ပါဝင်ပစ္စည်းများမုန်လာဥသန့်စင်
| မုန်လာဥနီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အာလူး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| နို့နွား | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ဇီယာစေ့ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
မုန်လာဥနီကိုအခွံခွာ၊ ပါးပါးလှီးပြီးဆီအနည်းငယ်နှင့်ဆူအောင်တည်ပါ။ ရောစပ်ထားသောမုန်လာဥနီကိုကြိတ်ချေပြီးအာလူးပြုတ်၊ နွားနို့ပူပူနှင့်ဆားတို့ကိုထည့်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောမွှေပါ။ သန့်စင်သောအသားကိုရိုက်ပါ၊ လက်ကျန်ဆီထည့်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်တဲ့အခါထုထောင်းထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ဖြန်းပေးပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 105.7 kCal | 1684 kCal | 6.3% | 6% | 1593 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.2% | 2.1% | 4471 ဂရမ် |
| fats | 8.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 15% | 14.2% | 667 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.3 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.9% | 2.7% | 3476 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 23.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 9.5% | 9% | 1053 ဂရမ် |
| ရေ | 74.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.3% | 3.1% | 3047 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 3000 μg | 900 μg | 333.3% | 315.3% | 30 ဂရမ် |
| Retinol | 3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.1% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.08 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 4.4% | 4.2% | 2250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 5.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1% | 8772 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 3.8% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 4.7% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6.1 μg | 400 μg | 1.5% | 1.4% | 6557 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.4% | 6.1% | 1552 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.4 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2.7% | 2.6% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1.5% | 6250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.8822 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.4% | 4.2% | 2267 ဂရမ် |
| niacin | 0.6 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 227.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 9.1% | 8.6% | 1097 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 48.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.8% | 4.5% | 2075 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 22.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 5.7% | 5.4% | 1770 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 23.6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.7% | 5508 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 16.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.6% | 1.5% | 6135 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 56.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 7.1% | 6.7% | 1411 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 422.2 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 18.4% | 17.4% | 545 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 289.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 92.5 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 63.2 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.6% | 3600 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 4.9 μg | 150 μg | 3.3% | 3.1% | 3061 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 18% | 526 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 16.7 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.106 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5.3% | 5% | 1887 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 59.6 μg | 1000 μg | 6% | 5.7% | 1678 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 10.5 μg | 70 μg | 15% | 14.2% | 667 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 3.1 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 3.2 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 94.9 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.9% | 11000 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 4.1 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 30 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.8% | 13333 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 6.4% | 1471 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3187 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.7% | 2.6% | 3765 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 2.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.7 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
မုန်လာဥသန့်စင် ဗီတာမင်အေ၊ ၁၈၈.၉%၊ ကလိုရင်း - ၁၂.၆%၊ ကိုဘော့ - ၂၂%၊ မော်လီဗန်ဒင် - ၁၁.၆% ။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့် 100 ဂရမ် PER စာရွက်မုန်လာဥစင်ကြယ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ
- 35 kCal
- 661 kCal
- 77 kCal
- 0 kCal
- 60 kCal
- 40 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၀၅-၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ မုန်လာဥသန့်စင်အောင်ပြုလုပ်နည်း၊