အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 29 kCal | 1684 kCal | 1.7% | 5.9% | 5807 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.24 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.3% | 1% | 31667 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1.64 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 0.7% | 2.4% | 13354 ဂရမ် |
အရက် (ethyl အရက်) | 3.1 ဂရမ် | ~ | |||
ရေ | 94.88 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.2% | 14.5% | 2396 ဂရမ် |
ပြာ | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.005 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1% | 30000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.015 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.8% | 2.8% | 12000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B4, choline | 8.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 1.8% | 6.2% | 5682 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.03 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.6% | 2.1% | 16667 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.034 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.7% | 5.9% | 5882 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 5.2% | 6667 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 2.4% | 15000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.391 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2% | 6.9% | 5115 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 21 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.8% | 2.8% | 11905 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 1.4% | 25000 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 4.5% | 8000 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 4 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1% | 32500 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 2.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.7% | 41667 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 12 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.5% | 5.2% | 6667 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.03 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.7% | 60000 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.006 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1% | 33333 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 6 μg | 1000 μg | 0.6% | 2.1% | 16667 ဂရမ် |
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 2.4% | 13750 ဂရမ် |
ဖလိုရင်း၊ | 45.3 μg | 4000 μg | 1.1% | 3.8% | 8830 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.01 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.3% | 120000 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.09 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အလနင်း | 0.01 ဂရမ် | ~ | |||
Aspartic အက်ဆစ် | 0.013 ဂရမ် | ~ | |||
glycine | 0.011 ဂရမ် | ~ | |||
အချိုမှုအက်စစ် | 0.039 ဂရမ် | ~ | |||
Proline | 0.029 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
- ဘူးသို့မဟုတ်ပုလင်း (၁၂ အောင်စ) = ၃၅၄ гр (12 кКал)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်သောအရာ၊ ဘီယာ၊ အလင်း၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိဘီယာ၊ အလင်း