ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း- wie man schnell einen schönen Körper bekommt?

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း- wie man schnell einen schönen Körper bekommt?

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ist in erster Linie ein Beispiel dafür, wie Sie Ihren Körper verbessern können. Und dabei geht es nicht nur um Schönheit။ Beim Training geht es vor allem um Gesundheit Es ist natürlich, dass statt Fett, das wie lebendig am Körper zittert, jeder starken Muskeln haben möchte။

ထို့အပြင် hilft Ihnen၊ schnell einen guten Körper zu bekommen ဖြစ်ပါသလား။ Lassen Sie uns die Grundregeln des Bodybuildings ကို ဖောက်ဖျက်သည်။

1. Actives သင်တန်း

Alles Geniale ist einfach Um etwas zu bekommen, muss man arbeiten Je mehr Sie erreichen möchten, desto mehr müssen Sie arbeiten။ Kleine Lasten geben keine großen Muskeln။ Und die Anzahl der Wiederholungen wird hier nicht viel helfen, wenn Sie sich nicht nennenswert anstrengen။

2. Schwere Übungen sollten zuerst durchgeführt werden

Schneller Muskelaufbau stimuliert einen Kraftzuwachs und Medikamente sind dafür sinnvoll။ Aus diesem Grund sollten schwere Übungen (Bankdrücken, Kniebeugen) zur Grundlage Ihres Trainings werden. Es ist wichtig, sie auszuführen, bevor der Athlet müde wird. Andernfalls wird die Wirksamkeit von Sportübungen erheblich verringert.

3. Muskelspannung

Beim Training sollte das Hauptaugenmerk nicht auf dem Gewicht liegen, sondern auf der Muskelspannung။ Dieser Indikator macht das Training သည် effektivsten ဖြစ်သည်။ Um die Spannung zu erhöhen, ist es nützlich, beim Heben von Gewichten langsamer zu werden.

4. Proteinshakes နှင့် SARMs

Es ist kein Geheimnis, dass dem Körper geholfen werden muss, gesund zu bleiben. ဗီတာမင်၊ ကြွယ်ဝသော Ernährung၊ အားကစား။ Unser Körper braucht Unterstützung beim Muskelaufbau Dafür können Sie ပရိုတင်း und SARMs kaufen. Sie steigern die Effektivität des Trainings, tragen zum Fettabbau und zum Aufbau von Entlastungsmuskeln bei.

5. လေ့ကျင့်ရေး für einzelne Muskeln

အားကစားသမား bevorzugen မကြာခဏ ein komplexes လေ့ကျင့်ရေး, das auf Muskelgruppen ausgelegt ist. Es wird aber auch sinnvoll sein, Übungen für einzelne Muskeln auszuwählen, an denen mehr gearbeitet werden muss. 

Ein schöner၊ gesunder Körper erfordert၊ wie alles auf dieser Welt၊ Anstrengung။ Für erfahrene Athleten ist keine Neuigkeit ကွယ်လွန်သည်။ Jede Aktivität hat jedoch viele Lifehacks, die sie angenehmer und effizienter machen können. Planen Sie Ihr Training mit Bedacht und Ihr Körper hat schnell Entlastungsmuskeln.

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