အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 43 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 6% | 3916 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.46 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.6% | 1.4% | 16522 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.55 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.6% | 3.7% | 6169 ဂရမ် |
| အရက် (ethyl အရက်) | 3.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ရေ | 91.96 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4% | 9.3% | 2472 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.16 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.005 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.7% | 30000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.025 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.4% | 3.3% | 7200 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 10.1 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 2% | 4.7% | 4950 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.041 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.9% | 12195 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.046 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.3% | 5.3% | 4348 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 3.5% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 1.6% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.513 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.6% | 6% | 3899 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 27 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.1% | 2.6% | 9259 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.9% | 25000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.5% | 3.5% | 6667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.7% | 32500 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 4.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.2% | 21739 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 14 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.8% | 4.2% | 5714 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.02 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 90000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.008 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.9% | 25000 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 5 μg | 1000 μg | 0.5% | 1.2% | 20000 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 2.6% | 9167 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 44.2 μg | 4000 μg | 1.1% | 2.6% | 9050 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.01 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 120000 ဂရမ် |
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.012 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.016 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 0.047 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.035 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
- can = 356 g (၁၄၁.၉ kcal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဘီယာအသုံးဝင်ပုံ၊ ပုံမှန်၊ အမျိုးအစားအားလုံး၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိဘီယာ၊ ပုံမှန်၊ အမျိုးအစားအားလုံး