oats နှင့်အတူအသည်းသန့်ရှင်းရေး

လူတစ် ဦး ၏ကောင်းစားရေးသည်သူ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်မူတည်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၌ရာပေါင်းများစွာသောဖြစ်စဉ်များသည်အသည်း၏ပါဝင်မှုသို့မဟုတ်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်နေသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်အသည်းကိုအမြဲဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်မှာသိသာထင်ရှားသည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ဒီစိုးရိမ်မှုကိုပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးမှာဖော်ပြသင့်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အသည်းသည်သဘာဝစစ်ထုတ်စက်ဖြစ်ပြီးသဘာဝကမိမိကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးစနစ်အတွက်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ ဆရာဝန်များကသူမ XNUMXst ရာစုအတွင်းအသည်းပျက်စီးမှုမည်မျှကြာမည်ကိုကြိုတင်မခန့်မှန်းနိုင်ကြောင်းပြောင်လှောင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွင်အာရုံကြောများမပါရှိကြောင်းသတိပေးလိုပါသည်။ တစ်နည်းပြောရရင်သူဟာဘယ်တော့မှဒုက္ခရောက်နိူင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ထို့ကြောင့်၊ လူတစ် ဦး သည်တစ်စုံတစ်ရာမှားယွင်းကြောင်းသံသယရှိရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သူ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားလာသောအခါ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်လိုချင်သောအရာများစွာကျန်ရှိသည့်အချိန်တွင်သူကိုယ်တိုင်ကိုယ်ခန္ဓာအားလုံးလုံးလျားလျားစစ်ဆေးခြင်းကိုအကြံပြုသောကုထုံးဆရာတစ် ဦး ကမြင်လိမ့်မည်။

အသည်းကိုသန့်ရှင်းရေးအတွက်မည်သည့်နည်းလမ်းကိုမဆိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး အတွက်မည်သည့်အရာသည်မည်သူဖြစ်သည်ကိုဘယ်သူသိသနည်း။

ပြင်ဆင်ပါ

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သန့်ရှင်းရေးအဘို့အကြီးကြောင်းကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ဒါကြောင့်အများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောတစ်ခုဖြစ်သည်အဖြစ်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဥပမာအားဖြင့်၎င်းကိုသဘောပေါက်ရန်၎င်းကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုသင်လိုက်နာရမည်။ ထိုသူတို့ကပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူစတင်။ ပထမ ဦး စွာသန့်ရှင်းရေးအတွက် contraindications ဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်ဆရာဝန်နှင့်ရက်ချိန်းယူရမည်၊ စစ်ဆေးမှုခံယူရမည်။ Oats ကို သုံး၍ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက်ပြင်ဆင်ရန်အနည်းဆုံးရက်ပေါင်း ၇ ရက်မှ ၃၀ ရက်ဖြစ်သည်။.

ဤကာလအတွင်းအရေးအကြီးဆုံးအရာမှာသင့်တော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်၊ အခြားအရာတို့တွင်အူများကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးသည်။ ဤအရာများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ လတ်ဆတ်သောအရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များတွင်အဓိကပါ ၀ င်သည်။

၎င်းနှင့်အတူ၊ သင်ဖယ်ထုတ်သင့်သည် -

• ကင်
• ဖက်တီး၊
• ဆေးလိပ်သောက်
• ငန်သော
• ချွန်ထက်;
• ဂျုံ၊
• အရက်။

သန့်စင်ဆေးကုသမှုခံယူချက်သည်ဤကာလအတွင်းအသုံးဝင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သူတို့ကနေ့တိုင်းပြုရပါမည်။ ရိုးရှင်းသောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဂရုစိုက်ရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုတည်ဆောက်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ရာသီ၏ရွေးချယ်မှုသည်နွေ ဦး ရာသီ၌အသည်းသန့်ရှင်းရေးသာ။ ကောင်း၏။ သင်ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတတ်နိုင်သမျှခက်ခဲပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုများအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက၎င်းကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏“ ကျဆင်းခြင်း” ဖြင့်ရှင်းပြသည်။

ပထမ ၁၂ လအတွက်သင်တန်း ၃-၄ ခုသင်ကြားရန်မလိုတော့ပေ။ နောက်ပိုင်းတွင်၎င်းသည်တစ်နှစ်လျှင် ၁ - ၂ သင်တန်းလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ပို့ချ၏နည်းလမ်း

အသည်းဖြင့်အသည်းကိုဆေးကြောခြင်းသည်ဤသီးနှံမှဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ထိုးသွင်းရန်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်ထုတ်ကုန်သူ့ဟာသူရွေးချယ်မှုမတော်တဆမဟုတ်ပါဘူး။

Oats တွင်ဇင့်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖလိုရင်း၊ ဗီတာမင် A, B, E, K နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပါအ ၀ င်တန်ဖိုးရှိသောအရာများကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်တစ် ဦး ချင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ (အထူးသဖြင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူတို့က

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊
• သကြားပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းကိုတားဆီး;
• သည်းခြေပြွန်ရှင်းလင်း;
• နှလုံး၊ အဆုတ်များ၊
• အဆိပ်, အဆိပ်, လက်စထရောကိုဖယ်ရှား;
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်း - သူတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသဘောသဘာဝ၏ဝမ်းဗိုက်ချောင်းရေကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်ရောင်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

မှန်ပါသည်၊ ဤအရာအားလုံးကိုထုတ်ကုန်၏မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုဖြင့်သာရရှိနိုင်သည်။ ပြောစရာမလိုတော့ဘဲ၊ စိုက်ပျိုးရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းဓာတုပစ္စည်းများနှင့်မကုသသောဂေဟဗေဒစင်ကြယ်သော oats များသာအနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ အစေ့အားလုံးသည်အခွံတစ်ခုနှင့်အတူမပျက်စီးစေရန်သေချာစေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ တိရစ္ဆာန်များကိုကျွေးမွေးရန်ရည်ရွယ်သောထုတ်ကုန်ကိုမယူသင့်ပါ။ ကျန်းမာသော oats များအတွက်ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များသို့သွားရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောစူပါမားကက်များတွင်၎င်းကိုထုပ်ပိုးအထုပ်များဖြင့်ရောင်းချသည်။

ပြုတ်ရည်များနှင့် decoctions ပြင်ဆင်နေမီ, အစေ့ကိုနွေးထွေးသောရေနှင့်ဆေးကြောပြီးလျှင်။

ချက်ပြုတ်နည်း

ပုံမှန်အားဖြင့်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေသောအချိုရည်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲထားပါသည်။

1. 1 one- အစိတ်အပိုင်း - oat အစေ့များကိုသာအသုံးပြုသည်။
2. 2 ဘက်ပေါင်းစုံ - ၎င်းတို့တွင် အခြားထုတ်ကုန်များကို ထည့်ခွင့်ရှိသည်။

ပထမ ဦး စွာသငျသညျအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။

option ကို 1…ရေနွေး ၁ လီတာကို oat အစေ့အဆန်တစ်ခွက်ပေါ်တွင်လောင်းချပြီးသံဇလုံတစ်ခုထဲမိနစ် ၆၀ ကြာအောင်ပြုတ်ပါ။ စိမ်ရန် ၈ နာရီခန့်ထားပါ၊ ထို့နောက်တစ်နေ့လျှင် ၈ ကြိမ်အထိသေးငယ်သောအပိုင်းများနှင့်သောက်ပါ။

ရွေးစရာ 2 ။ 1 ဇွန်းယူပါ။ ဌ oatmeal ကိုကြိတ်ပြီးရေနွေး ၁ လီတာဖြင့်ရေနွေးငွေ့ပေးပါ။ ၁၂ နာရီကြာအောင်အစာမစားခင်အဆင့်သုံးဆင့်ခွဲသောက်ပါ။

ရွေးစရာ 3 ။ အဆိုပါစာရွက်တွင် Ural အမြစ်များရှိပြီးသင်ကကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် ၃ tbsp ယူရန်လိုအပ်သည်။ oats (အစေ့ကိုဆိုလိုတာ) နှင့်သူတို့ကိုသွန်းသောသံဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်း။ ထို့နောက်အဲဒီမှာ 3 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ။ ကုန်တယ် lingonberry ရွက် (သင်ခြောက်သွေ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ယူနိုင်ပါတယ်), 2 tbsp ။ ဌ။ (အခြောက်နှင့်လတ်ဆတ်သောနှစ် ဦး စလုံးသင့်လျော်သော) ဘုစပတ်ဘူးသီး။ အရောအနှောကိုရေအေး၏ 3 လီတာထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးတစ်နေ့လုံးချက်ပြုတ်ရန်ချက်ချင်းထွက်ခွာပါ။ အဲဒါကိုဆူအောင်မလုပ်သင့်ပါ။

ယခုသင်သည်အခြားပြီနောက်ဟင်းတစ်လုံးယူပြီးလျှင်ရေ ၁ လီတာကိုထည့်။ မီးထဲသို့ထည့်ရမည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ 1 tbsp သွန်းလောင်း။ တင်ပါးထကုန်တယ်။ အဆိုပါအရောအနှောကို 1 မိနစ်မီးဖိုပေါ်မှာကျန်ရစ်ရ၏။ ဤအချိန်ကုန်ဆုံးချိန်တွင်သူမသည်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုရန်ဘေးဖယ်ထားခံရသည်။

ဒုတိယနေ့၌ ပထမဟင်းအတွက်အရောကိုဇွန်း ၂ ဇွန်းထပ်ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ဌ ပြောင်းဖူးမှုန့်များနှင့် 2 tbsp ။ ဌ knotweed (ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ။ အားလုံးကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးနောက်ထပ် ၄၅ မိနစ်ထပ်တည်ပါ။ ထို့နောက်အိုးနှစ်လုံးစလုံး၏အကြောင်းအရာများကိုစစ်ထုတ်ပြီးရောစပ်လိုက်သည်။ ပြီးစီးသွားသောဟင်းရည်ကိုရေခဲသေတ္တာ (သို့) ဘူးများဖြင့်ထုပ်ထားသောပုလင်းများတွင်သိုလှောင်ပါ၊ အမှောင်ဖုံးထားသောဖန်ခွက်များနှင့်လည်းသင့်တော်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်အားလုံးခြယ်လှယ်ပြီးနောက်မူးယစ်ဆေးဝါး၏ ၃.၅ လီတာကိုရယူသင့်သည်။

အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည် တစ်နေ့ ၄ ကြိမ်၊ 4 ml အစားအစာမီနာရီဝက်။ ဟင်းရည်မယူမီအနည်းငယ်နွေးစေသင့်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည် ၅ ရက်ခန့်ကြာပြီးနောက်သန့်ရှင်းရေးကို ၅ ရက်ကြာဆိုင်းငံ့ထားပြီးနောက်ထပ်မံပြန်လည်စတင်သည်။

မြင်သာသောရလဒ်တစ်ခုရရှိရန်ကျွမ်းကျင်သူများကပြုလုပ်ရန်အကြံပေးသည် 3 သင်တန်းများ… ဤကာလအတွင်း အသား၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသားများ၊ ဝက်အူချောင်းများကို မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဗီတာမင် E နှင့် C ပါ၀င်သော ထုတ်ကုန်များကို မဖြစ်မနေထည့်ထားသော အသီးအရွက်သုပ်များကို အာရုံစိုက်၍ စားသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ သောက်သုံးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အစိုးရ (သောက်

phytotherapist NI Dannikov ကဒီဟင်းရည်ကိုဆေးကြောဖို့အကြံပေးတာကိုသတိပြုပါ။ ၅ ရက်ကြာနားချိန်မှာစပျစ်သီးပျဉ်နဲ့မုန်လာဥပြုတ်ရည်ကိုသုံးပါ။

၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်၊

• 1 ကီလိုဂရမ် seedless စပျစ်သီးပျဉ်;
• ကုန်တယ်မုန်လာဥ၏ 1 ကီလိုဂရမ်;
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 2,5 လီတာ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရေပမာဏကိုမှတ်သားရန်ငါးလီတာပြီနောက်ဟင်းထဲသို့သွန်းလောင်းရသည်။ ထို့နောက်နောက်ထပ် ၂.၅ လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုထည့်ပြီးရေပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်အထိမီးဖို၌ထားခဲ့ပါ။ ထို့နောက်အစာမစားမှီနံနက်မှ ၃၀၀ - ၄၀၀ မီလီမီတာတို့ကိုစစ်။ သောက်ပါ။ နေ့လည်စာမစားမှီဟင်းရည်ကိုယူသည့်နေ့တွင်အကြံပြုစရာမရှိပါ။ သင်တန်းဆက်တက်ရန် ၅ ရက်ကုန်ကျသည်။

ရွေးစရာ 4 ။ ဒါဟာ oat မုန့်ညက်ကနေပြုတ်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုပါဝငျသညျ။ ဤအဘို့, ဆေးကြော oat အစေ့ 1 tbsp နှုန်းမှာကြေမွခြင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းနေကြသည်။ ဌ။ ရေ 1 လီတာနှုန်းထုတ်ကုန်။ 12 နာရီနွေးပါ။ အစားအစာမတိုင်မီ ၃ မိနစ် ၂၀ မိနစ် ၃၀ တူညီသောဝေမျှမှုဖြင့်တစ်နေ့လျှင်လီတာ ၅၀၀ မီလီယမ်ကိုသောက်ပါ။ အကြံပြုထားသည့်သင်တန်းသည်ရက်ပေါင်း ၆၀ မှ ၉၀ ဖြစ်သည်။

ရွေးစရာ 5 ။ သင်သည် oats ၏ငွေဖြူများကိုငွေနှင့်ထည့်နိုင်သည်။ (၁.၅ လီတာရေကိုကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်းပြီးငွေအရာတစ်ခုထည့်ထားသည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုပြုတ်ပါ။ ငွေကိုထုတ်ယူပြီး oat grains ၁၅၀ ဂရမ်ထဲထည့်သည်။ နောက်ထပ် 1,5 - 150 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ထားတဲ့ရရှိလာတဲ့ရေ) ။ ဤအချိန်ပြီးနောက်ကွန်တိန်နာကိုနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပြီးယခင်ကစောင်ဖြင့်ပတ်ပြီးနေရာတွင် ၂ နာရီထားရှိသည်။ ပြုတ်ရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးသည်နှင့်တူညီသောအပိုင်းသုံးပိုင်း ခွဲ၍ ၁၄ ရက်မျှအစာမစားမီမိနစ် ၂၀ တွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အရက်မူးသည်။

ရွေးစရာ 6 ။ ၎င်းတွင်ကြက်သွန်ခွံများနှင့်နှင်းဆီတင်ပါးများပါ ၀ င်သော decoction ပြင်ဆင်မှုပါ ၀ င်သည်။ ညနေပိုင်းတွင် ၁ ဇွန်းယူသည်။ rosehip ဘယ်ရီသီးခြောက်များကိုရေနွေး ၁ လီတာနှင့်ပေါင်းပေးပါ။ ရရှိလာသောအရောကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်ဆူအောင်မီးဖြင့်တည်ပြီးနောက်နံနက်အထိထားခဲ့သည်။ မနက်မိုးလင်းရင်ရေနွေးဇွန်း ၂ ဇွန်းထည့်ပါ။ ဌ oat အစေ့များ၊ ထင်းရှူးပင်အပ်များနှင့်ခုတ်ထားသောကြက်သွန်ခွံများ ထို့နောက်၎င်းကိုထပ်မံပိတ်ပြီးတစ်ရက်ဖယ်ထားပါ။ အသုံးမပြုမီပြုတ်ရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးအစာစားပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းအရက်ကိုသောက်သည်။

သန့်ရှင်းရေး, သတိပေးချက်များပြီးနောက်ဘာလုပ်ရမှန်း

သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်အစာစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်းကိုမဖော်ပြထားသောကြောင့်သင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက်နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်မှုများမလိုအပ်ပါ။ အထူးသဖြင့်အဆိပ်ထွက်လာလျှင်၎င်းပြုရန်လိုအပ်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာသည်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြီးတိုင်းသန့်စင်ဆေးရည်ဖြစ်သည်။

မှတ်သားစရာမှာသန့်ရှင်းရေးသင်တန်းစတင်ပြီးနောက်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ဆီးသည်၎င်း၏အရောင်ပြောင်းသွားနိုင်သည် - အနီဖြစ်လာသည်။ လူတစ် ဦး သည်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်အဆင်မပြေမှုမရှိပါကဤအရာသည်စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စည်းကမ်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အရာရာပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကလည်းအူကိုသန့်စင်ပြီးနောက်အသည်းကိုတိုက်ရိုက်သန့်စင်ရန်သာလိုအပ်သည်ဟုမှတ်ချက်ချသည်။ အရာအားလုံးကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှင်းပြသည် - အကယ်၍ ၎င်းသည်ပိတ်ဆို့ထားလျှင်၎င်းသည်လူနာသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများသည်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထိုးသွင်း၏ rece ည့်ခံအကြားကွာဟချက်ကိုကြိုဆိုကြသည်မဟုတ်, မဟုတ်ရင်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအချည်းနှီးဖြစ်လိမ့်မည်။

အသည်းကို Oats ဖြင့်သန့်စင်ပေးသည်။ အဓိကအချက်မှာအောင်မြင်မှုကိုယုံကြည်ရန်၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်သံသယများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းများကိုဖြစ်စေရန်နှင့်အထူးကု၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။