ပါဝင်ပစ္စည်းများ Charlotte
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ဆိုဒါ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ရှလကာရည် | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ပန်းသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးလှီးပါ။ လူဖြူများကိုသကြားဖြင့်ရိုက်ပြီးအနှစ်ကိုတစ်လုံးချင်းစီထည့်ပြီးဂျုံမှုန့်နှင့်ပန်းသီးတို့နှင့်ရောပါ။ နေကြာဆီဖြင့်ကြော်ထားသောဒယ်အိုးကိုဆီသတ်။ ရလာတဲ့အရောကိုလောင်းပါ။ မိနစ် ၂၀ တွင်မီးဖို၌မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ပါ။ (မီးဖုတ်နံ့မပေါ်မချင်း)
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 145.7 kCal | 1684 kCal | 8.7% | 6% | 1156 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.1% | 2.8% | 2452 ဂရမ် |
| fats | 1.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 3.2% | 2.2% | 3111 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31.3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 14.3% | 9.8% | 700 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5.5% | 3.8% | 1818 ဂရမ် |
| ရေ | 61.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.7% | 1.9% | 3714 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 4.6% | 1500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.06 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 2.3% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.08 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 4.4% | 3% | 2250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 37.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 7.5% | 5.1% | 1333 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 2.7% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.09 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.5% | 3.1% | 2222 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.5 μg | 400 μg | 1.4% | 1% | 7273 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 1.4% | 5000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.4% | 4.4% | 1552 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2.1% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.9 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 6% | 4.1% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | 1724 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.9146 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.6% | 3.2% | 2187 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 195 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.8% | 5.4% | 1282 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 18.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.9% | 1.3% | 5348 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.5 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.2% | 6000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 8.8 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1.5% | 4545 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 33 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.5% | 1.7% | 3939 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 33.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.4% | 2.3% | 2985 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 41 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 5.1% | 3.5% | 1951 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 22.9 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 1% | 0.7% | 10044 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 198.6 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 147.3 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 13.9 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 10% | 6.9% | 1000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 1.7% | 3947 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2 μg | 10 μg | 20% | 13.7% | 500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.104 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5.2% | 3.6% | 1923 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 87 μg | 1000 μg | 8.7% | 6% | 1149 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 5.7% | 1207 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 10.2 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.7 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 36.6 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 1% | 6875 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 1.4 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 14.2 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 28169 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 4.3% | 1613 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3134 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.6% | 1.8% | 3829 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 9.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 5.6 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 70 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Charlotka ကိုဘော့ - ၂၅% သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှု။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ချက်ပြုတ်နည်း၏အာဟာရရှိသောကယ်လိုရီများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Charlotte PER 100 g
- 157 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 47 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၄၅.၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ Charlotte ချက်ပြုတ်နည်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။