Apple compote ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။ စည်သွပ်ဘူး။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး93 kCal1684 kCal5.5%5.9%1811 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.2 ဂရမ်76 ဂရမ်0.3%0.3%38000 ဂရမ်
fats0.2 ဂရမ်56 ဂရမ်0.4%0.4%28000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်22.3 ဂရမ်219 ဂရမ်10.2%11%982 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ0.4 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.7 ဂရမ်20 ဂရမ်8.5%9.1%1176 ဂရမ်
ရေ75 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.3%3.5%3031 ဂရမ်
ပြာ0.2 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.01 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.7%0.8%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.02 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.1%1.2%9000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.05 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.5%2.7%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်0.2 μg400 μg0.1%0.1%200000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊1.8 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်2%2.2%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.1 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.7%0.8%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.2 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1%1.1%10000 ဂရမ်
niacin0.2 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K45 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်1.8%1.9%5556 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca10 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1%1.1%10000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg5 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1.3%1.4%8000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.1%0.1%130000 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P6 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်0.8%0.9%13333 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.2 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်1.1%1.2%9000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins0.3 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)22 ဂရမ်max 100 ဂ
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၉၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Apple compote ကိုအသုံးဝင်စေသည်။ စည်သွပ်ဘူးများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Apple compote စည်သွတ်အစားအစာ

စွမ်းအင်တန်ဖိုး (သို့) ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အစာခြေနေစဉ်အစာမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သောစွမ်းအင်ပမာဏဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဂရမ် ၁၀၀ လျှင်ကီလိုကယ်လိုရီ (kcal) သို့မဟုတ် kilo-joules (kJ) ဖြင့်တိုင်းတာသည်။ ထုတ်ကုန်။ အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုင်းတာသည့်ကီလိုကယ်လိုရီကိုလည်း“ အစားအစာကယ်လိုရီ” ဟုခေါ်သည်၊ ထို့ကြောင့် (ကီလို) ကယ်လိုရီတွင်ကယ်လိုရီကိုသတ်မှတ်သောအခါကီလိုရှေ့ဆက်ကိုမကြာခဏချန်လှပ်ထားသည်။ ရုရှားထုတ်ကုန်များအတွက်အသေးစိတ်စွမ်းအင်ဇယားများကိုသင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး - ထုတ်ကုန်ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများ၏ပါဝင်မှု။

အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုး လူတစ် ဦး ၏လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများနှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသောအစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ဂုဏ်သတ္တိများ။

 

ဗီတာမင်များလူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများအတွက်အစားအစာအနည်းငယ်သာလိုအပ်သောအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများ။ ဗီတာမင်များကိုများသောအားဖြင့်တိရစ္ဆာန်များထက်အပင်များကပြုလုပ်သည်။ ဗီတာမင်များနေ့စဉ်လိုအပ်မှုသည်မီလီဂရမ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်မိုက်ကရိုဂရမ်သာဖြစ်သည်။ အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများနှင့်မတူဘဲပြင်းထန်သောအပူကြောင့်ဗီတာမင်များပျက်စီးသည်။ ဗီတာမင်များစွာသည်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အစာစားချိန်တွင်“ ဆုံးရှုံးသွားသည်” ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave