ကယ်လ်စီယမ်ကို အပင်လောကတွင် ပေါများသည်။ ကယ်လစီယမ်၏ အကောင်းဆုံး ရင်းမြစ်များမှာ အစိမ်းရောင် အရွက်များ (ဥပမာ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်)၊ ဗာဒံစေ့၊ နှမ်း တာဟီနီ၊ ပဲနို့နှင့် ဆန်နို့၊ လိမ္မော်ရည် နှင့် တို့ဟူးချိစ် အမျိုးအစား အချို့ဖြစ်သည်။
“, – Harvard School of Public Health, –” က အစီရင်ခံပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်း စားသုံးမှုသည် အရိုးပွရောဂါ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် အထောက်အထား အနည်းငယ်သာရှိကြောင်း ကျောင်းမှ မှတ်သားထားသည်။ ထို့အပြင်၊ Harvard School သည် “နို့” သည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု သုတေသနပြုချက်ကို ကိုးကား၍ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်က အရိုးများထဲမှ ကယ်လ်စီယမ်ကို “ဆေးကြောခြင်း” ဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်သည် ဗီတာမင်ဒီ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပူနွေးသောရာသီတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 15-20 မိနစ်ခန့် နေရောင်နှင့်ထိတွေ့ပါက ဤဗီတာမင်ဒီအလုံအလောက်ထုတ်ပေးပါသည်။ အေးပြီး တိမ်ထူတဲ့ရာသီဥတုမှာ အစားအသောက်ထဲမှာ ဗီတာမင် D ပါ၀င်တဲ့ သက်သတ်လွတ်ရင်းမြစ်တွေ ပါဝင်နေတာကို အထူးဂရုပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပဲပိစပ်နှင့် ဆန်နို့အများအပြားတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ (လိမ္မော်ဖျော်ရည်ကဲ့သို့) နှစ်မျိုးလုံးပါရှိသည်။ အထူးသဖြင့် တစ်နှစ်ကို နေသာတဲ့ရက်အနည်းငယ်သာရှိတဲ့ မြောက်ပိုင်းနိုင်ငံတွေကလူတွေအတွက် အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့မှုအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။