Apple ကလာကြတယ်စာရွက်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ Apple ကလာကြတယ်

ပန်းသီးဖျော်ရည် ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ရေ ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
သကြား ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
သံပယိုသီး ၂.၀ (အပိုင်းအစ)
လေးညှင်းပွင့် ၂.၀ (အပိုင်းအစ)
သစ်ကြမ်းပိုး ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

နံ့သာမျိုးနှင့်သကြားတို့ကိုရေတွင်ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ထိုအခါ strain, ပန်းသီးဖျော်ရည်လောင်းနှင့်နောက်တဖန်ပြုတ်။ ပါးလွှာသောသံပုရာအချပ်နှင့်အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး75 kCal1684 kCal4.5%6%2245 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.3 ဂရမ်76 ဂရမ်0.4%0.5%25333 ဂရမ်
fats0.3 ဂရမ်56 ဂရမ်0.5%0.7%18667 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်19.1 ဂရမ်219 ဂရမ်8.7%11.6%1147 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ0.2 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.06 ဂရမ်20 ဂရမ်0.3%0.4%33333 ဂရမ်
ရေ22.9 ဂရမ်2273 ဂရမ်1%1.3%9926 ဂရမ်
ပြာ0.02 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊20 μg900 μg2.2%2.9%4500 ဂရမ်
Retinol0.02 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.02 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.3%1.7%7500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.01 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်0.6%0.8%18000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.05 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1%1.3%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.05 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.5%3.3%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်1.6 μg400 μg0.4%0.5%25000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊11.4 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်12.7%16.9%789 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.4 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်2.7%3.6%3750 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin0.2 μg50 μg0.4%0.5%25000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.2498 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.2%1.6%8006 ဂရမ်
niacin0.2 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K182.7 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်7.3%9.7%1368 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca11.7 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.2%1.6%8547 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg6.1 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1.5%2%6557 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na17 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်1.3%1.7%7647 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S3.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.4%0.5%28571 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P7.7 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်1%1.3%10390 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl1.4 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်0.1%0.1%164286 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al70.2 μg~
Bohr, ခ161.6 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို2.6 μg~
သံ၊ Fe1.5 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်8.3%11.1%1200 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊1.3 μg150 μg0.9%1.2%11538 ဂရမ်
ကိုဘော့၊0.6 μg10 μg6%8%1667 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.0312 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.6%2.1%6410 ဂရမ်
ကြေးနီ၊77.5 μg1000 μg7.8%10.4%1290 ဂရမ်
Molybdenum, မို။3.9 μg70 μg5.6%7.5%1795 ဂရမ်
နီကယ်, Ni10.8 μg~
ရူဘီဒီယမ်, Rb40.2 μg~
ဖလိုရင်း၊5.4 μg4000 μg0.1%0.1%74074 ဂရမ်
ခရုမ်း၊2.6 μg50 μg5.2%6.9%1923 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.0995 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.8%1.1%12060 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.09 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

Apple လာကြတယ် ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
 
RECIPE ၏ Ingridients များ၏ကယ်လိုရီများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Apple က 100 ဂရမ်နှုန်းလာကြတယ်
  • 46 kCal
  • 0 kCal
  • 399 kCal
  • 34 kCal
  • 0 kCal
  • 247 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၇၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Apple လက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave