ ဂရမ်)၊ ကေဖီ (40 ml) ။

14 ရက်ပရိုတိန်းကဏန်းအစားအစာနမူနာအစားအစာ

နံနက်စာ: အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဂဏန်းလိပ် လက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်

သရေစာ - နို့တစ်ခွက်။

နေ့လည်စာ: ကြက်သားပြုတ် (သို့) မီးဖုတ်၊ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်; ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ပေါင်မုန့်အနက်တစ်ခြမ်း

နေ့လည်စာ - 200 ml နို့သို့မဟုတ်ကဖေး။

ညနေစာ: ဂဏန်းအမဲသား (သို့) တုတ်ထိုးသုပ်၊ အမဲသားအသားလွှာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ kefir နှင့်ရောနယ်ထားသော ဖွဲနုပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်း လက်ဖက်စိမ်း။

၇ ရက်ကြာကဏန်းအစားအစာဥပမာ (အလယ်အလတ်ရွေးချယ်မှု)

နေ့ 1

နံနက်စာ - ကဏန်းချောင်း ၆၀ ဂရမ်နှင့်စည်သွတ်ပြောင်း ၂၀ ဂရမ်; လက်ဖက်စိမ်း၊ ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

နေ့လည်စာ: ဂဏန်းအသားသို့မဟုတ်တုတ်ချောင်း ၇၀ ဂရမ်; ပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်း; ပန်းသီးစိမ်းနှင့် kefir တစ်ခွက်

ညစာ - ကဏန်းတုတ်နှင့်ဆလတ်ရွက် ၆၀ ဂရမ်အသုပ်၊ လက်ဖက်စိမ်း။

နေ့ 2

နံနက်စာ - အသားပြုတ်ကဏန်းအသား (၆၀ ဂရမ်)၊ အနိမ့်အဆီထောပတ် 60 ဂရမ်; သဘာဝပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်။

နေ့လည်စာ: ဂဏန်းအသား ၆၀-၇၀ ဂရမ်; လိမ္မော်သီး; kefir တစ်ခွက်နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်း

ညစာ - ကဏန်းချပ် ၆၀ ဂရမ်နှင့်စည်သွပ်ဘူး ၂၀ ဂရမ်။

နေ့ 3

နံနက်စာ - ဂဏန်းတုတ် (၆၀ ဂရမ်)၊ 60 ဂရမ်ပမာဏအတွက်မည်သည့်သီး; သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

နေ့လည်စာ: ဂဏန်းအသား (၆၀-၇၀ ဂရမ်); ဂရိတ်ဖရု; kefir တစ်ခွက်; ဖွဲနုပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်း

ညစာ - ၆၀ ဂရမ်ဂဏန်းချဉ်သုပ်၊ မုန်လာဥအနည်းငယ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၊ kefir ၏ 60-200 ml ။

နေ့ 4

နံနက်စာ - ၆၀ ဂရမ်ကဏန်းတုတ်သို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်အချပ် ၂ ဝဂရမ်အသုပ်၊ လက်ဖက်စိမ်းအစိမ်း၊ သင်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

နေ့လည်စာ: ဂဏန်းအသား ၇၀ ဂရမ်အထိ ငှက်ပျောသီး; ဖွဲနုပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်းနှင့် kefir တစ်ခွက်

ညစာ - ကဏန်းတုတ် ၆၀ ဂရမ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ၏တူညီသောပမာဏ။ kefir တစ်ဖန်။

နေ့ 5

မနက်စာ - ကြက်ဥကြက်ဥပရိုတိန်းအသုပ်နှင့် ၆၀-၇၀ ဂရမ်ဂဏန်းတုတ်သို့မဟုတ်အမဲသား၊ ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်စိမ်း။

နေ့လည်စာ: သံပုရာရည်အနည်းငယ်နှင့်ဖြန်းထားသောဂဏန်းချောင်း ၆၀ ဂရမ်၊ သလဲသီး ၅၀ ဂရမ်; kefir တစ်ခွက်နှင့်ဖွဲနုပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်း။

ညစာ - ကဏန်းအသား ၆၀ ဂရမ်နှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီး ၅၀ ဂရမ်၊ kefir တစ်ဖန်။

နေ့ 6

နံနက်စာ - ရေတွင်ပြုတ်ထားသော oatmeal (ပန်းကန်လုံး၏အလေးချိန်သည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်); ဏန်းတုတ် (100-60 ဂရမ်); သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

နေ့လည်စာ - ၆၀ ဂရမ်ကဏန်းအသားသို့မဟုတ်တုတ်၊ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်အလင်း၊ မှိုဟင်းရည်၊ ဖွဲနုမုန့်တုံးနှင့် kefir တစ်ဖန်။

ညစာ - ကဏန်း ၆၀ ဂရမ်နှင့်ဆလတ် ၅၀ ဂရမ်ပါသောသုပ် (သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်) kefir (ဖန်) ။

နေ့ 7

နံနက်စာ - ကဏန်းတုတ် (၆၀ ဂရမ်)၊ ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိပဲ semolina ဂျုံယာဂု (အချောပန်းကန်၏အလေးချိန် 60 ဂရမ်); လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက် (ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်) ။

နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းရည်တစ်ခွက်၊ ဂဏန်း ၇၀ ဂရမ်အထိ၊ ၁၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည့် non-starchy အသီး၊ bran ပေါင်မုန့်နှင့် kefir ၏ 70-100 ml ကိုတစ် ဦး အချပ်။

ညစာ - ကဏန်းတုတ် (သို့) အသား ၆၀ ဂရမ်ရှိသည့်အသုပ်နှင့်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောစပ်ထားသောဓာတ်မပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၀၀ ဂရမ်၊ kefir တစ်ဖန်။

အဆိုပါကဏန်းအစားအစာမှ Contraindications

  • ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကဏန်းထုတ်ကုန်များ စားသုံးမှုအပေါ် အခြေခံသည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို မဖော်ပြပါ။
  • ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုထိုင်စားခြင်းသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါ၊ atypical dermatitis နှင့်ပင်လယ်စာနှင့်ငါးတို့နှင့်မတည့်သောတုံ့ပြန်မှုများရှိခဲ့လျှင်၎င်းနှင့်မထိုက်တန်ပါ။
  • ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောအစာခြေခြင်းပြvitaminနာများ၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းတို့ကဏန်းအစားအစာကိုလေ့လာခြင်းအတွက်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ကဏန်းအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

  1. ကဏန်းအစားအစာတွင်, အလေးချိန်လျင်မြန်စွာလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်နည်းစနစ်အတွက်ကာလတိုရွေးချယ်စရာများမှအကူအညီတောင်းပါကသင့်ပုံကိုအတော်အတန်တိုတောင်းနိုင်သည်။
  2. များစွာသောသူတို့ကိုအစားအစာပြင်ဆင်ရန်အချိန်များစွာမလိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်လူအများကစွဲဆောင်ကြသည်။
  3. ဒီနည်းပညာ၏အားသာချက်များကို, ကနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်သောပရိုတိန်းအစားအစာ - အရည်အသွေးမြင့်ကဏန်းအသား၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပူးတွဲရန်လိုအပ်သည်။ ကဏန်းပရိုတိန်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ် taurine အမြောက်အများပါရှိပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးကြောများကိုတက်ကြွစွာအာဟာရ ပေး၍ ကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ Taurine သည်မျက်ကြည်လွှာ၊ retina နှင့်မျက်စိကြွက်သားများကိုလည်းအကျိုးပြုသည်။ crustacean အသားအတွက်ကြမ်းဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး (တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ငှက်တို့၏အသားကိုဝါကြွားလို့မရဘူး) ကတည်းကကဏန်းပရိုတိန်း, အလျင်အမြန်နဲ့အလွယ်တကူကြေညက်သည်။
  4. ဒီပင်လယ်သတ္တဝါတွေရဲ့အသားတွေမှာထူးခြားတဲ့ polyunsaturated fatty acids Omega-6 နဲ့ Omega-3 ပါ ၀ င်ပါတယ်။ အဲဒါကငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးတယ်။ ဤသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို minimize ။
  5. ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာသည်မိမိဘာသာမထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အိုင်အိုဒင်းအားကဏန်းများစားသောအခါရရှိသည်။ ဒါကြောင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဟာဒီပင်လယ်သားတွေရဲ့အသားအတွက်အသုံးဝင်တဲ့နောက်ထပ်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရဒီထုတ်ကုန်၏ ၂၀-၅၀ ဂရမ်သည်နေ့စဉ်အိုင်အိုဒင်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။
  6. ကဏန်းအသား၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုအပြည့်အဝတွန်းလှန်နိုင်ခြင်း၊ ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း၊ အာရုံကြောနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စေသည့်ဗီတာမင် B နှင့် PP၊ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏စနစ်များ။
  7. ကဏန်းအသားများကိုလည်းအစွမ်းထက်သော aphrodisiac ဟုခေါ်သည်။

ဏန်းအစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

  • ကဏန်းများသည် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်တွင် နေထိုင်သူများဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏အသားများတွင် ဘက်တီးရီးယားအမျိုးမျိုးနှင့် ရေဒီယိုသတ္တိကြွဒြပ်စင်များ ပါဝင်နိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ ဒါပေမယ့် စတိုးဆိုင်တွေမှာ ရောင်းချတဲ့ ကဏန်းချောင်းတွေက ပိုဆိုးတဲ့ အားနည်းချက်တွေရှိတယ်။ ဖြစ်ချင်တော့၊ သူတို့က အရည်အသွေးညံ့တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ယင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ခြေကို ချန်လှပ်မထားပေ။ စကားမစပ်၊ ရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်ချက်တစ်ခုသည် ဤထုတ်ကုန်အရည်အသွေးမည်မျှအရည်အသွေးမြင့်မားကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ တုတ်ကိုကွေးရတာ လွယ်တယ်ဆိုရင်၊ ဒီလိုပစ္စည်းတွေကို မ၀ယ်ဖို့ ငြင်းတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြိုကျတတ်သည့် တုတ်များကို ဝယ်ရန် မထိုက်တန်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် ကစီဓာတ်နှင့် ပဲပိစပ်များ အများအပြားပါဝင်ပြီး ငါးမလုံလောက်ကြောင်း ထင်ရှားသည်။ အထုပ်တစ်ခုရှိ တုတ်များသည် ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစား တူညီမှုကို ပြသသင့်သည်။ ချောင်းများ၏အရောင်ကို ဂရုပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို တစ်ဖက်တွင်သာ ခြယ်သသင့်ပြီး ပန်းရောင်ဖျော့ဖျော့မှ ပန်းရောင်-အနီရောင်အထိ အရိပ်ရရှိသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို ၎င်းတို့သည် နီမြန်းသော သို့မဟုတ် အခြားအရောင်ဖြစ်သင့်သည်။
  • ဟုတ်ပါတယ်၊ XNUMX နေ့ကဏန်းအစားအစာမှာသင်ဟာအစားအစာရှားပါးနေသေးလို့သင်ဗိုက်ဆာနိုင်တယ်။ ကဏန်းအသားများသို့မဟုတ်တုတ်ချွန်များကိုသာစားသုံးခြင်းသည်ဤကုန်ပစ္စည်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်မည်မျှပင်ကောင်းမွန်ပါစေအစာစားခြင်းသည်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ရည်မှန်းချက်ထားခြင်းနှင့်သံစွမ်းအားရှိခြင်းတို့အားဤနည်းဖြင့်ပြောင်းလဲသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်သန့်ရှင်းသောကဏန်းအသားကိုစားရန်ရွေးချယ်ပါကအဆီပိုက်ဆံအိတ်ရှိခြင်းသည်လည်းမထိခိုက်ပါ။
  • စိတ်ဝင်စားစရာမှာမကြာသေးမီကကဏန်းတုတ်များသည် ၄၀ နှစ်မြောက်နှစ်ပတ်လည်နေ့ကို“ ဂုဏ်ပြု” ခဲ့ကြသည်။ ၁၉၇၃ တွင်ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်ဂျပန်ကုမ္ပဏီသည် Kanikama ဟုခေါ်သောထုတ်ကုန်အသစ်ကိုစတင်ခဲ့သည်။

အဆိုပါကဏန်းအစားအစာကိုပြန်လည်လုပ်နေတာ

၎င်းတို့ဆုံးပြီးသည့်နောက်လာမည့်လအတွက်ကဏန်းအမြန်အစားအစာများကိုထပ်တလဲလဲအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ၂ ပတ်ကြာပရိုတိန်းကဏန်းဓာတ်စာအကြောင်းပြောနေတယ်ဆိုရင်၊ ခင်ဗျားကကောင်းမွန်တယ်လို့ခံစားရပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်ကိုရရှိရင် ၁၄ ရက်ကြာခေတ္တနားပြီးတဲ့အခါမှာခင်ဗျားတို့အဲဒီဆေးကိုပြန်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave