ကယ်လိုရီပါဝင်မှု Pistachios, ဆား၊ ခြောက်သွေ့သောလှော်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး569 kCal1684 kCal33.8%5.9%296 ဂရမ်
ပရိုတိန်း21.05 ဂရမ်76 ဂရမ်27.7%4.9%361 ဂရမ်
fats45.82 ဂရမ်56 ဂရမ်81.8%14.4%122 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်17.25 ဂရမ်219 ဂရမ်7.9%1.4%1270 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ10.3 ဂရမ်20 ဂရမ်51.5%9.1%194 ဂရမ်
ရေ1.79 ဂရမ်2273 ဂရမ်0.1%126983 ဂရမ်
ပြာ3.79 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊13 μg900 μg1.4%0.2%6923 ဂရမ်
beta carotenes0.159 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်3.2%0.6%3145 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin1160 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.695 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်46.3%8.1%216 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.234 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်13%2.3%769 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline71.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်14.3%2.5%700 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.513 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်10.3%1.8%975 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine1.122 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်56.1%9.9%178 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်51 μg400 μg12.8%2.2%784 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊3 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်3.3%0.6%3000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE2.17 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်14.5%2.5%691 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.13 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး23.42 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.55 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် H, biotin10 μg50 μg20%3.5%500 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone13.2 μg120 μg11%1.9%909 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊1.373 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်6.9%1.2%1457 ဂရမ်
Betaine0.8 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K1007 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်40.3%7.1%248 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca107 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်10.7%1.9%935 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si50 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်166.7%29.3%60 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg109 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်27.3%4.8%367 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na428 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်32.9%5.8%304 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S210.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်21.1%3.7%475 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P469 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်58.6%10.3%171 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl30 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်1.3%0.2%7667 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al1500 μg~
Bohr, ခ200 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို170 μg~
သံ၊ Fe4.03 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်22.4%3.9%447 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊10 μg150 μg6.7%1.2%1500 ဂရမ်
ကိုဘော့၊5 μg10 μg50%8.8%200 ဂရမ်
လီသီယမ်လီ4.4 μg~
မန်းဂနိစ်, Mn1.243 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်62.2%10.9%161 ဂရမ်
ကြေးနီ၊1293 μg1000 μg129.3%22.7%77 ဂရမ်
Molybdenum, မို။25 μg70 μg35.7%6.3%280 ဂရမ်
နီကယ်, Ni40 μg~
ရူဘီဒီယမ်, Rb20.2 μg~
ဆယ်လီနီယမ်, Se10 μg55 μg18.2%3.2%550 ဂရမ်
စထရွန်တီယမ်၊200 μg~
တိုက်တဲန်း45 μg~
ဖလိုရင်း၊3.4 μg4000 μg0.1%117647 ဂရမ်
ခရုမ်း၊6.9 μg50 μg13.8%2.4%725 ဂရမ်
သွပ်, Zn2.34 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်19.5%3.4%513 ဂရမ်
ဇာကွန်နီယမ်၊ Zr35 μg~
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins1.38 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)7.74 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.25 ဂရမ်~
maltose0.13 ဂရမ်~
sucrose7.09 ဂရမ်~
fructose0.22 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *2.228 ဂရမ်~
valine1.305 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.535 ဂရမ်~
Isoleucine0.957 ဂရမ်~
လွိုက်1.675 ဂရမ်~
Lysine1.189 ဂရမ်~
methionine0.375 ဂရမ်~
threonine0.714 ဂရမ်~
tryptophan0.262 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်1.14 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း1.016 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.968 ဂရမ်~
Hydroxyproline0.096 ဂရမ်~
glycine1.054 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်4.49 ဂရမ်~
Proline0.98 ဂရမ်~
စီးရီး1.34 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.531 ဂရမ်~
cysteine0.305 ဂရမ်~
Sterols များ
Campesterol10 မီလီဂရမ်~
Stigmasterol2 မီလီဂရမ်~
beta က sitosterol210 မီလီဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်5.645 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.012 ဂရမ်~
16:0 Palmitic4.994 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.011 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.558 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.033 ဂရမ်~
22: 00.026 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.011 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်24.534 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ146%25.7%
၁၄: ၁ Myristoleic0.005 ဂရမ်~
၁၅ း ၁ ပင်တေကုတ္တေပွဲနေ့0.009 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.464 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.02 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)23.926 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.106 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.005 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်13.346 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ100%17.6%
၁၈: ၂ Linoleic13.125 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS13.125 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.212 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.212 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.005 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.005 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.212 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ23.6%4.1%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်13.135 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ100%17.6%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 123 ဂရမ် (699.9 kCal)
  • kernel = 0.7 g (4kCal)
  • အောင်စ (49 kernels) = 28.35 ဂရမ် (161.3 kCal)
အခြောက်လှန်းပြီးအခြောက်လှန်းသည့် Pistachio ဗီတာမင် B1 - ၄၆.၃%၊ ဗီတာမင် B46,3 - ၁၃%၊ choline - ၁၄.၃%၊ ဗီတာမင် B2 - ၅၆.၁%၊ ဗီတာမင် B13 - ၁၂.၈%၊ ၅၊ ၂၀%၊ ဗီတာမင် H - ၁၁%၊ ဗီတာမင် K - ၄၀.၃%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၆၆.၇%၊ ဆီလီကွန် - ၂၇.၃%၊ မဂ္ဂနီစီယမ် - ၅၈.၆%၊ ဖော့စဖရပ် - ၂၂.၄%၊ သံ - ၅၀ %, ကိုဘော့ - 14,3%, မန်းဂနိစ် - 6%, ကြေးနီ - 56,1%, molybdenum - 9%, ဆယ်လီနီယမ် - 12,8%, ခရိုမီယမ် - 14,5%, သွပ် - 20%
  • ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ​​၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
  • ဗီတာမင် B6 coenzyme တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းတို့သည် nucleic acids နှင့် amino acids တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် nucleic acids နှင့် protein များကိုပေါင်းစပ်စေပြီး၊ ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကိုဟန့်တားပေးသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများအရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ အူလမ်းကြောင်း epithelium စသည်တို့ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်မလုံလောက်မှုသည်အချိန်မတန်မီဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု, မွေးရာပါပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်။ ဖောလိတ်နှင့် homocysteine ​​အဆင့်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားခိုင်မာသည့်ဆက်နွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် H ကို အဆီများ၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်သည်မသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
  • ဆီလီကွန် glycosaminoglycans အတွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပါဝင်သည်နှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်လှုံ့ဆော်သည်။
  • မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ အမြှေးပါးများအပေါ်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
  • molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
  • Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၆၉ ကီလိုဂရမ်၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဆားငန်ပန့်ချိစ်များမည်မျှအသုံးဝင်သည်၊ ခြောက်သွေ့သောလှော်၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave