Calorie Cracker Barrel ဆိုင်စားသောက်ဆိုင်၊ Country Style Fried Shrimp, Plate ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး287 kCal1684 kCal17%5.9%587 ဂရမ်
ပရိုတိန်း12.62 ဂရမ်76 ဂရမ်16.6%5.8%602 ဂရမ်
fats16.77 ဂရမ်56 ဂရမ်29.9%10.4%334 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်21.1 ဂရမ်219 ဂရမ်9.6%3.3%1038 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.3 ဂရမ်20 ဂရမ်1.5%0.5%6667 ဂရမ်
ရေ46.08 ဂရမ်2273 ဂရမ်2%0.7%4933 ဂရမ်
ပြာ3.13 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊1 μg900 μg0.1%90000 ဂရမ်
Retinol0.001 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.11 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်7.3%2.5%1364 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.085 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်4.7%1.6%2118 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.066 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.3%1.1%3030 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.69 μg3 μg23%8%435 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE1.88 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်12.5%4.4%798 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.25 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး8.49 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော3.28 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် PP၊0.87 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်4.4%1.5%2299 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K86 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်3.4%1.2%2907 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca43 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.3%1.5%2326 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg19 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4.8%1.7%2105 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1050 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်80.8%28.2%124 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S126.2 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်12.6%4.4%792 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P210 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်26.3%9.2%381 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.53 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်8.5%3%1176 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.408 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်20.4%7.1%490 ဂရမ်
ကြေးနီ၊107 μg1000 μg10.7%3.7%935 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.8 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်6.7%2.3%1500 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins20 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.804 ဂရမ်~
valine0.56 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.233 ဂရမ်~
Isoleucine0.518 ဂရမ်~
လွိုက်0.941 ဂရမ်~
Lysine0.73 ဂရမ်~
methionine0.296 ဂရမ်~
threonine0.402 ဂရမ်~
tryptophan0.148 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.539 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.613 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.058 ဂရမ်~
glycine0.539 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်2.549 ဂရမ်~
Proline0.687 ဂရမ်~
စီးရီး0.508 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.338 ဂရမ်~
cysteine0.169 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော89 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.112 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.079 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်3.064 ဂရမ်max 18.7 ဂ
8: 0 Caprylic0.006 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.007 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.002 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.023 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.006 ဂရမ်~
16:0 Palmitic1.761 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.023 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin1.105 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.057 ဂရမ်~
22: 00.054 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.02 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်3.787 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ22.5%7.8%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.029 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.027 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.002 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.01 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)3.68 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး3.603 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.077 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.068 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်8.519 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ76.1%26.5%
၁၈: ၂ Linoleic7.423 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.033 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS7.374 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.016 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.954 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.918 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.036 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.011 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.002 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.019 ဂရမ်~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.054 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်1.028 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ100%34.8%
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃0.002 ဂရမ်~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃0.054 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်7.442 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ100%34.8%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

Cracker Barrel Shop စားသောက်ဆိုင်၊ နိုင်ငံကျော်ပုစွန်ကြော်၊ ပန်းကန် ဗီတာမင် B12 - ၂၃%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၂.၅%၊ ဖော့စဖရပ် - ၂၆.၃%၊ မန်းဂနိစ် - ၂၀.၄% အစရှိသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၈၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Cracker Barrel စားသောက်ဆိုင်-ဆိုင်၊ ပုစွန်၊ တိုင်းပြည်စတိုင်ကြော်၊ ပန်းကန်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Restaurant-shop Cracker Barrel၊ ပုစွန်၊ နိုင်ငံပုံစံ၊ ပန်းကန်တွင်ကြော်ပါ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave