ရိုးရာကုစားနှင့်အတူအူမကြီးသန့်စင်

ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်အမြဲတမ်းအူသိမ်အူမများ - ဤသည်သည်အူလမ်းကြောင်းကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပြcompleteနာအားလုံးမဟုတ်ပါ။ ၄ င်းတို့ကိုလိပ်ခေါင်းရောဂါ (hemorrhoids)၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အရေပြားနှင့် somatic ရောဂါများ၊ ဦး နှောက်အာရုံကြောမမှန်ခြင်း၊ ပုံမှန်အအေးမိခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကိုအိမ်မှာသတိထားမိလား ထိုအခါလူ့ကိုယ်ခန္ဓာရှိအရေးကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုသန့်စင်ရန်ရိုးရာနည်းလမ်းများကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

နည်းဥပဒေများနှင့်အကြံပြုချက်များ

အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ ဆေးရုံတစ်ခု၏နံရံအတွင်း၌ဖြစ်စေအူသိမ်အူမသည်သန့်ရှင်းရေးကိုအစာရှောင်ခြင်းနေ့နှင့်ဆင်တူသည်ဟုယုံကြည်ခြင်းသည်မှားသည်။ အဆုံးစွန်သောအချက်များသည်ကောင်းမွန်ပြီးအရေးကြီးသည်၊ သို့သော်ချွဲသောအမြှေးပါးနံရံများပေါ်တွင်ကပ်လျှက်များ၊ မာကျောသောထုများမရှိလျှင်မှသာထိရောက်မှုရှိသည်။ နောက်ဆက်တွဲဖြစ်ရပ်များတွင်အစွန်းရောက်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

အဘယ်အရာကိုသန့်ရှင်းရေးစတင်သောအခါသိရန်အရေးကြီးသနည်း

• အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများအနေဖြင့်အူမကိုသန့်ရှင်းသောနည်းလမ်းများဖြင့်သန့်ရှင်းနိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်သည်လူနာများ (မကြာသေးမီကခွဲစိတ်မှု၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အားနည်းခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊
• ရာသီသွေးထွက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နို့တိုက်ခြင်းတို့အပါအ ၀ င်သွေးထွက်ခြင်းသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အချိန်အထိရွှေ့ဆိုင်းထားသည့်အချက်များဖြစ်သည်။
• နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းဖြင့်ပင်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုသာကူညီလိမ့်မည်။ သင်မသက်သာဟုခံစားရပါကအခြေအနေပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
• သန့်ရှင်းသောကာလအတွင်းအဆီ၊ စပ်၊ ငန်၊ ဆေးလိပ်၊ ချဉ်၊ သကြားလုံးများသည်မညီကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာအများစုသည်မစင်ကျောက်တုံးများကိုအစပျိုးပေးသည်။
• တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤကာလအတွင်းလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများကိုကြိုဆိုကြသည်။ အနည်းဆုံးတော့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအရလူတစ် ဦး သည်သီးခြားအဟာရ (ပရိုတင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုမရောထွေးပါ) ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။
• သောက်သုံးမှုပုံစံကိုသတိပြုပါ။ (တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂ လီတာအထိပိုသောက်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင်ဓာတ်သတ္တုရေမသောက်ပါနှင့်) ။ ဆန္ဒရှိပါက၎င်းကိုသံပုရာရည်နှင့်အက်ဆစ်ဓာတ်ပေးနိုင်သည်။

တိုင်းရင်းဆေးအားလုံးသည်အချိန်စစ်ဆေးပြီးဖြစ်သည်၊ သို့သော်သံသယများရှိပါကသင့်အမှု၌၎င်းတို့အသုံးပြုမှုမည်မျှသင့်လျော်သည်ကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။

အူကိုသန့်ရှင်းစေသောရိုးရာနည်းလမ်းများ

ပန်းသီးသည် အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ကို လူအနည်းငယ်က သိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည့် ပန်းသီးအစားအစာ၏ အခြေခံဖြစ်သည်။ ငါဘာလုပ်ဖို့လိုသလဲ။ တစ်နေ့လျှင် သစ်သီး ၂ ကီလိုဂရမ်အထိ စားပါ။ ဒါ့အပြင် ရေသောက်နိုင်ပေမယ့် တခြားအစားအစာတွေကိုတော့ မစားနိုင်ပါဘူး။ ပန်းသီးမှန်သမျှ ယူလို့ရပေမယ့် ချဉ်လွန်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အချိုတွေကို ငြင်းတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ လွန်ကဲပြီး မသက်မသာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

ပန်းသီးတွင်ဖိုင်ဘာ၊ အသီးအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ Peristalsis ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာအိမ်ဖျော်ရည်များကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့်အူသိမ်သည်သူတို့ကိုယ်တိုင်သန့်စင်ရန်ကူညီသည်။

အရွက်“ Broom” (သို့)“ Broom”

ပန်းသီးမကြိုက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံး။ အသုံးပြုရန်အတွက်၊

• beets သို့မဟုတ်မုန်လာဥနီကိုခုတ်ပါ။
• အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်;
• သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်အရောအနှောကိုရေခဲပါ။

သင်အချိုးအစားကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအရာသည်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ပမာဏသည်မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥအစု၏ ၂ ဆပမာဏဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။

ပန်းကန်ကို Salting တားမြစ်သည်!

ညစာစားမည့်အစားနေ့စဉ် ၇ ရက်စားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည်အကျိုးစီးပွားနှင့်အတူအကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များမှသန့်စင်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အလွန်အစွမ်းထက်သော laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်လတ်ဆတ်သောသူတို့သည်လည်း peristalsis ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ စကားမစပ်, panicle သုပ်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ စမ်းကြည့်ပါ ဦး ။

kefir သောက်သန့်ရှင်းရေး

လတ်ဆတ်သော kefir သည်၎င်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောသက်ရောက်မှုအတွက်ကြာမြင့်စွာကတည်းကတန်ဖိုးထားခဲ့သည်။ ဤအဆုံးတိုင်အောင်, သူတို့သည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်သောက်ပေမယ့်ရိုးရာကုထုံးထပ်မံသွား၏။ သူတို့ကသူတို့ကိုယ်ပိုင်, အတန်ငယ်တိုးတက်လာသောစာရွက်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။

ထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်လိမ့်မည်:

• အခန်းအပူချိန်မှာ kefir - 200 ml;
• ဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
• ဆား - 0,5 Tsp ။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောရောနှောနေကြသည်။ အချိုရည်ကိုညအိပ်ချိန်မတိုင်မီညအချိန်တွင်စားသည်။ ထို့နောက်နံနက်ခင်း၌ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေသောသဘာဝအညစ်အကြေးဖြစ်သည်။ ကုသမှုလမ်းကြောင်းကိုတစ် ဦး ချင်းစီဆုံးဖြတ်သည်၊ သို့သော် ၃ ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုသောဆေးကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်, 3-2 ကြိမ်လုံလောက်ပါတယ်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်တစ်လုံး၊ ပန်းသီးတစ်လုံး (သို့) ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းကိုနံနက်တွင်စားရန်အသုံးဝင်သည်။

အာရုံစိုက်! Kefir သည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ပင်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အူမကြီးဆဲလ်များအလွန်များပြားပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအလွန်ကြီးထွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့်အမြိုးသမီးမြားအတှကျအမှနျပငျဖွစျ၏။ အဘယျကွောငျ့အူမကွီးရောဂါသညျဤရောဂါဟုချေါသညျ့အရာဖွစျသညျ၊ ၄၀ မှ ၄၅ နှစ်အထိအထိပြသနိုင်သည်။

ဒိန်ချဉ်တွင် အလားတူဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ စကားမစပ်၊ အများဆုံးရလဒ်ရရှိရန်၊ သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများကို စိမ်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ထည့်သင့်သည်။

တံစဉ်များကိုထံမှ Kissel

အဆိုပါနူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဤသောက်ခြင်း၏အဓိကအားသာချက်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်ပေါ်ရန်သင်ယူရမည်။

• တံစဉ်များကို - 0,5 ကီလိုဂရမ်;
• buckthorn အခေါက် - 50 ဂရမ်;
• Holosas - 1 ပုလင်း။ (ဆေးဆိုင်၌ရှိသောရည်) ။

ရေ 2 လီတာတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်း, ဒီမှာသုတ်သင်နှင့်အခေါက်။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုဆူအောင်တည်စေရန်အလယ်အလတ်အပူကိုထည့်ပါ။ အပူကိုနိမ့်စွာလျှော့ချပြီးဒယ်အိုးကိုနောက်ထပ်မိနစ် ၃၀ ထားပါ။ ထိုအခါသူတို့သည်အပူမှဖယ်ရှားပစ်, filtered, အထူ cheesecloth မှတဆင့်ညှစ်နေသည်။ Kissel ကိုအအေးခံလိုက်တယ်။ ချမ်းသောကာလ၌ဖန်ခွက်ထဲမှာသိုလှောင်ထား။

ညနေစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာ ၁၀၀ မီလီမီတာသောက်ပါ။

သုတ်သင်နှင့်သွေ့ခြောက် apricot သန့်စင်

အချို့သောရင်းမြစ်များ၌၎င်းကို“ သရွတ်” ဟူသောအမည်အောက်တွင်ဖော်ပြထားပြီးသန့်စင်ဆေးကြောခြင်းကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်၊

• သစ်သီးခြောက်ခြောက် - ၃၀၀ ဂရမ် (တံစဉ်များကို၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ခြောက်သွေ့သော apricots၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏ ၁၀၀ ဂရမ်);
• သံလွင်ဆီ - 50 ml;
• ပျားရည် - ၅၀ ဂရမ်၊
• dioecious ခြောက်ဆူးခြောက် - ၁၀၀ ဂရမ်

ဆူးပင်များနှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုအသားကြိတ်စက်ထဲထည့်ပြီးပျားရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရောစပ်သည်။ အရောအနှောကိုအအေးမိထဲတွင်ဖန်ခွက်တွင်သိုလှောင်ထားပြီးနေ့စဉ် ၃၀ ကြာယူပါ။ အကြံပြုထားသောအသံအတိုးအကျယ်သည် ၂ - ၃ tbsp ဖြစ်သည်။ ဌ။ ညအချိန်တွင်စားပြီးနွေးသောရေနှင့်ဆေးကြောသည်။

သင်တန်းပြီးဆုံးသည့်အခါသင် ၆ လအနားယူသင့်သည်။ စကားမစပ်, ထုတ်ကုန်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုမိလိုသူများအတွက်ညစာသည်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၄ - ၅ နာရီနောက်မကျဘဲအဆင်သင့် ဖြစ်၍ အချိန်မီဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်။

beetroot နှင့် beet ဖျော်ရည်နှင့်အတူအခွံ

Beets သည်ဗီတာမင်များနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သော laxative ထုတ်ကုန်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသန့်စင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ၎င်း၏ဖျော်ရည်ကိုသောက်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အမြစ်သီးနှံ 1 ကီလိုဂရမ်ယူပါ။ ဖျော်ရည်ကို 1: 2 အချိုးအစားဖြင့်ရေဖြင့်ရောစပ်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်တစ်နေ့တာလုံးကိုဆားငန်ပြီးသောက်ပါ။ လူအနည်းငယ်သာယင်းသည်အားနည်းသွားရုံသာမကအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေရုံသာမကသာမန်နေ့တစ်နေ့ကိုပင်ကုန်ချခြင်းပင်ဖြစ်စေသည်။

စကားမစပ်, ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်ပြီးနောက်ကျန်ရှိသောကိတ်မုန့်ကိုလွှင့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မီးဖို၌ခြောက်သွေ့။ ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲထည့်ပြီးအဖုံးတစ်လုံးနှင့်အတူတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ 1 tbsp ယူရန်အကြံပြုသည်။ ဌ။ အစားအစာမီနာရီဝက်။ သင်တန်းကိုကိတ်မုန့်ပမာဏအရဆုံးဖြတ်သည်။ ပြီးဆုံးသည်နှင့်သင်သည်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ၂ လကြာအောင်ရပ်ဆိုင်းနိုင်သည်၊ ပြီးနောက်အရာအားလုံးကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခွင့်ပြုသည်။ ကိတ်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားသင့်တယ်။

စကားမစပ်ပိုမိုလွယ်ကူသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိသေးသည်။ အလတ်စား beets ၂ ခုကိုပြုတ်။ အခွံခွာ၊ ဆားခုတ်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြန်းပါ။ ညစာအစားညနေခင်း၌စားပါ။ အဓိကအရာသည်နေ့တိုင်းမဟုတ်ဘဲလိုအပ်သောအချိန်၌သာဖွင့်ရန်ဖြစ်သည်။

နို့မှုန့်သန့်ရှင်းရေး

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• ကူဖီ - 1,5 ဌ;
• အစိမ်းရောင်၊ non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေနှင့်သင်သည်နံနံပင်၊ ဇီယာစေ့၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ parsnips၊ ကြက်သွန်နီ၊ တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ အရာအားလုံးမလိုပါဘူး၊ မင်းပိုကြိုက်တဲ့အရာကိုသာ Kefir ကိုဟင်းလျာ (သတ္ထုမဟုတ်သော) ဇလုံတစ်ခုထဲသို့လောင်းထည့်ပြီးအပူလွန်ကဲသောရေအောက်တွင်ထားပါ။ ရွေးချယ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကြေမွသွားပြီး kefir သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသောအခါ၎င်းတို့သည်၎င်းကိုအိပ်ပျော်စေသည်။ ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပြီးနောက်ရေရေချိုးခန်းမှဖယ်ရှားပြီး cheesecloth မှတဆင့် decant လုပ်ပါ။ အစာမစားမီမိနစ် ၂၀ သောက်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုလည်းစားသည်။

ဂျုံယာဂုနှင့်သန့်ရှင်းရေး

ကောက်နှံအားလုံးသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းတို့ပါ ၀ င်သောအမျှင်ဓာတ်ကြောင့်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကသင်လိုချင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ရရှိဖို့ခွင့်ပြုတဲ့သူတွေရှိတယ်။ ၎င်းသည်ဆန်နှင့်ဂျုံအကြောင်းဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်အသုံးအရှိဆုံးဂျုံယာဂုကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက် 0,5 tbsp စီထည့်ရမည်။ တစ်ခုချင်းစီကို, သူတို့ကိုသုတ်ခြင်းနှင့် 2,5 tbsp အတွက်ပြုတ်။ ထူသည်အထိရေ။ ရေမပါဘဲပန်းကန်ကိုစားပါ။ မှန်ပါသည်၊ ဆားကိုအရသာရှိရန်ခွင့်ပြုသည်။

စကားမစပ်, နည်းလမ်းနေရာတိုင်းတွင်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်သန့်ရှင်းရေး

နည်းလမ်း၏အနှစ်သာရသည်နာမည်တွင်ရှိပြီးဖြစ်သည်။ သငျသညျအရေးအကြီးဆုံးမှာအချိုမပါသောအသီးကိုယူရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် citrus အသီးများ၊ ပန်းသီးများ၊ plum များဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်အချို့သောဘယ်ရီသီးများလည်းသင့်တော်သည်။ ဥပမာချယ်ရီသီးများ သစ်သီးအက်ဆစ်သည်အချဉ်ဓာတ်ကိုပေးသည်၊ မာကျောသောမစင်ကိုချေဖျက်နိုင်စွမ်း၏အဓိကအားသာချက်ဖြစ်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အရည်များကိုဖွဲနုနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

ဤသန့်စင်ခြင်းနည်းလမ်းအရမိနစ် ၆၀ တိုင်းသင်သည် 60 tbsp သောက်ရမည်။ ဖျော်ရည်။ သင်တန်းသည်တစ်ရက်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဒီနေ့တွင်အခြားမည်သည့်အရာကိုမဆိုစားခြင်း၊ သောက်ခြင်းအားမပြုလုပ်ပါ။ သင်သည်ဤနည်းဖြင့်နှစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက် ပို၍“ သန့်ရှင်း” နိုင်သည်။

မလျောက်ပတ်သောအစားအစာ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိခြင်း…ခေတ်သစ်ဘဝရှိအရာအားလုံးသည်ကျောက်ဖြစ်ရုပ်ကြွင်းများပေါ်ပေါက်လာစေသည်ဟုထင်ရသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ဟုတ်ကဲ့၊ သို့သော်သူတို့လုပ်နိုင်သမျှအဆိုးဆုံးကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အူသိမ်ကိုပုံမှန်သန့်စင်ရန်နှင့်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်များများစားရန်၊ အရည်အလုံအလောက်သောက်ရန်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုစီစဉ်ရန်အရေးကြီးသည်။ တနည်းအားဖြင့်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်သာမကကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ပါအလောင်းအစားလုပ်ပါ။