အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.87 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.8% | 4.3% | 2648 ဂရမ် |
| fats | 3.68 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 6.6% | 7.5% | 1522 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8.88 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.1% | 4.7% | 2466 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 9.5% | 10.8% | 1053 ဂရမ် |
| ရေ | 80.94 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 4.1% | 2808 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.73 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.069 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4.6% | 5.2% | 2174 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.092 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.1% | 5.8% | 1957 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.514 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 10.3% | 11.7% | 973 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.178 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 8.9% | 10.1% | 1124 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 3.8% | 3077 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 10.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 11.8% | 13.4% | 849 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.053 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.3% | 6% | 1899 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 378 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 15.1% | 17.2% | 661 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 57 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.7% | 6.5% | 1754 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 19 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.8% | 5.5% | 2105 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 335 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 25.8% | 29.3% | 388 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 28.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.9% | 3.3% | 3484 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 63 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 7.9% | 9% | 1270 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.57 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.2% | 3.6% | 3158 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.166 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 8.3% | 9.4% | 1205 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 163 μg | 1000 μg | 16.3% | 18.5% | 613 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.3% | 3438 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 31.5 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.9% | 12698 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.8% | 3000 ဂရမ် |
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.118 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.174 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * ဆေး၊ | 0.07 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.144 ဂရမ် | ~ | |||
| လွိုက် | 0.225 ဂရမ် | ~ | |||
| Lysine | 0.192 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.058 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.115 ဂရမ် | ~ | |||
| tryptophan | 0.042 ဂရမ် | ~ | |||
| ဖီနိုလန်းနင် | 0.135 ဂရမ် | ~ | |||
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.094 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.442 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.076 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 0.579 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.202 ဂရမ် | ~ | |||
| စီးရီး | 0.142 ဂရမ် | ~ | |||
| ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.121 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.034 ဂရမ် | ~ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 12 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 2.255 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 4: 0 အဆီပြန် | 0.116 ဂရမ် | ~ | |||
| 6: 0 နိုင်လွန် | 0.069 ဂရမ် | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.04 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.091 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.103 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.362 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.958 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.44 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.039 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 6.2% | 7% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.08 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.904 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.166 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 1.5% | 1.7% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.105 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.061 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.061 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 6.8% | 7.7% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.105 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 2.2% | 2.5% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 245 ဂရမ် (215.6 kCal)
အိမ်လုပ်ထောပတ်အာလူး Exalop ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် C - 11,8%, ပိုတက်စီယမ် - 15,1%, ကြေးနီ - 16,3%
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 88 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထောပတ်နှင့် အာလူးမှ Exalop အဘယ်ကြောင့်နည်း၊ အိမ်လုပ်၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ထောပတ်ဖြင့် အာလူးမှ Exalop၊ အိမ်လုပ်၊