အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 349 kCal | 1684 kCal | 20.7% | 5.9% | 483 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 14.26 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 18.8% | 5.4% | 533 ဂရမ် |
| fats | 0.39 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.7% | 0.2% | 14359 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 64.06 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 29.3% | 8.4% | 342 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 13 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 65% | 18.6% | 154 ဂရမ် |
| ရေ | 7.5 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 30307 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.78 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 8050 μg | 900 μg | 894.4% | 256.3% | 11 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 48.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 53.8% | 15.4% | 186 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 190 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 19% | 5.4% | 526 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 298 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 22.9% | 6.6% | 436 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 6.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 37.8% | 10.8% | 265 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 45.61 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.722 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.316 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * ဆေး၊ | 0.157 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.261 ဂရမ် | ~ | |||
| လွိုက် | 0.456 ဂရမ် | ~ | |||
| Lysine | 0.233 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.087 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.358 ဂရမ် | ~ | |||
| ဖီနိုလန်းနင် | 0.271 ဂရမ် | ~ | |||
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.698 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 1.711 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.304 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 1.431 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 1 ဂရမ် | ~ | |||
| စီးရီး | 0.498 ဂရမ် | ~ | |||
| ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.222 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.144 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Goji ဘယ်ရီသီးများကိုအခြောက်လှန်းပါ ဗီတာမင်အေ၊ ၈၉၄.၄%၊ ဗီတာမင်စီ ၅၃.၈%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၉%၊ သံ ၃၇.၈% စသည်တို့ပါ ၀ င်ပါသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၄၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Goji ဘယ်ရီသီးကအသုံးဝင်သလဲ၊ အခြောက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Goji ဘယ်ရီ၊ အခြောက်