ထောပတ်သီးရေနံ - ဆီ၏ဖော်ပြချက်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

ဖေါ်ပြချက်

ထောပတ်သီးအဆီသည်အဝါရောင်၊ အစိမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်အရည်တို့ဖြစ်ပြီးနူးညံ့သောအရသာရှိပြီး၎င်းသည် nut butter နှင့်မူလ piquant အနံ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ထောပတ်သီး၏ပျော့ဖတ်၊ အထပ်မြင့် Laurel သစ်ပင်၏အသီးဖြစ်သည်။

၎င်းနည်းပညာသည်ဆီ၊ ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ဗီတာမင်များ၊ အက်ဆစ်များနှင့်အခြားဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများအားလုံး၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်ပြုလုပ်ပေးသည်။ Avocados ကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၇၀၀၀ ခန့်ကအမေရိကအလယ်ပိုင်းအနွယ်များကစိုက်ပျိုးခဲ့ကြပြီးယနေ့ဤအသီးသည်ဆင်းရဲသောမက္ကဆီကန်လူမျိုးတို့၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။

လက်တင်အမေရိကသားများသည်၎င်းသည်လေနှင့်နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည့်အလွန်အစွမ်းထက်သည့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောကြောင့်စပိန်၊ အင်္ဂလန်နှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုသောအခြားနိုင်ငံများသို့အက်ပဲဒိုးကိုဆီသို့ထူးခြားစွာတင်ပို့ခဲ့သည်။

သို့သော်အမေရိကန်တိုင်းရင်းသားများက၎င်းအသီးကိုအားအခိုင်မာဆုံး aphrodisiac, aphrodisiac, aphrodisiac နှင့်အမျိုးသမီးများကကလေးများအတွက်ပထမဆုံးအစားအစာအဖြစ်အရည်ရွှမ်းသောပျော့ဖတ်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

မည်သို့ရွေးချယ်ဖို့

အပူချိန်မြင့်မားခြင်းက၎င်းတွင်ပါသောအကျိုးရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်အအေးပေးသည့်ရေနံကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အအေးခံသည့်အခါဓာတုပစ္စည်းများမသုံးပါ၊ ထို့ကြောင့်ဆီသည်အလွန်သန့်ရှင်းပြီးသဘာဝကျပါသည်။ သို့သော်အအေးခံသည့်ရေနံသည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အဆီသိပ်သည်းခြင်းနှင့်အနံ့ပြင်းထန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်သည်ဤထုတ်ကုန်ကြောင့်အတော်လေးစျေးကြီးသည်၊ သို့သော်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ငွေရကျိုးနပ်ပါသည်။

စည်းကမ်းအတိုင်း ဓာတုပစ္စည်းအချို့အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သန့်စင်ထားသောဆီသည် နူးညံ့သောအနံ့နှင့် ရွှေဝါရောင်အသွေးကိုရရှိကာ ၎င်း၏သဘာဝအနံ့နှင့်အရောင်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များအတွက် အလှကုန်လုပ်ငန်းတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ မသန့်စင်ထားသော အအေးခံဆီနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သန့်စင်သောဆီသည် ကုန်ကျစရိတ်များစွာ သက်သာပါသည်။

သိုလှောင်နည်း

အသုံးမပြုခင်၊ avocado oil ကိုရေခဲသေတ္တာတွင် ၆-၉ လထက်မပိုသောသိုမဟုတ် ၁၈ မှဒီဂရီမကျော်သောအပူချိန်တွင်သိုမှီးထားသင့်သည်။ အသုံးပြုမှုတစ်ခုပြီးတိုင်း avocado ဆီကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားသင့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာသာသိုလှောင်ထားသင့်ပါတယ်။ မှတ်မိဖို့လိုသည်မှာရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ထားချိန်၊ အပူချိန် ၅ ဒီဂရီထက်နည်းသောအချိန်တွင်ရေနံတွင်အချဉ်ဓာတ်ပါသောအနည်အနှစ်များဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး၎င်းသည်ထုတ်ကုန်ကိုအခန်းအပူချိန်ရှိသည့်နေရာတွင်ထားသောအခါပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ရာတွင်

ယခုအခါထောပတ်သီးဆီ၏မွှေးရနံ့နှင့်လက်ရာမြောက်သောအရသာတို့ကိုကမ္ဘာအနှံ့ချက်ပြုတ်ရာတွင်သုံးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုလက်တင်အမေရိက၊ မြေထဲပင်လယ်နှင့်စပိန်အစားအစာများအပြင်ပင်လယ်စာ၊ ကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးကြော်တို့အတွက်ရောထည့်ထားသည်။ အပူပေးသောအခါထောပတ်သီးဆီသည်မီးရှို့သောအနံ့မရှိသော်လည်း၎င်း၏ကောင်းမွန်သောအရသာကိုမဆုံးရှုံးစေပါ။ ၎င်းသည်အသုပ်မျိုးစုံ၊ စွပ်ပြုတ်မျိုးစုံနှင့်ပြီးပြည့်စုံပြီးအထူးကလေးအစားအစာရောစပ်မှုများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

ထောပတ်သီးဆီကယ်လိုရီပါဝင်မှု

အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားပြီးအရသာရှိသည့်ထောပတ်သီးဆီတွင်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောအဆီများ၊ ဗီတာမင်များ၊ micro- နှင့် macroelements များနှင့်အခြားဇီဝဗေဒတက်ကြွသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ၈၈၅.၇ kcal ပါသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရဆီသည်ကြက်ဥနှင့်အသားတို့ထက်မနိမ့်ဘဲစားသုံးနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအများစုထက်သာလွန်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုအရထောပတ်သီးအသီးသည်ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ citrus အသီးများ၊ ငှက်ပျောသီးတို့ထက် ၂-၃ ဆမြင့်မားပြီးကျန်းမာသောအဆီပါဝင်မှုနှုန်းအရအုန်းသီးပြီးလျှင်ဒုတိယမြောက်လူသိများသောအသီးများထဲမှခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည်။ မရ။ ဤအသီး၏အဆီ၌ပါ ၀ င်သောအဆီ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောမပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်များဖြစ်သည်၊ ဗီတာမင် F (၎င်း၏ပါဝင်မှုအရဤထုတ်ကုန်သည်ငါးအဆီထက် ၃ ဆမြင့်သည်) ) ့။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အာဟာရတန်ဖိုး

• ပရိုတိန်း, 0 ဂရမ်
• အဆီ, 100 ဂရမ်
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်, 0 ဂရမ်
• Ash, 0 ဂရမ်
• ရေ, 0 ဂရမ်
• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, kcal 885.7

ထောပတ်သီးဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ထောပတ်သီးအဆီတွင်အစွမ်းထက်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အစိုဓာတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်အရေအတွက်နဲ့ပြောရရင်ဒီထုတ်ကုန်ကသံလွင်ဆီထက်သာတယ်။

ဤထုတ်ကုန်တွင်ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဇင့်တို့ကဲ့သို့ဗီတာမင်ဓာတ်များမြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် A နှင့် E သည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးအကျိုးပြုသည်။

Avocado ရေနံသည် elastin နှင့် collagen မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအရေးအကြောင်းများကိုစောစီးစွာပေါ်ပေါက်စေသည်။

ဗီတာမင် F၊ A, E, C နှင့် squalene တို့သည်အောက်စီဂျင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီး rosacea ၏သရုပ်သွင်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

Avocado ဆီသည်မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားကိုနေ့စဉ်ဂရုစိုက်ရန်အသုံးပြုသည်၊ ၎င်းသည်မျက်နှာဖုံးများ၊

ထောပတ်သီးဆီ၏အန္တရာယ်

ဒီဆီကိုမတည့်တဲ့အရာလို့သတ်မှတ်ထားပေမယ့်ပထမဆုံးအကြိမ်မသုံးခင်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုပ်ဖို့လိုတယ်။ ဆီတစ်စက်ကိုလက်ကောက်ဝတ်မှာလိမ်းပြီးနာရီဝက်လောက်အရေပြားအခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ပါ။ အကယ်၍ နီခြင်းမရှိပါကဓာတ်မတည့်ခြင်းမရှိပါ။

အကယ်၍ လောင်ကျွမ်းသောအရေပြားတွင်အလွန်အကျွံအသုံးပြုပါကဆိကြည်ဂလင်းများလှုပ်ရှားမှုသည်တိုးပွားလာပြီး၎င်းသည်အရေပြားအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။

မုန့်အစားအစားထိုးအသုံးပြုနိုင်ပါသလား?

ထောပတ်သီးဆီရှိ fatty acids သည်အရေပြား၏သဘာဝအဆီနှင့်ဆင်တူသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အသုံးပြုရန်လွယ်ကူပြီးလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိဘဲတောက်ပမှုမရှိခြင်း။ ဆီကိုအနှိပ်ခံခြင်းဖြင့်လျှောက်ခြင်းဖြင့်ပိုလျှံမှုကိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်သင့်တော်ပါသည်။

အလှကုန်ပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်များ

ထောပတ်သီးအဆီသည် တစ်ကိုယ်လုံး၏ အရေပြားကို အာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက် universal ဖြစ်သည်။ Fatty Acid နှင့် ပြည့်ဝစေပြီး အစိုဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးကာ အရေးအကြောင်းများ၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ထုတ်ကုန်သည် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ နုနယ်သော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန်အပြင် အခြားသော အလှကုန်ပစ္စည်းများကို ကြွယ်ဝစေရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

မည်သည့်ရေနံကဲ့သို့ပင်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဆီသည်အခြေခံကျသောကြောင့်၎င်းကိုသပ်သပ်ရပ်ရပ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ နှုတ်ခမ်းများအတွက်ထောပတ်သီးဆီ

ဆံသားထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ထောပတ်သီးအဆီသည် အာဟာရဖြည့်ပေးရုံသာမက ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကို အားပေးကာ ဆံသားဖွဲ့စည်းပုံတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော ဖြစ်စဉ်များကို တားဆီးပေးသည်။

အထူးသဖြင့်အရောင်နှင့်ပျက်စီးနေသောဆံပင်များပေါ်၌ပြန်လည်ထုတ်ပေးနိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုပြိုကွဲပျက်စီးစေနိုင်သည့်အပြင်အစိုင်အခဲများကွဲသွားနိုင်သည်။ လျှောက်ထားသောအခါဆံပင်သည်သဘာဝအတိုင်းတောက်ပလာသည်။

လက်သည်းများကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် cuticle ကိုပျော့ပြောင်းစေသည်။ တက်ကြွသော Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုကို Peruungual fold မှယားယံခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၎င်းဆီသည်နှုတ်ခမ်းကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်ကောင်းစွာပြသနိုင်ပြီး၎င်းသည်တောက်ပြောင်သောသို့မဟုတ်ဗာလစံစေး၏ဖွဲ့စည်းမှုသာမကစင်ကြယ်။ မရောစပ်သောပုံစံဖြင့်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။