သွေးဖိအားအစားအစာ

ကျွန်ုပ်တို့၏ရာစုနှစ်တွင်ကမ္ဘာတစ်ဝန်းလုံးသည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်များနှင့်မမောနိုင်မပန်းနိုင်ရုန်းကန်နေရခြင်းကြောင့်၊ သွေးတိုးရောဂါ၏ပြproblemsနာများ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရောဂါနှစ်ခုလုံးရဲ့ဆိုးကျိုးတွေကဆိုးဝါးနေလို့ပါ။ နှင့်အညီ, ပထမ ဦး ဆုံး, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အဘို့။ ထို့အပြင် hypotension မကြာခဏမူးဝြေခင်း, အားနည်းခြင်းနှင့် endocrine စနစ်၏ယိုယွင်းစေပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံအခြားရောဂါတစ်ခုကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

hypotension ကဘာလဲ?

ဤဖိအားသည် 90/60 အောက်တွင်ရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာတွေစားတာ၊

အကယ်၍ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုများကိုထပ်ခါတလဲလဲကြုံတွေ့ရပါက ပိုမို၍ ဆိုးရွားသည့်ရောဂါများအထူးသဖြင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းစသည်တို့ကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အစားအသောက်နှင့် hypotension

သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တွင်အစားအသောက်သည်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်ဆရာဝန်များကလူနာများကိုအရက်ယမကာများအပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစာများကိုမသောက်ရန်လူနာများကိုအကြံပေးသည်။ အရက်ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခွန်အားကိုလျော့နည်းစေပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေတယ်။ ဤသည် hypotensive လူနာပြီးသားအဝလွန်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့သောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များကဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုအလွန်အကျွံတင်သဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်။

မင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာမင်းကပိုငန်တာကိုထည့်သွင်းဖို့လိုတယ်။ ၂၀၀၈ ခုနှစ်တွင်ကင်းဘရစ်တက္ကသိုလ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးရလဒ်ကဆားသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်ကိုပြသည်။ အမှန်မှာကျောက်ကပ်သည်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုသာစီမံနိုင်သည်။ အကယ်၍ ခန်ဓာကိုယ်သို့ဆားများများများထည့်ပါကသွေးစီးဆင်းမှုသည်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီးရေကိုချည်နှောင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးကြောများတွင်သွေးပမာဏတိုးများလာသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်သည်။ ဒီလေ့လာမှုမှာဥရောပနိုင်ငံအသီးသီးမှယောက်ျားမိန်းမပေါင်း ၁၁၀၀၀ ပါဝင်သည်။

၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် National Cancer Institute မှသုတေသနပြုချက်အရအနီရောင်အသား (ဝက်သား၊ သိုးသား၊ မြင်းသား၊ အမဲသား၊ ဆိတ်သား) နှင့်သွေးဖိအားတို့ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ထို့ပြင်၎င်းကိုတိုးရန်တစ်နေ့လျှင် ၁၆၀ ဂရမ်သည်လုံလောက်သည်။

1998 ခုနှစ်တွင် မီလန်တက္ကသိုလ်တွင် tyramine သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အခွံမာသီးများတွင်ပါရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် tyrosine ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ခေတ္တတိုးစေနိုင်သည်ဟု စမ်းသပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဗီတာမင်များနှင့်သွေးဖိအား: link တစ်ခုရှိပါသလား?

ဒါပမေဲ့အံ့သွမှုအလုံအလောက်ရှိပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအချို့သောအာဟာရများမရှိခြင်းကြောင့် hypotension ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဲဒါ:

1. 1 ဗီတာမင် B5 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့်အဆီတို့၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်ဆိုဒီယမ်ဆားများစွန့်ထုတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဓာတ်စာတွင်ပါ ၀ င်သောအရေးပါသောစွမ်းအင်ကိုမြှင့် တင်၍ သွေးဖိအားကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းကိုမှို၊ ခက်ဒိန်ခဲ၊ အဆီများသောငါး၊ ထောပတ်သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ နေကြာစေ့နှင့်အသားတို့တွင်တွေ့ရသည်။
2. 2 ဗီတာမင် B9 နှင့် B12 ။ ၎င်းတို့၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်နှင့် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို သူမသည် သွေးပေါင်ကျခြင်း၏ အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ B12 ကို အသား၊ အထူးသဖြင့် အသည်း၊ ဥ၊ နို့၊ ငါးနှင့် ပင်လယ်စာကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ B9 ကို ပဲမျိုးစုံ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အသားထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဘီယာအမျိုးအစားအချို့တွင် တွေ့ရှိရသည်။
3. 3 ဗီတာမင် B1 ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုဝက်သား၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အာလူး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဥများနှင့်အသည်းတို့တွင်တွေ့နိုင်သည်။
4. 4 ဗီတာမင်စီသည်သွေးကြောနံရံများကိုသန်မာစေသည်။ ၎င်းကို citrus အသီး၊ စပျစ်သီးစသည်ဖြင့်တွေ့ရသည်။

ထို့အပြင် လုံလောက်သော ပရိုတင်းဓာတ် ပမာဏသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သွေးကြောဆဲလ်များအပါအဝင် ဆဲလ်အသစ်များတည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ပရိုတင်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များမှာ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါးနှင့် အသားများဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကို အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲပင်များတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည့်ထိပ်တန်းအစားအစာ ၆ မျိုး

အထူးသဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သော ထုတ်ကုန်များစာရင်းရှိသည်။ သူတို့ထဲတွင်:

စပျစ်သီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်။ ယူတာကပိုကောင်းတယ်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌စား 30-40 သီး, လုံလောက်သော။ သူတို့ကအလှည့်, သွေးဖိအားပုံမှန်သော adrenal ဂလင်း, ထိန်းညှိ။

ကြက်သွန်ဖြူ။ ၎င်း၏အားသာချက်မှာလိုအပ်သည်အတိုင်းမြှင့်ခြင်း (သို့) လျှော့ချခြင်းဖြင့်သွေးဖိအားပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြစ်သည်။

သံပယိုသီး။ ဖိအားကျဆင်းခြင်းကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောအချိန်များတွင်ယစ်မူးနေသောသံပုရာရည်တစ်ခွက်သည်လူတစ် ဦး ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေသည်။

မုန်လာဥဖျော်ရည်။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်။

licorice အမြစ်လက်ဖက်ရည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အခါ cortisol ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဖိအားကိုတိုးမြှင့်။

ကဖင်းဓာတ်ပါသောအချိုရည်များ။ ကော်ဖီ၊ ကိုလာ၊ ချောကလက်ပူ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ။ သူတို့သည်သွေးဖိအားကိုယာယီမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ အဲဒါကိုတော့အတိအကျမသိရသေးပါဘူး။ သွေးကြောများကိုကျယ်စေသောဟော်မုန်းဖြစ်သော adenosine ကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်သော်လည်းကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ adrenal glands ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့် adrenaline နှင့် cortisol ထုတ်လုပ်မှုကိုအတူတကွဖြစ်စေခြင်းဖြင့်သွေးဖိအားကိုမြင့်တက်စေသည်။ သို့သော် hypotonic လူနာများသည်ကော်ဖီကိုထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲကြားညှပ်ပေါင်မုန့်တို့နှင့်သောက်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အဆီဓာတ်ကိုလုံလောက်စွာရရှိပြီး၎င်းသည်သွေးတိုးဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင်နှလုံးဘယ်တော့မှမ။ သငျသညျ hypotension ခံစားနေရပြီးရင်တောင်။ ထို့အပြင်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သူများသည်ကျန်းမာသူများထက်အနည်းငယ် ပို၍ ဆိုးရွားသော်လည်းအသက်ရှည်သည်။ ဒီမှာပေမယ့်အရာအားလုံးသက်သက်သာတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်သည်အကောင်းဆုံးကိုယုံကြည်ပြီးပျော်ရွှင်ပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲသောဘဝဖြင့်နေထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေရန်သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောအရေးကြီးဆုံးအချက်များကိုစုဆောင်းရရှိခဲ့ပြီးဤလူမှုရေးကွန်ရက် (သို့) ဘလော့ဂ်တစ်ခုတွင်ဓာတ်ပုံကိုမျှဝေပါကဤစာမျက်နှာနှင့်ချိတ်ဆက်ပါကကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။