မာတိကာ
ခန္ဓာကိုယ်၌ကြေးနီ ၇၅ မှ ၁၅၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ကြွက်သားတွေမှာကြေးနီ ၄၅%၊ အသည်း ၂၀% နဲ့အရိုး ၂၀% ပါဝင်ပါတယ်။
ကြေးနီကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခန့်မှန်းရရှိမှု
နေ့စဉ်ကြေးလိုအပ်သည်
နေ့စဉ်ကြေးလိုအပ်မှုသည်တစ်နေ့လျှင် 1,5-3 mg ဖြစ်သည်။ အများဆုံးခွင့်ပြုထားသောကြေးနီပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 5 mg သတ်မှတ်သည်။
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ကြေးနီလိုအပ်ချက်။
အသုံး ၀ င်သောကြေးနီဂုဏ်သတ္တိများနှင့်၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
သံဓာတ်နှင့်အတူကြေးနီသည်သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်၊ ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့် myoglobin ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်များပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်၊ ATP ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ပရိုတိန်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကြေးနီမပါဝင်ဘဲပုံမှန်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။
ကော်လ်ဂျင်နှင့်အီလက်စရင်တို့၏အဓိကအရေးပါသောပရိုတိန်းများဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ကြေးနီပါဝင်ပြီးအရေပြားခြယ်ပစ္စည်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။
မကြာသေးမီကသုတေသနပြုချက်များအရ endorphins ဓာတ်ပေါင်းစပ်ရန်အတွက်ကြေးနီသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
ကြေးနီရှားပါးခြင်းနှင့်ပိုလျှံ
ကြေးနီချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ
- အသားအရေနှင့်ဆံပင်အရောင်ခြယ်မှုများကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊
- သွေးအားနည်းရောဂါ၊
- ဝမ်းလျှော;
- အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊
- မကြာခဏရောဂါကူးစက်မှု;
- မောပန်းခြင်း၊
- စိတ်ကျရောဂါ၊
- အဖုများ၊
- ပိုဆိုးလာတဲ့အသက်ရှူ။
ကြေးနီမရှိခြင်းကြောင့်အရိုးနှင့်ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးများအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း၊ အတွင်းသွေးထွက်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏပိုမိုများပြားခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။
ပိုလျှံကြေးနီ၏လက္ခဏာများ
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊
- အိပ်မပျော်;
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ;
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းခြင်း၊
- ရာသီပြproblemsနာများ၊
- အိုမင်းခြင်း။
အဘယ်ကြောင့်ကြေးနီချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွား
ပုံမှန်အစားအစာတစ်ခုတွင်ကြေးနီချို့တဲ့ခြင်းကိုလက်တွေ့ကျကျမတွေ့ရှိရသော်လည်းအရက်သည်၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်စေပြီးကောက်နှံဥ၏အနှစ်နှင့် phytic ဒြပ်ပေါင်းများသည်အူထဲတွင်ကြေးနီကိုချည်နှောင်နိုင်သည်။