လေဖြတ်ခြင်း (သို့) ဦး နှောက်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုအသည်းအနှောင့်အယှက်ပေးခြင်းသည် (နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားပြီးနောက်) ရုရှားနှင့်ကမ္ဘာရှိလူ ဦး ရေသေဆုံးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါများ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါနှစ်ခုလုံးသည်တဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏လူနေမှုပုံစံပေါ်မူတည်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်လေဖြတ်ခြင်း (သို့) နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။ ထိုသို့ပြုရန်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သည် (စာရင်းဇယားနှင့်နှလုံးရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းအချက်များအတွက် WHO WHO ၀ ဘ်ဆိုဒ်ကိုကြည့်ပါ) ။ လေဖြတ်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခြားအထောက်အကူတစ်ခုမှာတရားအားထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်မြို့ပြနေထိုင်သူများအတွက်မှန်ကန်သည်။ တစ်နှစ်အတွက်မော်စကိုတွင်လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၄၀,၀၀၀ ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်၎င်းသည်ယာဉ်မတော်တဆမှုများကြောင့်သေဆုံးမှုနှင့်ဒဏ်ရာအရေအတွက်ထက်အဆပေါင်းများစွာပိုများနေသည်။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုလေဖြတ်ဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်ကတော့စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပေးတဲ့အရာဖြစ်တယ်။ ဤအချိန်တွင်အားကြီးသော adrenaline အလုအယက်ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ adrenal gland များသည်အပြည့်အဝစွမ်းအားဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ ယခုအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာမှသွေဖည်ခြင်းများကြောင့်များသောအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောကိုယ်ခန္ဓာတွေ့ကြုံမှုသည်မည်သည့်အပိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုကြုံတွေ့ရသည်ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။
များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုမပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့အပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်မှုယူဆောင်လာသည့်အပန်းဖြေမှုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးနှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူမှုနှင့် ဦး နှောက်လှိုင်းများကိုတိုးတက်စေသည်။
ဘာဝနာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မကြာသေးမီကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရသတိရှိသောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးသင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်ဟုဆိုသည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်သုတေသီများသည် Transcendental တရားအားထုတ်ရန်ထိရောက်မှုကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများအားအဓိကဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအဖြစ်အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ ဒီဘာဝနာ၏လေ့ကျင့်သူများအတွက်, နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအား 4,7 မီလီမီတာနှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန် 3,2 မီလီမီတာလျော့နည်းသွားသည်။ တသမတ်တည်းတရားအားထုတ်ခြင်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။
ပုံမှန်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအားဖြင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်ယူနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်ထင်ရသလောက်မခက်ခဲပါ။ စည်းကမ်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ရှူရှိုက်ခြင်း၊ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း (သို့) အပြုသဘောဆောင်သည့်သရုပ်သကန်များကိုအာရုံစိုက်ခြင်း၊ တရားအားထုတ်ခြင်းအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ သင်တို့အတွက်အလုပ်လုပ်သောအရာကိုရှာပါ။ သင့်အနေဖြင့်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်နေစဉ်နွေးထွေးသောဂီတကိုနားထောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤရိုးရှင်းသောလှပသောတွေးတောဆင်ခြင်နည်းတစ်မျိုးသည်သင့်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ သင်မည်သည့်နေရာမှစတင်မည်ကိုမသိလျှင်ဤတစ်မိနစ်ကိုတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။