ကြီးမားသော cutlet နှင့်အတူနှစ်ဆ, ကယ်လိုရီအစာရှောင်ခြင်း, cheeseburger, အနံ့။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး272 kCal1684 kCal16.2%6%619 ဂရမ်
ပရိုတိန်း16.96 ဂရမ်76 ဂရမ်22.3%8.2%448 ဂရမ်
fats16.22 ဂရမ်56 ဂရမ်29%10.7%345 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်13.43 ဂရမ်219 ဂရမ်6.1%2.2%1631 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1 ဂရမ်20 ဂရမ်5%1.8%2000 ဂရမ်
ရေ50.34 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.2%0.8%4515 ဂရမ်
ပြာ2.05 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.127 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်8.5%3.1%1181 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.303 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်16.8%6.2%594 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin1.68 μg3 μg56%20.6%179 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.6 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.7%0.3%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊4.213 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်21.1%7.8%475 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K242 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်9.7%3.6%1033 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca106 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်10.6%3.9%943 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg21 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်5.3%1.9%1905 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na480 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်36.9%13.6%271 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S169.6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်17%6.3%590 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P165 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်20.6%7.6%485 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe2.18 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်12.1%4.4%826 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.133 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်6.7%2.5%1504 ဂရမ်
ကြေးနီ၊91 μg1000 μg9.1%3.3%1099 ဂရမ်
သွပ်, Zn3.33 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်27.8%10.2%360 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)3.49 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)1.17 ဂရမ်~
Lactose ကို0.39 ဂရမ်~
maltose0.45 ဂရမ်~
sucrose0.14 ဂရမ်~
fructose1.35 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော57 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ1.005 ဂရမ်max 1.9 ဂ
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်6.473 ဂရမ်max 18.7 ဂ
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်5.855 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ34.9%12.8%
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.48 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ4.3%1.6%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • item = 280 ဂရမ် (761.6 kCal)
အမြန်အစားအစာ, cheeseburger, နှစ်ဆ, ကြီးမားသော cutlet အတူအရသာ ဗီတာမင် B2 ၁၆ ဒသမ ၈ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဗီတာမင် B16,8 ၅၆ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဗီတာမင် PP ၂၁.၁%၊ ဖော့စဖောရက် ၂၀.၆%၊ သံ ၁၂.၁%၊ သွပ် ၂၇.၈% ။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၇၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Fast food အတွက်ကောင်းသည်၊ cheeseburger၊ နှစ်ဆ၊ ကြီးကြီးမားမား cutlet နှင့်နှစ်ဆ၊ နှစ်ချို့၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Fast food၊ cheeseburger၊ နှစ်ဆ , နှစ်ချို့

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave