နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်အပြင် ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များ အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စားသုံးသူအတွက်။
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ခြင်း, ငါတို့အဘယ်သို့စားအကြောင်းကိုအများကြီးလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
အပူဧကမူ | 76 kcal |
ပရိုတိန်း | 15.5 ဂရမ် |
fats | 1 ကို C |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1.2 ဂရမ် |
ရေ | 81 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
အမှငျြ | 0 ဂရမ် |
လက်စထရော | 135 မီလီဂရမ် |
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 15 μg | 2% |
ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.15 မီလီဂရမ် | 10% |
ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 3% |
ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% |
ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 1.4 မီလီဂရမ် | 14% |
ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 5.5 မီလီဂရမ် | 28% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ပိုတက်ဆီယမ် | 250 မီလီဂရမ် | 10% |
ထုံးဓါတ် | 55 မီလီဂရမ် | 6% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 25 မီလီဂရမ် | 6% |
phosphorus | 220 မီလီဂရမ် | 22% |
ဆိုဒီယမ် | 120 မီလီဂရမ် | 9% |
သံ | 1.8 မီလီဂရမ် | 13% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်လိုအပ်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများသည်မစားရန်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သော၊ သင်ယူခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။