အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 560 kCal | 1684 kCal | 33.3% | 5.9% | 301 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 20.16 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 26.5% | 4.7% | 377 ဂရမ် |
fats | 45.32 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 80.9% | 14.4% | 124 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16.57 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.6% | 1.4% | 1322 ဂရမ် |
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 10.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 53% | 9.5% | 189 ဂရမ် |
ရေ | 4.37 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.2% | 52014 ဂရမ် | |
ပြာ | 2.99 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင်အေ၊ | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 0.5% | 3462 ဂရမ် |
alpha carotenes | 10 μg | ~ | |||
beta carotenes | 0.305 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6.1% | 1.1% | 1639 ဂရမ် |
Lutein + Zeaxanthin | 2903 μg | ~ | |||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.87 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 58% | 10.4% | 172 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.16 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 8.9% | 1.6% | 1125 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B4, choline | 90 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 18% | 3.2% | 556 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.52 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 10.4% | 1.9% | 962 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 1.7 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 85% | 15.2% | 118 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 51 μg | 400 μg | 12.8% | 2.3% | 784 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.2% | 1.1% | 1607 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 2.86 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 19.1% | 3.4% | 524 ဂရမ် |
Tocopherol အကွာအဝေး | 20.41 မီလီဂရမ် | ~ | |||
တိုကိုဖီရော | 0.8 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် H, biotin | 10 μg | 50 μg | 20% | 3.6% | 500 ဂရမ် |
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 3 μg | 120 μg | 2.5% | 0.4% | 4000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 1.3 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 6.5% | 1.2% | 1538 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 1025 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 41% | 7.3% | 244 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 105 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 10.5% | 1.9% | 952 ဂရမ် |
ဆီလီကွန်, Si | 50 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 166.7% | 29.8% | 60 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 121 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 30.3% | 5.4% | 331 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 130000 ဂရမ် | |
ဆာလ်ဖာ, S | 100 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 10% | 1.8% | 1000 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 490 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 61.3% | 10.9% | 163 ဂရမ် |
ကလိုရင်း, Cl | 30 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 1.3% | 0.2% | 7667 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
လူမီနီယမ်, Al | 1500 μg | ~ | |||
Bohr, ခ | 200 μg | ~ | |||
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 170 μg | ~ | |||
သံ၊ Fe | 3.92 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 21.8% | 3.9% | 459 ဂရမ် |
အိုင်အိုဒင်း၊ | 10 μg | 150 μg | 6.7% | 1.2% | 1500 ဂရမ် |
ကိုဘော့၊ | 5 μg | 10 μg | 50% | 8.9% | 200 ဂရမ် |
လီသီယမ်လီ | 4.4 μg | ~ | |||
မန်းဂနိစ်, Mn | 1.2 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 60% | 10.7% | 167 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 1300 μg | 1000 μg | 130% | 23.2% | 77 ဂရမ် |
Molybdenum, မို။ | 25 μg | 70 μg | 35.7% | 6.4% | 280 ဂရမ် |
နီကယ်, Ni | 40 μg | ~ | |||
ရူဘီဒီယမ်, Rb | 20.2 μg | ~ | |||
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 7 μg | 55 μg | 12.7% | 2.3% | 786 ဂရမ် |
စထရွန်တီယမ်၊ | 200 μg | ~ | |||
တိုက်တဲန်း | 45 μg | ~ | |||
ဖလိုရင်း၊ | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 117647 ဂရမ် | |
ခရုမ်း၊ | 6.9 μg | 50 μg | 13.8% | 2.5% | 725 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 2.2 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 18.3% | 3.3% | 545 ဂရမ် |
ဇာကွန်နီယမ်၊ Zr | 35 μg | ~ | |||
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
ဓာတ်နှင့် dextrins | 1.67 ဂရမ် | ~ | |||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 7.66 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 0.32 ဂရမ် | ~ | |||
maltose | 0.17 ဂရမ် | ~ | |||
sucrose | 6.87 ဂရမ် | ~ | |||
fructose | 0.24 ဂရမ် | ~ | |||
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အာဂျင်းရင်း * | 2.134 ဂရမ် | ~ | |||
valine | 1.249 ဂရမ် | ~ | |||
Histidine * ဆေး၊ | 0.512 ဂရမ် | ~ | |||
Isoleucine | 0.917 ဂရမ် | ~ | |||
လွိုက် | 1.604 ဂရမ် | ~ | |||
Lysine | 1.138 ဂရမ် | ~ | |||
methionine | 0.36 ဂရမ် | ~ | |||
threonine | 0.684 ဂရမ် | ~ | |||
tryptophan | 0.251 ဂရမ် | ~ | |||
ဖီနိုလန်းနင် | 1.092 ဂရမ် | ~ | |||
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အလနင်း | 0.973 ဂရမ် | ~ | |||
Aspartic အက်ဆစ် | 1.884 ဂရမ် | ~ | |||
glycine | 1.009 ဂရမ် | ~ | |||
အချိုမှုအက်စစ် | 4.3 ဂရမ် | ~ | |||
Proline | 0.938 ဂရမ် | ~ | |||
စီးရီး | 1.283 ဂရမ် | ~ | |||
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.509 ဂရမ် | ~ | |||
cysteine | 0.292 ဂရမ် | ~ | |||
Sterols များ | |||||
phytosterols | 214 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Campesterol | 10 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Stigmasterol | 5 မီလီဂရမ် | ~ | |||
beta က sitosterol | 198 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 5.907 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
6: 0 နိုင်လွန် | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
၁၀: ၀ င် Capric | 0.004 ဂရမ် | ~ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 0.019 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 5.265 ဂရမ် | ~ | |||
17: 0 မာဂရက် | 0.009 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 0.478 ဂရမ် | ~ | |||
20: 0 အာရေဗျ | 0.046 ဂရမ် | ~ | |||
22: 0 | 0.04 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 23.257 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 138.4% | 24.7% | |
၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.495 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 22.674 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.089 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 14.38 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 100% | 17.9% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 14.091 ဂရမ် | ~ | |||
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS | 14.091 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.289 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.289 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 32.1% | 5.7% | |
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 14.091 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 100% | 17.9% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 123 ဂရမ် (688.8 kCal)
- kernel = 0.7 g (3.9kCal)
- အောင်စ (49 kernels) = 28.35 ဂရမ် (158.8 kCal)
Pistachio, ကုန်ကြမ်း ဗီတာမင် B1 - ၅၈%၊ choline - ၁၈%၊ ဗီတာမင် B58 - 18%, ဗီတာမင် B6 - 85%, ဗီတာမင် E - 9%, ဗီတာမင် H - 12,8%, ပိုတက်စီယမ် - 19,1 ကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။ %၊ ဆီလီကွန် - ၁၆၆.၇%၊ မဂ္ဂနီစီယမ် - ၃၀.၃%၊ ဖော့စဖောရက် - ၆၁.၃%၊ သံ - ၂၁.၈%၊ ကိုဘော့ - ၅၀%၊ မန်းဂနိစ် - ၆၀%၊ ကြေးနီ - ၁၃၀%၊ Molybdenum - ၃၅.၇ %, ဆယ်လီနီယမ် - 20%, ခရိုမီယမ် - 41%, သွပ် - 166,7%
- ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
- ဗီတာမင် B6 coenzyme တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းတို့သည် nucleic acids နှင့် amino acids တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် nucleic acids နှင့် protein များကိုပေါင်းစပ်စေပြီး၊ ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကိုဟန့်တားပေးသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများအရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ အူလမ်းကြောင်း epithelium စသည်တို့ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်မလုံလောက်မှုသည်အချိန်မတန်မီဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု, မွေးရာပါပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်။ ဖောလိတ်နှင့် homocysteine အဆင့်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားခိုင်မာသည့်ဆက်နွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ဗီတာမင် H ကို အဆီများ၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်သည်မသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဆီလီကွန် glycosaminoglycans အတွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပါဝင်သည်နှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်လှုံ့ဆော်သည်။
- မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ အမြှေးပါးများအပေါ်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
- သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၆၀ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Pistachio သည်မည်မျှအသုံးဝင်သည်၊ ကုန်ကြမ်း၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊