အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 308 kCal | 1684 kCal | 18.3% | 5.9% | 547 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 16.51 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 21.7% | 7% | 460 ဂရမ် |
fats | 14.72 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 26.3% | 8.5% | 380 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26.03 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 11.9% | 3.9% | 841 ဂရမ် |
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 10% | 3.2% | 1000 ဂရမ် |
ရေ | 38.63 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.7% | 0.6% | 5884 ဂရမ် |
ပြာ | 2.11 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင်အေ၊ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 1.8% | 1800 ဂရမ် |
Retinol | 0.045 မီလီဂရမ် | ~ | |||
beta carotenes | 0.061 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.4% | 8197 ဂရမ် |
beta ကို Cryptoxanthin | 2 μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 37 μg | ~ | |||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.293 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 19.5% | 6.3% | 512 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.363 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 20.2% | 6.6% | 496 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B4, choline | 28.9 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 5.8% | 1.9% | 1730 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.545 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 10.9% | 3.5% | 917 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.228 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 11.4% | 3.7% | 877 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 89 μg | 400 μg | 22.3% | 7.2% | 449 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.76 μg | 3 μg | 25.3% | 8.2% | 395 ဂရမ် |
ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.52 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 3.5% | 1.1% | 2885 ဂရမ် |
beta ကို Tocopherol | 0.08 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Tocopherol အကွာအဝေး | 0.9 မီလီဂရမ် | ~ | |||
တိုကိုဖီရော | 0.22 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 4.2 μg | 120 μg | 3.5% | 1.1% | 2857 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 5.217 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 26.1% | 8.5% | 383 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 196 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.8% | 2.5% | 1276 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 119 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 11.9% | 3.9% | 840 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 26 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 6.5% | 2.1% | 1538 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 515 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 39.6% | 12.9% | 252 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 165.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 16.5% | 5.4% | 606 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 161 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 20.1% | 6.5% | 497 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 2.71 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 15.1% | 4.9% | 664 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.316 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 15.8% | 5.1% | 633 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 111 μg | 1000 μg | 11.1% | 3.6% | 901 ဂရမ် |
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 19.6 μg | 55 μg | 35.6% | 11.6% | 281 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 2.49 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 20.8% | 6.8% | 482 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
ဓာတ်နှင့် dextrins | 19.87 ဂရမ် | ~ | |||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 4.88 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 1.76 ဂရမ် | ~ | |||
Lactose ကို | 0.72 ဂရမ် | ~ | |||
maltose | 0.46 ဂရမ် | ~ | |||
fructose | 1.94 ဂရမ် | ~ | |||
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အာဂျင်းရင်း * | 0.89 ဂရမ် | ~ | |||
valine | 0.881 ဂရမ် | ~ | |||
Histidine * ဆေး၊ | 0.445 ဂရမ် | ~ | |||
Isoleucine | 0.755 ဂရမ် | ~ | |||
လွိုက် | 1.316 ဂရမ် | ~ | |||
Lysine | 0.784 ဂရမ် | ~ | |||
methionine | 0.377 ဂရမ် | ~ | |||
threonine | 0.571 ဂရမ် | ~ | |||
tryptophan | 0.155 ဂရမ် | ~ | |||
ဖီနိုလန်းနင် | 0.755 ဂရမ် | ~ | |||
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အလနင်း | 0.871 ဂရမ် | ~ | |||
Aspartic အက်ဆစ် | 1.229 ဂရမ် | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.29 ဂရမ် | ~ | |||
glycine | 0.909 ဂရမ် | ~ | |||
အချိုမှုအက်စစ် | 3.987 ဂရမ် | ~ | |||
Proline | 1.945 ဂရမ် | ~ | |||
စီးရီး | 0.716 ဂရမ် | ~ | |||
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.464 ဂရမ် | ~ | |||
Sterols များ | |||||
လက်စထရော | 43 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
အဆီအက်စစ် | |||||
Transgender များ | 0.57 ဂရမ် | max 1.9 ဂ | |||
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ | 0.493 ဂရမ် | ~ | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 6.473 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
4: 0 အဆီပြန် | 0.076 ဂရမ် | ~ | |||
6: 0 နိုင်လွန် | 0.059 ဂရမ် | ~ | |||
8: 0 Caprylic | 0.042 ဂရမ် | ~ | |||
၁၀: ၀ င် Capric | 0.108 ဂရမ် | ~ | |||
12: 0 လော်ရီ | 0.126 ဂရမ် | ~ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 0.648 ဂရမ် | ~ | |||
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic | 0.086 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 3.331 ဂရမ် | ~ | |||
17: 0 မာဂရက် | 0.129 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 1.825 ဂရမ် | ~ | |||
20: 0 အာရေဗျ | 0.024 ဂရမ် | ~ | |||
22: 0 | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
24:0 Lignoceric | 0.007 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 5.413 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 32.2% | 10.5% | |
၁၄: ၁ Myristoleic | 0.111 ဂရမ် | ~ | |||
၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.36 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ စီအီး | 0.316 ဂရမ် | ~ | |||
၁၆ း ၁ | 0.043 ဂရမ် | ~ | |||
၁၇: ၁ Heptadecene | 0.075 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 4.826 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ စီအီး | 4.376 ဂရမ် | ~ | |||
၁၆ း ၁ | 0.45 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.041 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.658 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 14.8% | 4.8% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 1.462 ဂရမ် | ~ | |||
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ် | 0.076 ဂရမ် | ~ | |||
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS | 1.322 ဂရမ် | ~ | |||
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ် | 0.064 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.131 ဂရမ် | ~ | |||
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic | 0.125 ဂရမ် | ~ | |||
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ trans (အခြား isomers) | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic၊ | 0.004 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၃ Eicosatriene | 0.015 ဂရမ် | ~ | |||
20: 3 အိုမီဂါ -6 | 0.015 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၄ Arachidonic | 0.025 ဂရမ် | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.14 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 15.6% | 5.1% | |
၂၂: ၄ Docosatetraene, Omega-22 | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃ | 0.01 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.376 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 29.3% | 9.5% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- item = 100 ဂရမ် (308 kCal)
အရသာမရှိသောအစာရှောင်ခြင်း၊ ဗီတာမင် B1 - ၁၉.၅%၊ ဗီတာမင် B19,5 - ၂၀.၂%၊ ဗီတာမင် B2 - ၁၁.၄%၊ ဗီတာမင် B20,2 - ၂၂.၃%၊ ဗီတာမင် B6 - ၂၅.၃%၊ - ၂၆.၁%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၁.၉%၊ ဖော့စဖရပ် - ၂၀.၁%၊ သံ - ၁၅.၁%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၅.၈%၊ ကြေးနီ - ၁၁.၁%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၃၅.၆%၊ 11,4%
- ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
- ဗီတာမင် B6 coenzyme တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းတို့သည် nucleic acids နှင့် amino acids တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် nucleic acids နှင့် protein များကိုပေါင်းစပ်စေပြီး၊ ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကိုဟန့်တားပေးသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများအရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ အူလမ်းကြောင်း epithelium စသည်တို့ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်မလုံလောက်မှုသည်အချိန်မတန်မီဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု, မွေးရာပါပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်။ ဖောလိတ်နှင့် homocysteine အဆင့်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားခိုင်မာသည့်ဆက်နွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
- သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၀၈ kcal၊ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အဘယ်ကြောင့်အမြန်အစားအစာ၊ ဒိန်ခဲဘာဂါမွှေးသောအရသာရှိသောအရသာ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊