ဒိန်ခဲပျော့

မာတိကာ

ဖေါ်ပြချက်

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံသဏ္န်အတွက်ကောင်းမွန်သည်ကိုသင်သေချာပေါက်သိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့်ဒိန်ချဉ်တွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများပါ ၀ င်သည်၊ ငါတို့ဒီအကြောင်းကိုသူတို့အကြောင်းပြောလိမ့်မယ်။

ဒိန်ချဉ်သည်အရိုးကြီးထွားမှုနှင့်သန်စွမ်းမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောကြသည်။ မူအရဤသည်ဤအချဉ်နို့အကြောင်းစားသုံးသူသိသည်။

အရည်အသွေးမြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုမြည်းစမ်းခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောအသားဓာတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ကိုရနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် A, E, PP, C နှင့်အုပ်စု B, pantothenic acid နှင့်အခြားအရာများပါ ၀ င်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ဒိန်ခဲ၏မိဘဖြစ်သည်

ဒိန်ခဲပျော့

ဒိန်ခဲကိုထောပတ်မှပြုလုပ်ထားခြင်းသည်လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ကြော်ထားတဲ့ကိတ်မုန့်ကိုရည်ညွှန်းလေ့ရှိတဲ့“ cheesecake” ဆိုတဲ့စကားလုံးတောင်မှသူ့ဟာသူပြောနိုင်ခဲ့တယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အချို့သောဒိန်ခဲများသည်အရသာနှင့်အသွင်အပြင်ရှိအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ခွဲခြားရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

ပြီးတော့ယူကရိန်းဘာသာစကားမှာအိမ်သုံးဒိန်ခဲအတွက်သီးခြားစကားလုံးမရှိဘူး။ သူနှင့်ဒိန်ခဲနှစ်ခုလုံးကိုဒိန်ခဲဟုသာခေါ်ကြသည်။

ထို့အပြင်ဒိန်ခဲထုတ်လုပ်သူများအနေဖြင့် ၄ င်းတို့၏အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်ပြီးသောအခါထောပတ်တွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများအားလုံးကိုဖျက်ဆီးခြင်းအားဖြင့်ဒိန်ခဲထုတ်လုပ်သူများအနေဖြင့်ရရှိလာသောထုတ်ကုန်ကိုဖျက်ဆီးရန်မည်သူမျှမရှိကြောင်းသေချာစေသည်။ အချို့သောဒိန်ခဲများသည်အပူဖြင့်ကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကိုဆယ်စုနှစ်များစွာနှင့်တစ်ခါတစ်ရံနှစ်ပေါင်းရာချီ။ ပင်ပျက်စီးစေခြင်းမရှိဘဲသိုလှောင်ထားသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအကြောင်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်

မည်မျှအသုံး ၀ င်သောထောပတ်ကိုကျွန်ုပ်တို့မရှင်းလင်းမီ၊ ၎င်းနှင့် ပါတ်သက်၍ အချက်အလက်များအနည်းငယ်ကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။

  1. နို့နှင့်မတူဘဲ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အသက်အရွယ်နှင့်“ ရိပ်မိခြင်း” ကိုရပ်စဲစေသည့် lactose မပါဝင်ပါ။
  2. အဆီပါဝင်မှုကိုခွဲခြားသည်။ အဆီ (၁၈-၂၃%)၊ ဂန္ထဝင် (၄-၁၈%)၊ အဆီနည်း (၂-၄%)၊ အဆီမပါသော (၀%) ။ နောက်ဆုံးအမျိုးအစားနှစ်ခုတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပါ ၀ င်သည်။
  3. များသောအားဖြင့်ထောပတ်ကိုသိုမှီးထားလေဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည် ၂ ရက်မှ ၃ ရက်အထိလတ်ဆတ်သည် - ၈ thanСထက်မပိုသောအပူချိန်တွင်သိုလှောင်ထားလျှင်၊ အေးခဲသောအခါ -8 -Сအထိအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုနှစ်လအထိထိန်းသိမ်းထားသည်။
  4. ဆိတ်သားဒိန်ခဲသည် ပို၍ ချိုသည်၊ သို့သော် ဦး စားပေးမှုပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်နွားမထက် ပို၍ အရသာရှိပုံရသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ဒိန်ခဲပျော့

ဒိန်ခဲကိုနို့ရည်ဟုခေါ်နိုင်သည်။ နို့ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ အော်ဂဲနစ်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများအများစုတွင်ယင်းကိုထိန်းသိမ်းထားသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အရည်အားအစိုင်အခဲကိုက်ညီမှုရှိစေရန်ဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

ဤအရည် - whey - တွင်အင်ဇိုင်းများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတို့၏မရှိခြင်းသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက်ပိုမိုကြာရှည်စွာသိမ်းဆည်းထားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ထောပတ်

ထုတ်ကုန်၏တူညီသောထုထည်တွင်၊ တိရစ္ဆာန်အဆီများနှင့် ၎င်းတို့နှင့်အတူပါဝင်မှု – နှင့် ကိုလက်စထရောသည် ပြုပြင်ပြီးသားမုန့်ထုတ်ကုန်များထက် သိသိသာသာနိမ့်ကျသည်။ ၎င်းသည် ကလေးများအတွက် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်စေသည့် ပရိုတင်းပမာဏ အများအပြားဖြစ်သည်။

စကားမစပ်, ccurdottage ဒိန်ခဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှစ်လုံးပါရှိသည်။ သက်သတ်လွတ်သမားတွေဘာတက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။

  • ကယ်လိုရီတန်ဖိုး 236 kcal 1684 kcal
  • ပရိုတင်းများ 15 ဂရမ် 76 ဂရမ်
  • အဆီ 18 ဂရမ် 56 ဂရမ်
  • Carbohydrates ၂.၈ ဂရမ် ၂၁၉ ဂရမ်

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျန်းမာရေးအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကူညီသည်၊ ပရိုတိန်းများ၊ ဗီတာမင် B များနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများအပြင်အခြားသတ္တုဓာတ်များဖြစ်သောကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်နှင့်ဆီလီနီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။

ဒိန်ခဲပျော့

တစ်ခွက် (၂၂၆ ဂရမ်) အဆီနည်းသောထောပတ် (၁% အဆီ) သည် -

  • ကယ်လိုရီ - 163
  • ပရိုတိန်း - 28 ဂရမ်
  • Carbohydrates - 6.1 g
  • အဆီ - ၇.၄ ဂရမ်
  • ဖော့စဖရပ် - DV ၏ 30%
  • ဆိုဒီယမ် - ၃၀% DV
  • Seleniy - နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ ၂၉%
  • ဗီတာမင် B12 - ၂၄% DV
  • ရူဗလိုဗင်း - DV ၏ ၂၂%
  • ကယ်လစီယမ် - 14% DV
  • ဖောလိတ် - 7% DV

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထဲမှာပရိုတိန်း

ထောပတ်၏အရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာတစ်ခုမှာ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိတစ်သျှူးနှင့်ဆဲလ်တိုင်းတွင်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်ပြီးပုံမှန်ကြီးထွားမှုနှင့်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်ပရိုတိန်းမော်လီကျူးများကိုထုတ်လုပ်ရမည်။

ထောပတ်တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အစားထိုး။ မရသောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်ပြီးကိုယ်တိုင်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ပရိုတိန်းအပြည့်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များချို့တဲ့ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

fats

ဒိန်ချဉ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် မပြည့်ဝသော ပါမစ်တိုလီနစ်အက်ဆစ်ပါဝင်ပြီး အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤဖက်တီးအက်ဆစ်၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုမဖော်ထုတ်နိုင်သေးသဖြင့်အဆီနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဆီကင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားသုံးသည့်အခါသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာအကြံပြုသည်။

ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်

ဒိန်ခဲပျော့

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီသည့်အပြင်ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းသည်ကောင်းမွန်စွာခံစားရန်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်ပါ ၀ င်သောဒြပ်ပေါင်းများတွင်ဗီတာမင် B12 (အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည်)၊ ဗီတာမင် B2 (သို့) riboflavin (ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အရေးကြီးအင်္ဂါများလည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်)၊ ဗီတာမင်အေ (ဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ခုခံအားစနစ်နှင့်အရေပြား) နှင့်အခြားအရာများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ပင်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်တို့ ပါဝင်ပြီး အရိုးနှင့် သွားများကို အားကောင်းစေကာ ကယ်လ်စီယမ်သည် အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားစနစ်၏ အခြေအနေအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါ့အပြင် ဒိန်ချဉ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဆိုဒီယမ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအမျိုးအစားအချို့တွင်ဆိုဒီယမ်အများအပြားပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ဓာတ်စာတွင်ဆားပါဝင်မှုကိုစောင့်ကြည့်လျှင်ဒိန်ချဉ်ပါ ၀ င်သောအရာများကိုအာရုံစိုက်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားတာကောင်းသလဲ - နံနက်ဒါမှမဟုတ်ညနေပိုင်းတွေမှာ

ကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်သည်နေ့တိုင်းမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားနိုင်သည်။ အားလုံးသည်အစားအစာ၊ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း curd သည်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးပရိုတင်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာစုပ်ယူသောကြောင့်ထောပတ်သည်နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထောပတ်ဖြင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးလျှင်သင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုနာရီပေါင်းများစွာမခံစားရပေ (ကာဇိုင်းသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းသည်အစာကြေရန် ၄ နာရီမှ ၆ နာရီအထိ) ။ တစ်ခုတည်းသောအသိပေးချက်မှာပန်ကရိယကိုအလွန်အကျွံမလုပ်မိစေရန်ညစာအတွက် fatty curdcottage ဒိန်ခဲကိုမစားရန်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အတွင်ညစာအတွက်အစာနည်းသောအိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုသင်စားသုံးသင့်သည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာ -

အိမ်သုံးဒိန်ခဲသည်မနက်ခင်းအစာငတ်မွတ်မှုလျော့နည်းစေသည်

ထောပတ်တွင်းရှိပရိုတင်းဓာတ်ကိုကာဇိုင်းဟုခေါ်သည်။ ကာဇိုင်းသည်အခြားပရိုတင်းအမျိုးအစားများထက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှနှေးကွေးစွာထုတ်လုပ်သည်။ ဒီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ညနေခင်းမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုရေစာကျွေးပြီးသင်ဟာမနက်ခင်းမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနည်းလိမ့်မယ်။

သခွားသီးဒြပ်ပေါင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်

ဒိန်ခဲပျော့

ပရိုတိန်းများအထူးသဖြင့်ကာစီရင်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်ပေးသောအာဟာရများဖြစ်သည်။ အခြားအာဟာရများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပရိုတိန်းများကိုသုတ်သင်ရန်ကယ်လိုရီပိုမိုလိုအပ်ခြင်းကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ညနေခင်းတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသရေစာစားသည့်အကျင့်ရှိလျှင်ထိုအပိုပေါင်များများဆုံးရှုံးရန် ပို၍ လွယ်ကူလိမ့်မည်။

တွင်းထွက်ပစ္စည်းသည်အနားယူချိန်တွင်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်

အိပ်နေစဉ်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအပြင်အိပ်ရာမဝင်မီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သင်၏အနားယူရန်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုတိုးစေနိုင်သည် (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင်အနားယူချိန်၌သင်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများ) ။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအိပ်ရာမဝင်မီ casein protein ကိုစားသုံးခြင်းသည်နောက်တစ်နေ့တွင်စွမ်းအင်အနားယူရာတွင်ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အားကစားတွေမှာအချို့သောကယ်လိုရီအချို့ကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်တစ်နေ့တာမှာ ၆၀-၇၅% ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်။ ဒါကြောင့်သင်အလေးချိန်လျော့ချင်ရင်အနားယူနေတဲ့စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကိုစဉ်းစားပါ။

အိမ်သုံးဒိန်ခဲသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုကောင်းမွန်စေသည်

Cottage cheese သည် tryptophan ကြွယ်ဝသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ Tryptophan သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ညအချိန်တွင်သင့်ကိုအိပ်ပျော်စေပြီးအိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Curd သည်ကြွက်သားထုထည်ကိုအထောက်အကူပြုသည်

ဒါကနည်းနှစ်နည်းနဲ့ဖြစ်ပျက်တယ်။ ပထမအချက်မှာကြီးထွားသောဟော်မုန်းပမာဏတိုးပွားစေသောပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးတက်စေသောကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချက်နှစ်ချက်လုံးကကြွက်သားကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်တည်ဆောက်နိုင်အောင်ကူညီပေးတယ်။

ဒိန်ခဲသည်အဆီကျစေနိုင်သည်

ဒိန်ခဲပျော့

ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်များစွာပါဝင်သည့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ အပါအဝင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အဆီပိုမြန်မြန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို တစ်နေ့သုံးကြိမ်စားသုံးသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူများသည် ပုံမှန်ထက် အဆီဆုံးရှုံးမှုပိုမိုမြန်ဆန်ကြောင်း ထင်ရှားသည်။ ထို့အပြင်၊ ဒိန်ချဉ်တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် leucine ပါ၀င်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ပါသည်။

Contraindications

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ပြီးပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်များမရှိပါ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များကို အမြဲထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊

တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံမှုသည်ရှားပါးသော်လည်းဤရွေးချယ်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
မတည့်တုံ့ပြန်မှု။ ထောပတ်ကိုယ်နှိုက်က hypoallergenic ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်နို့ရည်ဖြစ်စဉ်များအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာနိုင်သည်။
ကျောက်ကပ်ရောဂါ။ ဆားပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၀၀ မီလီဂရမ်နှုန်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ မီလီဂရမ်) သည်နာတာရှည်လူနာများအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အဝလွန်ခြင်း။ အလေးချိန်ရှိသည့်ပြaနာတစ်ခုနှင့်အတူကုန်ပစ္စည်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသေချာစွာစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

နိဂုံး

အဓိကအချက်ကဘာလဲ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကောင်းမွန်စေသော ထုတ်ကုန်များတွင် သေချာပေါက် ပိုင်ဆိုင်ထားပြီး မနက်ပိုင်းရော ညနေရော အချိန်မရွေး တိုဟူးကို စားနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave