Apple

ဖေါ်ပြချက်

ပန်းသီးတစ်လုံးသည်အရသာအရှိဆုံးနှင့်စျေးအသက်သာဆုံးအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူသားများအတွက်ပန်းသီးတစ်လုံး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုခန့်မှန်းရန်မှာမဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအစစ်အမှန်ရတနာသိုက်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်နုပျိုစေခြင်းနှင့်ခိုင်မာသောကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအခြေခံသည်။

ပန်းသီးများသည်သက်တမ်းကိုရှည်စေပြီးရောဂါများစွာမှကာကွယ်ပေးပြီးသစ်သီးများကိုပြန်လည်နုပျိုစေသည့်ဂုဏ်သတင်းရှိသည်။ ၎င်းတို့နှင့်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည့်ဟင်းလျာများမည်မျှရှိသည် - ရေတွက်။ မရပါ။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပန်းသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ကျန်းမာသောပန်းသီးတစ်လုံးတွင်ရေ-၈၀-၉၀% အမျှင်ဓာတ် - ၀.၆%; သကြား-80-90%; carotene; pectin - ၀.၂၇%; ကစီဓါတ် - ၀.၉% ဖောလစ်နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်; ဗီတာမင်များ - A, B0.6, B5, B15, C, E, P, PP, K; ဒြပ်စင်များ - ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆာလဖာ၊ ကြေးနီ၊ ဇင့်၊ ကယ်လစီယမ်၊ အလူမီနီယမ်၊ ဖလိုရင်း၊ ခရိုမီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မော်လီဒင်နမ်၊ နီကယ်၊ ဘိုရွန်၊ ဗန်နာဒီယမ်၊ မန်းဂနိစ်

  • ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 47 kcal
  • ပရိုတိန်း 0.4 ဂရမ်
  • အဆီ 0.4 ဂရမ်
  • ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 9.8 ဂရမ်

ပန်းသီးကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ

ဘဝ၌ပန်းသီးဝယ်ရန်မကြာခဏလိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုနှင့်ယင်း၏နောက်ဆက်တွဲသိုလှောင်မှုအတွက် algorithm ကိုတစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ပြိုင်တည်းမှတ်မိရန်လိုအပ်သည်။ အမည်: သင်ကောင်တာအားလုံးလျင်မြန်စွာသွားရန်၊ အမျိုးမျိုးရွေးရန်၊ အသွင်အပြင်ကိုကြည့်ရှုရန်၊ ယင်းကိုကောက်ကိုင်ရန်၊ ထိရန်၊ အနံ့ရန်၊ ဖြတ်ရန် (ဖြစ်နိုင်လျှင်) ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။

ထုတ်လုပ်သည့်နိုင်ငံကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ယခုရာသီတွင်ပြည်တွင်းကုန်ပစ္စည်းများကိုတင်သွင်းခြင်းမဟုတ်ဘဲအမြဲတမ်း ဦး စားပေးသည်။ ဤအရာအလုံးစုံအကြောင်းပိုမိုအသေးစိတ်ဖတ်ပါ။

မည်သည့်ပန်းသီးအမျိုးအစားကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ပါ

Apple

ပန်းသီးမ ၀ ယ်မီမည်သည့်အမျိုးအစားကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည်ကိုသိရန်အကြံပြုလိုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အချဉ်၊ ချိုမြိန်သော၊ ချိုမြိန်ပျော့ပျောင်းသောစသည်တို့ဖြစ်သည်။ အသီးအသီးသည်အရသာနှင့်အရောင်သာမကသိုလှောင်မှုစွမ်းရည်ကွဲပြားသည်။

သစ်သီးများကိုပြန်လည်ရုတ်သိမ်းခြင်း၊ ၎င်းတို့သည်ပိုမိုအရသာရှိသောအစားအစာများ - ပန်းသီးရွေးချယ်ရာတွင်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်နည်းမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အာဟာရပမာဏအလွန်ကွာခြားသည်။ ဥပမာ Simirenka နှင့် Antonovka မျိုးကိုအလွန်အသုံးဝင်သောပန်းသီးဟုခေါ်နိုင်သည်။ သို့သော် Golden သည်ချိုသောမျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည် Simirinka နှင့်များစွာအသုံးဝင်သည်။

Apple Optimal အရွယ်အစား

ကြီးမားသောအရွယ်အစားများကိုမရှာဖွေပါနှင့်။ အခွံကိုမည်း။ အရေးမပါပါ၊ အသီးမှည့ ်၍ ရင့်မှည့်လာသည်နှင့်အမျှပျက်စီးခြင်း (ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း) သည်ထိုအရပ်မှစတင်သည်။ ထို့ကြောင့်တင်းပါးနှင့်အမြီးအနီးတွင်မှောင်မိုက်ခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။

အများဆုံးအကောင်းဆုံးအရွယ်အစားအလတ်စားဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုသင်၏လက်များဖြင့်ယူပါ။ ပန်းသီးသည်ခိုင်မြဲသင့်ပြီးအလေးချိန်အားဖြင့်၎င်းအရွယ်အစားအတွက်အလေးအနက်ထားသင့်သည်။ သဘာဝပန်းသီးတစ်ပင်သည်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအနံ့ရှိပြီးလတ်ဆတ်ပြီးသိသာသောအနံ့ကိုပေးသင့်သည်။

မှည့်ရာသီအပြင်ဘက်ပန်းသီးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

Apple

အထူးသဖြင့်နွေ ဦး ရာသီနှင့်နွေရာသီအစောပိုင်းတွင်မှည့်သောရာသီဥတုပြင်ပရှိပန်းသီးများကိုရွေးချယ်သောအခါအထူးဂရုပြုပါ။ ဤအချိန်တွင်သိုလှောင်ရုံများသို့မဟုတ်အခြားနိုင်ငံများမှပန်းသီးများကိုစင်ပေါ်တွင်ရောင်းချသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကာမူ၊ သူတို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ထပ်ဆင့်ပြုပြင်မှုများပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သင်သည်အရေပြားပေါ်တွင်စေးကပ်မှု (သို့) သံသယဖြစ်ဖွယ်အရည်တစ်ခုခုတွေ့လျှင်သစ်သီးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြာရှည်ခံဆေးများ (diphenyl, wax, iodine solution စသည်) ဖြင့်ကုသနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သစ်သီးကိုဆေးကြောရုံသာမကနှံ့နှံ့စပ်စပ်ဆေးသင့်သည်၊ ရေမြှုပ်နှင့်စုတ်တံဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ အခွံကိုဖြတ်ပစ်သင့်သည်။

တစ် ဦး ဖြတ်အတွက်ပန်းသီးဆန်းစစ်

Apple

ပန်းသီး၏အပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုသင်တွေ့နိုင်လျှင်ပျော့ဖတ်နှင့်တွင်းများကိုကြည့်ပါ။ ပျော့ဖတ်သည်အညိုရောင်မပါဘဲအရည်ရွှမ်းပြီးသိပ်သည်းဆနှင့်အရောင်တူညီရမည်။ လုံးဝအညိုရောင်တွင်းများသည်ရင့်ကျက်မှုကိုဖော်ပြသည်။ ပန်းသီးကိုခုတ်ဖြတ်လိုက်ပြီး၊ အကယ်၍ ၎င်းသည်သဘာဝကျလျှင်၎င်းသည်မှေးမှိန်သွားပြီးပိုမိုမြန်ဆန်လာသည်နှင့်အမျှပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်

ပန်းသီးကိုဘယ်လိုဝယ်ရမယ်၊ ဘယ်လိုသိုလှောင်ရမယ်
အစာအိမ်မရှိချိန်တွင်စားရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာမှာပန်းသီးဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်း၌၎င်းကိုအသီး၏အမျှင်ဓာတ်တွင်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုဖျော်ရည်ပုံစံမဟုတ်ဘဲစားသုံးရန်ပိုကောင်းသည်။

ပန်းသီးနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများလုံးလုံးလျားလျားစားနိုင်သော်လည်းအလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်။ များသောအားဖြင့်အရိုးများသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဂလိုင်ကော့စ်အက်ဒီဂဒလင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောအရာများပါဝင်သည်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အစေ့ကိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

ပန်းသီး၏ 7 အကျိုးကျေးဇူးများ

Apple
  1. ပန်းသီးတွင် pectin ပါဝင်သောပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးတွင်နေ့စဉ်ဖိုက်ဘာ၏ငါးပုံတစ်ပုံပါရှိသည်။
  2. တောက်ပသောပန်းသီးအခွံသည် flavonoids၊ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရပန်းသီးနှင့်အခြားအရောင်အသွေးစုံသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းသည်ပန်ကရိယကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေးပုံတစ်ပုံလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
  3. ပန်းသီးသည်အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အူမကြီး၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။
  4. အက်ပဲလ်ပိုလီဖင်နောလ်သည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုလျော့နည်းစေပြီးအမျှင်သည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
  5. နေ့စဉ်အစားအစာရှိပန်းသီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ၂၈% လျှော့ချနိုင်သည်။
  6. ပန်းသီးသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လတ်ဆတ်သောပန်းသီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် triglycerides နှင့် lowop သိပ်သည်းဆ lipoprotein ("bad") ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သော်လည်းပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အထူးသဖြင့်ပန်းသီးစားခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
  7. ပန်းသီးသည်အစာမစားအောင်ကာကွယ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ သူတို့ထဲရှိဖိုင်ဘာသည်ကြာရှည်တည်မြဲသောစိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သုတေသီများမှလေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ high-fiber၊ low-glycemic အသီးများ၊ အထူးသဖြင့်ပန်းသီးများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းလာသည်။

Apple Harm လား

Apple

ပန်းသီးတွင်မည်သည့်ဆိုးရွားသည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှမရှိပါ။ အစာအိမ်အနာနှင့်အစာအိမ်အနာရှိသူများသည်ဤအသီးများကိုစားရန်ငြင်းဆန်သင့်သည်။ contraindications လည်းပါဝင်သည်

  • ပန်းသီးမှဓာတ်မတည်။ ပန်းသီးပန်းများမှပန်း ၀ တ်မှုန်ကိုစားသောအခါ၎င်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
  • မြင့်မားသောသွေးသကြား။ အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်သောမျိုးများ၌ပန်းသီးများသည်မြင့်မားသောကြောင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောမည်သူမဆိုသတိထားရန်လိုအပ်သည်။
  • thrush နှင့်တဆေးကူးစက်မှု။ အကယ်၍ သင်သည်တဆေးပါ ၀ င်သည့်ရောဂါများကိုခံစားရလျှင်ပန်းသီးစားခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ထို့အပြင်ပန်းသီးအစေ့များ၌ပြင်းထန်သောအဆိပ်ရှိ cyanide ပါဝင်ကြောင်းသတိရပါ။ များစွာသောပန်းသီးစေ့များကိုစားခြင်းသည်သေစေနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကိုပန်းသီးမှချက်ပြုတ်

ပန်းသီးချဉ်ခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသောအသားဟင်းလျာများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ချိုသောအသီးများကိုများသောအားဖြင့်မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောအသုပ်များ၊ အရသာရှိသော compotes နှင့် jams များကိုပန်းသီးမှပြုလုပ်သည်။

သို့သော်အများအားဖြင့်သစ်သီးများကိုမုန့်ဖုတ်ရာတွင်သုံးသည်။ Charlottes နှင့် yeast pies, apple muffins and strudels, casseroles and puddings, cookies and tartlets, as well as apple pancakes and pancakes with apple ။

ပန်းသီးနှင့်အတူ Charlotte: တစ်ဂန္စာရွက်

Apple

ချက်ပြုတ်ချိန် - ၁ နာရီ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

  • ကြက်ဥ - 6 pcs
  • သကြား - 1 ဖန်ခွက်
  • မုန့် - 1 ဖန်ခွက်
  • Vanillin - ဓားထိပ်မှာ
  • ပန်းသီး - 800 ဂရမ်

ချက်ပြုတ်နည်း

  1. ထူထဲသောအမြှုပ်တစ်ခုထဲတွင်သကြားနှင့်အတူကြက်ဥများကိုထဲ့ပါ။ မုန့်ညက်၊ vanillin နှင့်ရောနှောပါ။ ရောနှောခြင်းဖြင့်မဟုတ်ဘဲလက်ဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။
  2. အခွံနှင့်ပန်းသီးခုတ်ဖြတ်။ ဆီနှင့်မှိုချောဆီ။
  3. ပန်းသီးကိုမုန့်စိမ်းနှင့်ရော။ မထည့်ပါနှင့်။
  4. ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီးမီးဖို၌ရွှေညိုသည်အထိဖုတ်ရမည်။

1 မှတ်ချက်

  1. Shume သတင်းအချက်အလက် i bukur

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave