ပါဝင်ပစ္စည်းများ Apple ကလာကြတယ်
ပန်းသီးဖျော်ရည် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
သံပယိုသီး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
လေးညှင်းပွင့် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
သစ်ကြမ်းပိုး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
နံ့သာမျိုးနှင့်သကြားတို့ကိုရေတွင်ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ထိုအခါ strain, ပန်းသီးဖျော်ရည်လောင်းနှင့်နောက်တဖန်ပြုတ်။ ပါးလွှာသောသံပုရာအချပ်နှင့်အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 75 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 6% | 2245 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.4% | 0.5% | 25333 ဂရမ် |
fats | 0.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.5% | 0.7% | 18667 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 8.7% | 11.6% | 1147 ဂရမ် |
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.06 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.3% | 0.4% | 33333 ဂရမ် |
ရေ | 22.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1% | 1.3% | 9926 ဂရမ် |
ပြာ | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင်အေ၊ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 2.9% | 4500 ဂရမ် |
Retinol | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.7% | 7500 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.8% | 18000 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.05 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1% | 1.3% | 10000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 3.3% | 4000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 11.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 12.7% | 16.9% | 789 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.4 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.6% | 3750 ဂရမ် |
ဗီတာမင် H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.2498 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.6% | 8006 ဂရမ် |
niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 182.7 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.3% | 9.7% | 1368 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 11.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.6% | 8547 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.5% | 2% | 6557 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 17 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.7% | 7647 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 3.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.5% | 28571 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 7.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1% | 1.3% | 10390 ဂရမ် |
ကလိုရင်း, Cl | 1.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 164286 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
လူမီနီယမ်, Al | 70.2 μg | ~ | |||
Bohr, ခ | 161.6 μg | ~ | |||
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 2.6 μg | ~ | |||
သံ၊ Fe | 1.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 8.3% | 11.1% | 1200 ဂရမ် |
အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 1.2% | 11538 ဂရမ် |
ကိုဘော့၊ | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 8% | 1667 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0312 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.1% | 6410 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 77.5 μg | 1000 μg | 7.8% | 10.4% | 1290 ဂရမ် |
Molybdenum, မို။ | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 7.5% | 1795 ဂရမ် |
နီကယ်, Ni | 10.8 μg | ~ | |||
ရူဘီဒီယမ်, Rb | 40.2 μg | ~ | |||
ဖလိုရင်း၊ | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 ဂရမ် |
ခရုမ်း၊ | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 6.9% | 1923 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.0995 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.1% | 12060 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.09 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Apple လာကြတယ် ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
RECIPE ၏ Ingridients များ၏ကယ်လိုရီများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Apple က 100 ဂရမ်နှုန်းလာကြတယ်
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၇၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Apple လက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။